什么时候做肠排最好 通肠排便的食物
早晨怎么有效清肠排毒？做灌肠要规定时间吗？为什么秋季是做肝胆肠排毒的好季节？肠排的作用和好处，各个器官排毒时间是什么？想做肠排应该怎么做？
本文导航
清肠排毒训练方法
早餐喝咖啡，很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
早上空腹喝水，首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有;消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
用玫瑰花和蜜枣干泡水喝，蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
喝酸奶，冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发;酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面酸奶的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制;作酸奶更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的酸奶，糖分也比较少。
在米饭中加入糙米，全麦等粗谷类，全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
早上吃苹果，苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
按摩肚子，基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
8喝蜂蜜水，蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，专家表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
灌肠多长时间可以做完
要的，灌肠是有方法的，时间在12-15分钟为宜。时间太短憋不住是因为肠道还没有适应。时间太长毒素会反吸收。所以建议这个时间！最好的灌肠时间是早上5-7点，因为这个世间是大肠排毒时间。希望会帮到你，如有问题可以再问！邮箱moneyhurt@126.com希望会帮到你
肝胆排毒手法可以每天做吗
“要对症下药’’忌乱吃药！忌乱用药！忌乱吃保健品。
排毒不需吃药，不用花钱。养生应尽量以食疗为主最好。
要认清排毒概念：中医认为身体内多余的东西称为毒。西医没有"毒"的名词。
疏通肠道、尿道、血管、气管、汗腺等，使各路排毒管道通畅，以便于进行“体内大扫除”。
就是排毒。
1、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、芋头、马铃薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除。
2、定期1个月禁食1个中午餐，只喝开水，晚餐吃蔬菜和水果，全麦片、玉米片、或红薯促使体内毒素排出。
3、多饮水促进肾脏排毒
通肠排便的食物
1、饮食中必须有适量的纤维素。 2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。 3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。 4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。 5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。或者保健茶，像美国益欧恪，效果不错就是贵点 6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。 7、保持心情舒畅，生活要有规律。 其间,最关键的当然还是要多喝水,因为水对人体的作用很大!但是,人们往往不会去在意水是否干净,这总是会被人们忽略的因素!多年使用过的水里面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、细菌、病毒等，在输水管、水箱内孳生。随着我国工业化发展加快，有机污染物越来越多，目前我国的水源水质污染主要是有机物，大多含人体致癌物。用这样的水来生活，会抑制免疫系统的正常反应、降低人体病毒抵抗能力，会引起一些器官组织的病变，导致皮肤暗黄、色素沉着、一些有害物还可能引起精神心理症状，如焦虑、疲劳、易怒、忧郁、降低身体平衡,影响新陈代谢.
人体各个器官排毒时间表
在我们刚刚出生的时候，我们的身体内环境是非常干净的，但是随着年龄的增长，身体中可能会堆积少量的毒素和垃圾，如果平时养成了不良的作息习惯和饮食习惯，就会导致大量的毒素在身体中进行堆积，严重影响到身体的健康。
所以在日常生活中，我们一定要学会及时的为身体排排毒。身体各项内脏器官都是在睡眠过程中进行排毒和代谢的，那么你知道它们究竟在哪个时间段来排毒吗？这里有个排毒时间表你可以对照一下。
各项器官排毒时间表送给你，对照一下
从晚上9点开始，9:00~11:00是身体中淋巴系统的排毒时间。
在晚上11点到凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间，这个时间段需要在熟睡中进行，这样才能够提高肝功能。
凌晨1:00~3:00是胆排毒的时间，也是需要在熟睡中进行的。
晚上12点到凌晨4点是脊椎造血的阶段，在这个时间段是不建议熬夜的。
凌晨3:00~5:00是肺的排毒阶段，也需要在熟睡中进行。
凌晨5:00~7:00是大肠到排毒阶段，相对来说这个阶段很多人可能都起床了，应该上厕所排便，这样能够快速排出大肠中的毒素和垃圾。
现在7:00~9:00是小肠吸收营养的阶段，一定要及时的为身体补充早餐。
睡眠是最好的排毒养生方式
睡眠排毒
所以如果想要保证身体各项内脏器官的排毒和代谢，一定要养成良好的睡眠质量，睡眠是最好的排毒养生方式。
如果你能够每天睡得好，能够有效的帮助让身体各项内脏器官得到足够的修养和修复，快速排出身体中的毒素和垃圾，维持内环境的正常运转，能够有效的增强抵抗力和免疫力，延缓衰老的到来。
常见的排毒方法，如果你能够坚持，或能给你的身体内部洗个澡
泡脚
除了可以通过睡眠排毒，在日常生活中还有很多非常常见的排毒方法，足疗排毒就是一个非常流行的方式，每天晚上睡前泡泡脚，能够帮助加速身体的血液循环，快速排出身体中的毒素和垃圾。
如果泡脚之后加上适当的按摩，排毒效果可能事半功倍，如果你能够坚持下去的话，能给你的身体内部洗个澡。
按摩
当今社会，很多人都是非常享受的，而且也非常的重视养生，在平时你会发现很多人经常去专门的按摩店或者购买专门的仪器来进行适当的按摩，其实在日常生活中通过按摩的方式也是一种非常好的排毒方法。
每天坚持按按摩，能够有效的帮助疏通身体的经络，帮助消散身体中的肿块，有助淋巴排出毒素和垃圾。
蒸桑拿
近年来蒸桑拿的排毒方法也是非常流行的，在蒸桑拿的过程中能够帮助快速去除体内的湿寒之气，而且还能够加速体内的血液循环，有助排出身体中的毒素和垃圾。
但是虽然蒸桑拿是一种非常好的排毒方式，一定不能太过于频繁，尤其对于低血糖的人最好不要这样做，否则可能会给身体造成很大的影响。
怎样排肠油最快
肠道排便的方法有以下几种:1、用一手掌根以肚脐为中心,作圆形反复按揉50100圈;2、再将两手放在右手下方,左手将其放在上方,交叉十指,右手掌根自肋缘下方至腹股沟,再由左向右各按压腿50次;3、肠排的目的是增加胃肠道蠕动,以达到清肠通便的作用,促进体内毒素和代谢物的排泄。使用方法要轻柔,力度要先轻后重。肠排指的是通过一些方式排出肠道内的垃圾与毒素，维持肠道正常功能，预防肠胃健康的方式。比较常见的肠排方式有：1、补充膳食纤维，可以多吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、芹菜、韭菜、苹果、地瓜、燕麦等。2、补充活菌素，比如双歧杆菌、嗜酸乳酸杆菌等，有助于平衡肠道菌群，增强消化吸收能力。3、做肠道操，比如爬楼梯时可提起脚跟，用脚尖踩地；躺在床上做脚踏车运动等。4、做肠道SPA，也就是结肠水疗，起到排毒、养颜、健身作用。
