顽固脂肪是什么意思 用什么方法减掉游离性脂肪
我弟弟练习腹肌可以看出来六块但是不明显，他肚子上脂肪是不是有点多，怎么样可以减肚子上的脂肪？请问如何从根源上抵抗顽固脂肪？脂肪多，而且很顽固，哪些动作能让脂肪尽快掉，哪些方法能够减掉顽固性脂肪。
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怎么减脂让肚子上的腹肌更明显
腹肌不明显分为两种原因：
第一种，肌肉力量不够导致腹肌出不来。
第二种，是体脂高，不明显。
看看你弟弟是哪种情况。
减肚子上的脂肪最有效的就是全身运动。局部减脂的说法是不科学的。而且吃完饭不要坐着。
男生的话，增肌期间需要补充蛋白质 碳水化合物，脂肪为50 30 20。增肌明显了腹肌才会显露出来。提高肌肉含量有助于加快新陈代谢并为以后快速减脂做基础。
但是，有的时候人体是有顽固脂肪的。顽固脂肪的意思是，它是你人体所需，就想女生，如果体脂在12%以下就补回来月经了。所以适当的脂肪是保护我们人体器官的并不是越少越好。
希望我们共同进步！我是女生已经健身4年了~
加油！
三招消除脂肪
1.一定要保证充足的睡眠。
2.早睡早起，早餐最好在6到8点钟吃。
3.白天多喝水，男性一天的喝水量在2.5升以上，女性在2升以上。
4.尽量减少坐着的时间。
5.吃饭时不要吃太快，慢一点。
6.吃饭时如果控制不住自己的食量，就准备一个小碗，吃完就撤。
7.一天当中最佳的锻炼时间在下午4点到6点左右，每次练前要补充点水分和热量，练后要补充适量蛋白质。
8.晚餐要尽量“低碳”摄入，好好休息。
9.一定要保证充足的睡眠。
5个动作消除脂肪
在身体脂肪的大部分顺利减少的基础上，对于某个特定部位的脂肪，即使花费很长的时间也没有减去。这些就是顽固的脂肪，是它比较喜欢的部位，虽然有个人差异，但一般很容易在以下的地方囤积。腹部，具体是下腹部腰的两旁中殿、脚的连接部，这种脂肪在视觉上让腿变短。还有大腿内侧，那么怎样减少顽固的脂肪呢？
在不减少的情况下继续吃下去，有氧的人也很多，干脆把“减肥慢跑”组合起来吧！这真的害了很多人，不仅不能减掉这些顽固的脂肪，还会影响了肌肉的残留，更助长了顽固的脂肪顽固的性格。空腹有氧并不是不好的，只要以正确的方式(控制强度、时间、保护)来进行即可。
准确地进行空腹有氧，减少很多脂肪的人都是自己尝试过的，或者有纠结的情况。实际上，空腹有氧对脂肪减少的卓越贡献在于去除顽固的脂肪。空腹时，腹部血流明显升高，β受体进一步活化，促进脂肪的分解代谢，从而除去腹部的顽固脂肪。
许多健身专家会用它来消除顽固的脂肪，这就是为什么我们不建议初学者空腹做有氧运动，因为总体脂肪并没有流失，远没有处理顽固的脂肪。把减肥当作健康饮食和锻炼习惯的人不太可能有脂肪。顽固的脂肪是长期不健康生活的结果，所以不要指望很快就会减掉它们。我们要学会科学的减肥方法来让自己瘦下来。
用什么方法减掉游离性脂肪
多做有氧运动，至少锻炼一个小时以上，平时多练习瑜伽动作，可以去健身房进行专门的指导，饮食以清淡为主，少吃热量高的食物。
