吃什么瘦大腿屁股和背 怎样吃瘦大腿和肚子
吃什么可以瘦屁股和大腿小腿？怎么减大腿、屁股和背部的肉？怎么瘦屁股 和大腿？怎样最快减掉大腿和屁股上的肉啊?？怎么样能瘦掉大腿和臀部的肉<简单 快速>？怎么减肥最有效，腰部臀部和大腿？
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怎样吃瘦大腿和肚子
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水果的话建议苦瓜
饮食方面的话建议是鸡蛋
如何瘦臀部到大腿外侧的肉
腿细的话整个人都显瘦了，希望你能每天坚持~！！加油加油
大腿：背贴床躺下，就是我们睡觉的平躺，然后双腿像平时踩单车一样，一直到感觉大腿酸痛再停下，坚持几天后感觉大腿有酸痛感就是有效果了，这是瑜伽的方法，还不清楚的话你可以上网搜一下
臀部：就是经常夹紧两边屁股，感觉屁股缝之间有张纸，夹紧它，每天有空的时候多做几回，坐着站着都可以
背部：仰卧起坐吧
其实你可以买一本瑜伽书来看看，上面有各种局部减肥的方法
希望能解决您的问题。
瘦大腿和屁股最快方法
屁股和大腿上肉多怎么减？教你一招可以减腿的同时也提臀呢。
1.仰面躺下，双手往上伸直，拉伸背部肌肉。双脚脚后跟靠在一起，两脚脚尖打开45度。用力闭紧肛门，保持这样的姿势20秒，然后呼气。
2.两边膝盖、脚脖子分开一个拳头大小的距离。从膝盖到肩膀成一条直线，保持这样的状态，然后盆骨往上抬起。两边膝盖向外侧打开，同时脚板也向外侧，压往地板。通过这样的动作来刺激臀部和腿部肌肉。动作持续做15秒。
3.保持盆骨的位置不动，两边膝盖打开同样的幅度。脚板外侧好好地压着地板，让盆骨保持平衡，然后往上抬起一条腿。这个动作做15秒。
4.伸直膝盖，从脚到肩膀，要保持在同一直线上。臀部抬起来，不要往下掉。如果大腿受不了刺激的人，做到动作3为止就可以了。这个动作保持15秒。
5.臀部定住不动，转动往上抬起的一条腿。慢慢地转一个小小的圈，不要依赖腿部的力量，要放松腿部来转动脚，这一点很重要。保持这样的姿势，让脚转动20圈。
此外每天吃上一颗水果类的减肥瘦身食品-塑纤果也是你很不错的瘦屁股和腿上赘肉的方法，而且对身体没有害处哦，一颗可以抵得上仰卧起坐100次才能消耗的热量呢。
怎样减掉大腿和臀部肉
侧躺半仰卧起坐身体侧躺着，身体保持笔直，双手往后抱头，抬起又放下，就像做仰卧起坐一样，如此重复10此左右。这个动作可以拉伸腿部肌肉，并且可以锻炼到腰的两侧，从而可以消灭肚子里边多余的脂肪。
平躺抬起上身保持平躺，再用腹部的力量抬起上身，与地面成30~60度，在这个角度上停5秒钟，重复此动作3组，每组15次。此动作可以锻炼腰部力量并减肚子。
上半身和双脚抬起呈V型坐在垫子上，双手掌心向上自然放松在身体两侧，保持自然呼吸，双手掌心相对平举在身体前， 上半身和双脚同时抬起， 双腿和双手臂户型平行， 坚持10秒然后慢慢躺下。重复10次左右。腰腹用力的同时达到减肚子的目的。
每个动作循环20次左右，更多的可以去《任涵去脂》一文里边有很多的减肥方法
快速瘦大腿和臀部15天图解
双管齐下拯救肥腿
(一)按摩救亡法
脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞，新陈代谢也较慢，所以双腿容易变浮肿，做按摩则可加速血液循环，便可将腿部多余的水分和脂肪带走。
减大腿按摩
1.双脚微曲而坐，以手掌在大腿外侧，由膝盖至大腿的方向按摩15分钟。
2.两腿紧合伸直，两手握拳，在大腿外侧由膝盖轻捶至大腿，两腿各做15次。
减小腿按摩
1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。
(二)瘦腿食疗篇
除了按摩之外，食物也可以影响腿的美丑。
1.维他命e助消肿
如果血液循环不良，血液不畅顺，好易会令脚部浮肿，食吃维他命e的食物就可速进血液循环，同时也可活化细胞，预防腿部肌肉松弛，皮肤乾燥以及皱纹等。
多吃维他命食物如杏仁、花生、小麦胚芽和葵花籽。 2.维他命b群加速代谢
维他命bl可姒将糖分转化为能量，而b2可以加速脂肪的代谢作用，腿部自然有多fit就多fit！
冬菇、花生、荞麦面、猪肉和芝麻内蕴含丰富维他命b群，多吃有助腿瘦。
3.钾可助排盐消肿
高盐饮食容易令体内积聚过多水分，变成水肿，除吃要实施低盐饮食外，亦可多吃含钾的食物，因钾可有助排出体内多馀盘分。含钾的食物如香蕉、番茄、薯仔、冬菇和西芹
臀部腿部减肥最有效方法
你好，腰部臀部大腿上脂肪多可以通过吸脂的方式进行改善，效果很好，建议到正规的整形医院进行手术，以确保术后效果。
大腿粗一般是脂肪堆积导致，可以做吸脂改善的。吸脂手术现在比较成熟，只要身体没有其他问题，风险是很小的，但是一定要选择正规的医院和技术好的医生。
