什么方法瘦腰 减腰最快的减肥方法
用什么减肥办法可以瘦腰？瘦腰有什么好方法？什么方法可以瘦腰？怎么样瘦腰瘦滴快？
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减腰最快的减肥方法
仰卧起坐 但要坚持 ~会有效果的
人最胖的地方就是腰了，你要减的就是最难的地方，所以无论用哪种办法，都要有恒心才行！
瘦腰有什么好方法?
瑜伽，倒立
乎拉圈
什么方法快速减腰
10窍门专门瘦腰
1、多喝水，少喝碳酸饮料。
碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
2、不要常吃薯条。
3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。
4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。
5、内衣束身。
6、选择现在最适合你的礼服。
7、穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。
8、选择不会凸显腹部的面料。
9、别忘了穿上高跟鞋。
10、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动。
瘦腰快速又有效
减腰上的肉呢，也是有很多方法的，我主要用的是下面几种：
1、
仰卧起坐
。最开始也只是做着玩，但是做了一个月发现很有效果，一个月减了2斤，呵呵，不过我属于那种比较不胖的啊，所以你感觉减得少了一些哦！现在我每天只要一有空就做，每次30～50个。一天大约都能做4～6次吧。不过，我劝你不要
勉强自己
，有空呢就做
2、除了仰卧起坐，我还学会了瑜伽，
做了大约有5个星期吧，我的腰围就小了2公分.
不过
我告诉你
瘦腰
呢，
运动减肥
是比较慢的，不能太心急。因为腰上的脂肪一旦形成了就特别的顽固，非常难减掉的。
除了运动之外呢，在饮食上还要注意以下几点：
1、起床后先
喝一杯
蜂蜜水
，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8
卡路里
的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
晚餐吃
减肥餐
，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要
预先控制
好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要
暴饮暴食
，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
若你已节食很久，就应注意
自己的健康
状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你
减肥成功
哦！
