西兰花搭配什么减肥餐 西兰花和什么拌着吃
西兰花炒什么好吃又营养？秋季的减肥“替代餐”，西兰花加肉片，绿色清简，老少皆宜，减肥的时候，怎么烹饪西兰花更好吃呢？最健康的减肥餐，应该怎么搭配？西兰花跟什么食物搭配，好吃营养又方便？西兰花搭配什么食物最佳？
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怎么炒出来的西兰花好吃
西兰花是餐桌上常见的高营养蔬菜，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及大量的胡萝卜素等等，对抵抗力弱的人群有一定的好处，家里有老人和孩子，隔三差五可吃些西兰花，好处多多。
平常吃西兰花一般清炒，有时也会搭配肉类来炒，今天分享一个更营养的吃法，搭配平菇炒制，营养更全面，味道更鲜香，平菇属于菌类，俗话说，“要想身体好，菌菇是个宝”，平菇肉质肥厚，口感滑嫩，自带鲜香味，含大量的膳食纤维，有利于肠胃健康，营养低脂，价格也不贵，和西兰花搭配，营养丰富，颜色分明，今天花了3块钱买了朵平菇，西兰花不到2块钱，搭配一起炒盘菜，不放肉也鲜香，好吃营养又实惠，分享一下详细做法。
平菇西兰花
【食材】:西兰花、平菇、大蒜、姜、盐、生抽、鸡精
【做法】:1、西兰花撕成小朵，水里加点小苏打搅开，放入西兰花浸泡10分钟，用小苏打水浸泡西兰花能有效去除西兰花的虫卵和药物残留
2、平菇撕成长条，取一小盆放入清水，水里加点淀粉搅开放入平菇浸泡10分钟，用手顺时针搅一搅，捞出清洗干净即可，平菇的褶皱处容易藏泥沙，用淀粉水浸泡洗得更干净
3、锅中加入清水，水开加少许盐、几滴油放入西兰花炒制半分钟，捞出过凉水，这样西兰花口感更爽脆
4、另起锅加水，水开放入平菇，焯水2分钟，平菇焯水后了去除土腥味
5、大蒜、姜切成碎末，用量根据个人喜好增减，我家喜欢蒜蓉味重一些，大蒜加的多
6、炒锅加油，放入姜蒜末爆香，放入平菇翻炒，加点生抽调色，平菇焯过水，炒制时间不宜过长
7、最后加入西兰花翻炒几下，加盐、鸡精调味，炒匀即可出锅
一道清淡营养的素菜就做好了，无论营养、味道不输肉类，也是适合秋季食用的时令菜，家里有老人、孩子，这道菜更适合，食材利用小窍门处理后，吃起来更放心，喜欢就做起来。
小贴士:
1、两种蔬菜利用窍门清洗干净后，焯水可缩短炒制时间，快手营养
西兰花最好吃的做法减肥
西兰花炒肉片
配料：
西兰花半颗、猪瘦肉150g、生抽 1勺、蚝油2勺、姜末少许、料酒 1勺、盐适量
烹饪步骤：
1.【主料】：西兰花 半颗|猪瘦肉 150g 【辅料】:生抽 1勺|姜末 少许|蚝油 2勺|料酒 1勺|盐 适量
2.西兰花盐水浸泡片刻。
3.碗中倒入1勺料酒、1勺生抽、蚝油、淀粉、姜末拌匀，腌制15分钟。
4.西兰花洗净开水下锅，加少许盐和油。
5.水再烧开时捞出备用。
6.油烧至五成热，下肉片，大火炒至变色。
7.倒入西兰花，加入1勺盐炒匀。
西兰花的功效
1 、改善视力和水肿
菜花营养价值很高的，其含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及大量的蛋白质。故菜花对肥胖、视力减弱及水肿有一定的改善作用。
2、美白修复肌肤
绿色的菜花中含有大维生素C，能使皮肤保持弹性、白皙。菜花中的萝卜硫素能有效修复阳光对皮肤的伤害，是维持皮肤健康的重要物质。故常食菜花可美白肌肤并修复受损皮肤。
3、防消化溃疡
白色菜花和绿色菜花中的萝卜硫素能够有效地驱赶幽门杆菌，效果甚至比抗生素还要好。所以菜花是可以用来预防或改善消化性溃疡的优良食物，能预防胃溃疡和十二指肠溃疡。
4、防癌抗癌
白色菜花中所含槲皮素是超级抗氧化剂，更是防癌的好战士。长期食用菜花可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌的发病几率。
5、保护血管
菜花富含维生素K，多吃可以使血管壁弹性增强，不易破裂，有效保护血管健康，老年人食用能增强血管弹性，可有效预防心血管疾病。
减肥的人该怎么吃西兰花
减肥时，烹饪西兰花，可以搭配胡萝卜一起烹饪味道会更加的鲜美。
西蓝花掰小朵洗净，蒜切末。锅煮水，加入一点盐，和几滴油，水开了放入西蓝花焯水一分钟。锅倒油爆香蒜末，放入西蓝花，加入生抽，蚝油翻炒均匀出锅装盘。
减肥食谱一日三餐怎样搭配
最健康的减肥餐，应该怎么搭配？食用方法一：我们可以在挑选一些蔬菜水果，比如小番茄，为了更好地配搭漂亮，我们可以不去除西红柿的叶片和菜茎，那样不但使菜肴更贴近自然界并且还更为的漂亮。
自然，挑选一些蘑菇或是菌类，可以选用在菌类上开展一些刀花，这一在日后做减肥餐多了渐渐地也就学会了。
