过劳肥的解决办法 出现肥害怎么治疗
有一种肥胖叫做职场过劳肥,有什么好办法可以解决职场过劳肥吗？过劳肥如何预防，如何处理？职场忙人，如何应对职场“过劳肥”？过劳肥怎么办？上班族久坐不动出现过劳肥怎么办？如何解决？过劳肥是怎么回事，为什么现在过劳肥的人很多？
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工作太劳累会导致肥胖
职场过劳肥的话，通过这个字的字面意思就是因为职场的话过度劳累，所以就以吃的比较多，来补偿自己的劳累。有一次的话窦文涛在圆桌派里讲过一个这样的故事，就是他的司机啊每天送她回家以后的话，就要喝点啤酒，看个电视，他觉得这样的话，一天的劳累就这样过去了。所以，过劳肥有可能就是这样子。第一个是劳累，第二个是吃得多，更关键的就是运动少。所以，这样的过劳肥是非常可怕的，因为可以引发三高，而三高是职场人的一个很大的杀手，所以也希望那一些职场劳累的人通过别的方式来解压，而不是吃得多，运动得少胖。我感觉的话解决这个职场过劳肥，主要的就是运动加少吃。也就是迈动腿，管住嘴，这样的话才能够更好的保持身心健康，为了自己，为了家人，嗯，说得高大上一点，就为了企业的发展吧。
解除肥害的方法
过劳肥也称压力型肥胖，咱们每个人生活中都会面临压力，而在这种压力的影响下，熬夜成为了常态、睡眠质量开始变差，这种时候我们往往会用很多高糖、高热量食品来对抗这种压力。例如，熬夜时我们会想喝更多的咖啡，疲惫时会想要吃些甜点增加幸福感，然后这些行为，都会有可能导致体内皮质醇激素上升。
皮质醇是一种压力激素。它会指挥身体分解糖、脂肪、蛋白质，调度比例及控制何时分解。它既能把脂肪以甘油三酯的形式带到肌肉中，也能分解肌肉，将其转化成糖原为机体提供能量。
持续的高水平皮质醇对减肥瘦身的影响几乎是毁灭性的。
1. 储存顽固脂肪
比体表脂肪更危险的是，过高的皮质醇还会使内脏脂肪细胞分化，细胞数量增加，导致向心性肥胖（变成苹果型身材）。
2. 加速肌肉分解
皮质醇是分解代谢激素，当处于高水平时，糖原、脂肪、肌肉都会分解，但是它对肌肉的分解作用更多。
3. 刺激食欲，尤其碳水欲
皮质醇对糖代谢的影响非常大，长期处于压力和不开心的状态，不仅导致食欲亢进，而且会增加对糖的渴望
而要想控制皮质醇激素，咱们首先就要做到合理饮食，对于高糖，高热量的食物，做到有效控制。饮食上少吃甜食，多吃蔬菜，主食上可以选择低碳水高蛋白的食物。爱喝咖啡的朋友选择用茶来代替。
职场新手必备十条致胜法则
现代社会生活的节奏都越来越快，很多人都是职场忙人，每天有很多的工作要做，感觉自己一天就像一个机器一样，导致身体也出现了一些问题。
1.规律饮食，工作再忙，到了吃饭的时候也要正常的吃饭，早餐6:00~7:00，午餐12:00~1:00，晚餐6:00~7:00，这是正常的吃饭顺序，从人类诞生以来就是这样的时间，我们的身体已经养成了一个习惯，甚至说他来自骨子里的印象，所以说工作再忙该吃饭也要吃饭，因为不吃饭，我们的肠胃就没有办法得到营养，我们的身体就没有足够的营养去支撑我们努力的运行，很多职场的工作并不是什么体力性的，而是说脑力活动比较旺盛，如果不吃饭就会造成自己思考效率下降影响工作的效果。
2.及时运动，工作可能很忙，但是每天一定要抽出一个小时的时间来运动，钱是永远赚不完的，没有人会嫌钱多，这句话绝对所有人都认可，但是也没有人会嫌自己的身体健康，要想自己能够赚更久的钱，为这个家庭或者为自己的人生拼搏奋斗的时间更长，那就得有一个好的身体，毕竟身体是革命的本钱，所以说每天晚上抽出一个小时，或者说早上抽出一个小时去跑跑步锻炼一下身体，提高身体的免疫力，增强心肺功能是非常有必要的活动。
最后就是调节精神压力了，职场上因为领导的关系，因为同事的关系和上述的关系不可避免会造成那精神上的紧张，因为有的时候一个项目确实很赶时间，晚上都要做工作，有的时候从工作中的那种氛围中走不出来，回到家里自己的精神仍然很紧张，这就会影响我们的身体，因为精神的高压力就会导致我们的皮肤状态变差，容易脱发，睡眠质量变差会出现很多身体的问题，所以说一定要找一个合理发泄的渠道来排解自己精神上的压力。
出现肥害怎么治疗
1.选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食。
日常饮食尽量健康，选择低糖低脂的食物，例如早上的牛奶，放下顺手拿起的全脂牛奶，为自己选择更健康的脱脂奶吧。另外，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物，全麦的面包、五谷杂粮的主食，让你的午餐远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。
2.三餐定时、八分饱，多吃新鲜的食物。
跳过一餐不吃，饿过头是要付出代价的，血糖低了不仅让你头昏眼花，也会让你丧失判断能力，因此特别容易在下一餐大吃大喝，并向高热量、油炸和甜食投降。身体里的新陈代谢也会成为你的致胖帮凶，长时间不进食，身体误以为你处于饥荒状态，新陈代谢自行“休眠”后，热量的消耗会越来越少，长久下来就会发胖。工作就算再忙也要想办法吃饭，放燕麦片、五谷粉、奶粉等即食又健康的食物在办公室里以备不时之需。但切忌一边吃还一边工作，既然能够专注你的工作，你也要专注你的饮食！
3.睡觉前泡澡。
睡觉前泡澡可以让自己全身都暖和起来从而放松身体。特备是久坐、工作时间长、经常使用电脑的人群，下班后总是肩颈僵硬、酸痛。冲澡时用水柱冲淋肩颈可以促进血液循环，泡澡20分钟，用上香气宜人的干橘子皮或精油，抒减压力，促进睡眠。
4.保持充足睡眠。
工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着，可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。
还要记得不要把工作的问题、烦心的事情带到床上去。改变你宁可晚睡也不早起的坏习惯，困了就调好闹钟倒头就睡，神清气爽地起来后，工作会更顺利，身体也更加健康。
劳动过度后要怎样调养自己身体
可以利用下班时间去减肥健身，走路的时候用力吸气，把肚子收紧，这样可以有效的减少腹部赘肉。
建议可以下班后，适当的运动，运动其实能让人放松心情，有助于缓解压力的同时可以强身健体，也能达到一定的减肥效果。
怎么知道自己适不适合做肥
现在的年轻人会为了事业而努力，为了事业而废寝忘食。他们通常吃得不规律，晚上睡眠严重不足。这个时候人的食欲会增加，所以经常暴饮暴食。长时间这样做，身体会胖很多，这叫过度劳累。