或是给蘑菇切一些较为良莠不齐的贷款口子，在里面装上一个鸡蛋液或是是料汁，也会变的更加好看还营养成分。随后再加几块考培根，配搭蔬菜水果便是西兰花或是是油麦菜，让培根不油腻而且还更美味，发热量都没有那麼高。
食用方法二：大家尝试看一下一些英式早餐，不但低脂肪美味可口，并且使你吃完以后回味无穷它的味儿。第一步自然是要准备好面包纸，便捷搞好面包包起来它，不会触遇到手会脏哦。随后先切完两块面包，可以是全麦面包或是没有规定也行。
随后在面包里再加上两三千火腿片或是是培根，记牢要煎好的，或是是可既食的火腿片哦。随后再加上一些炒好的生鸡蛋碎，生鸡蛋碎可以适度边炒边疯狂拌和添加牛乳，让生鸡蛋浓稠并且具备奶香味，与此同时，再加一片芝士片让干巴的面包越来越更为软糯爽口具备奶香味道。
以后在开启这些面包里的原材料撒上一点芥末籽到间隙里，随后再淋上一层深厚的番茄沙司。以后再配搭一些番石榴，提味。随后配搭一杯好吃可以减脂的咖啡哦。
食用方法三：最先这个是一份燕麦水果粥，十分的美味。最先是燕麦加上牛乳随后一起混和越来越浓稠，静止不动个五分钟让燕麦变松，随后再加一点草莓苗也有香蕉片和草莓的配搭，让总体的颜色越来越更加好看，与此同时为了更好地装饰设计可以加一点漂亮的小树叶和撒上一点椰丝。周边撒上一些美味的干果，那样一份美味可口的燕麦粥就结束啦。
割开干贝，在干贝上边避免大家煎好的青燕麦粥的分量较为少，并且尽管燕麦也较为饥饿感，可是为了能更快的营养成分大家还能够挑选一个干贝，也有提前准备鸡蛋液里放一下，随后也有一小碗的去壳小龙虾，与此同时还准备好培根包着窝笋，那样不但美味可口还漂亮哦！
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
西兰花和什么拌着吃
推荐理由：西兰花营养含量高且全面，贝有防癌抗癌
的功效，同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠
胃对葡萄糖的吸收，降低血糖。
虾仁营养丰富，蛋白质含量很高，脂肪含量少，同时含
有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，且其肉质松
软，易消化。最重要的是，这道菜不加任何油脂烹调，清淡低脂，是饱腹又减肥的佳品。【摘要】
西兰花跟什么食物搭配，好吃营养又方便？【提问】
您好呀，我给您推荐一道菜是西兰花炒虾仁【回答】
推荐理由：西兰花营养含量高且全面，贝有防癌抗癌
的功效，同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠
胃对葡萄糖的吸收，降低血糖。
虾仁营养丰富，蛋白质含量很高，脂肪含量少，同时含
有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，且其肉质松
软，易消化。最重要的是，这道菜不加任何油脂烹调，清淡低脂，是饱腹又减肥的佳品。【回答】
还有就是蒜蓉西兰花，低脂清爽又减肥。【回答】
其做法为：1.西兰花掰小朵
2.锅里烧开水，放入一点盐和几滴油，放入西兰花焯水！捞出沥干水备用
3.锅里放一点油，蒜末，小米辣碎爆香后加一勺蚝油，两勺生抽！煮开后放入西兰花翻炒均匀即可！（西兰花焯水时已经熟了， 所以不需要再炒太久）【回答】
西兰花最佳搭配菜
推荐理由：西兰花营养含量高且全面，贝有防癌抗癌
的功效，同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠
胃对葡萄糖的吸收，降低血糖。
虾仁营养丰富，蛋白质含量很高，脂肪含量少，同时含
有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，且其肉质松
软，易消化。最重要的是，这道菜不加任何油脂烹调，清淡低脂，是饱腹又减肥的佳品。【摘要】
西兰花跟什么食物搭配，好吃营养又方便？【提问】
您好呀，我给您推荐一道菜是西兰花炒虾仁【回答】
推荐理由：西兰花营养含量高且全面，贝有防癌抗癌
的功效，同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠
胃对葡萄糖的吸收，降低血糖。
虾仁营养丰富，蛋白质含量很高，脂肪含量少，同时含
有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，且其肉质松
软，易消化。最重要的是，这道菜不加任何油脂烹调，清淡低脂，是饱腹又减肥的佳品。【回答】
还有就是蒜蓉西兰花，低脂清爽又减肥。【回答】
其做法为：1.西兰花掰小朵
2.锅里烧开水，放入一点盐和几滴油，放入西兰花焯水！捞出沥干水备用
3.锅里放一点油，蒜末，小米辣碎爆香后加一勺蚝油，两勺生抽！煮开后放入西兰花翻炒均匀即可！（西兰花焯水时已经熟了， 所以不需要再炒太久）【回答】
