不吃主食能减肥吗 每天不吃主食能减肥吗
晚餐不吃主食能减肥吗？每天不吃主食能减肥吗？减肥不吃主食真的能瘦吗？不吃主食能减肥吗？减肥可以不吃主食吗？对身体会有影响吗？每天不吃主食可以减肥吗？有什么科学依据吗？
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晚餐不吃主食能减肥吗？
当今肥胖已经成为普遍现象。吃，还是不吃？常常令很多人困扰。而为了抵抗肥胖、控制体重或达到减肥目的，时下不少人开始盛行晚餐不吃主食甚至不吃晚餐的做法。
生活中虽然提倡晚餐吃得相对清淡，但仍然是以均衡合理为前提的。不吃主食或干脆不吃晚餐企图达到控制体重的做法是不科学、不必要、不可取的。一般来说，在一天的三餐中，早餐为上午提供能量，午餐为下午提供能量，而晚餐则为晚间至入睡乃至次日清晨前提供能量。所以，晚餐是非常重要的，如果不重视晚餐，不吃晚餐或晚餐不吃主食，引起的后果可
能是：1.导致能量不足，引起低血糖，进而引发身体的各种不适。2.长期采取此种做法，会导致胃肠功能紊乱，进而引发其它代谢紊乱，健康失衡，更加无法实现体重平衡等目标；3.当主食，即碳水化合物缺乏，由脂肪代谢提供能量时，由于代谢原理不同，无法为脑组织供能，并可能引发酮症酸中毒，损害健康；4.很多人由于不吃晚餐，导致饥饿难耐，入睡困难。或者六、七点不吃晚餐，等到入睡前实在无法忍受，反而开始进食宵夜，这样更加容易肥胖。并不能达到有效减肥的目的。
所以，控制体重应做到三餐分配合理，主食、蔬菜、肉类等均衡摄入，总量控制。《内经》有云：谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。减肥科学、掌握正确方法之后，是完全可以通过调整日常饮食结构，摒弃错误的饮食习惯而解决的。坚决不提倡为减肥而减肥、以损害身体健康为代价的做法哦。
每天不吃主食能减肥吗
您好，您这种方法是不靠谱的。这种减肥方法必须在营养师的指导和监测下进行才可以。 现在社会上流行一种不吃主食的减肥法叫“生酮饮食减肥法”，专业营养师往往会建议减肥者少吃碳水化合物，这种做法往往会被误认为是不吃主食，但其实“生酮饮食减肥法”是要在保证热量和蛋白质摄入量的基础上，提高脂肪摄入量，严格控制蔬菜、水果量，这就需要专业的营养知识。 除了“生酮饮食减肥法”以外，还有“高蛋白饮食减肥法”、“低脂肪饮食减肥法”、“饮食+运动减肥法”等等，都需要在营养师的指导和监测下进行，所以单纯不吃主食减肥法是不靠谱的。不仅如此，不吃主食减肥法还有可能由于B族维生素、必需矿物质以及膳食纤维的缺乏引起身体的各种不适，如恶心、乏力、虚弱等症状。
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减肥不吃主食真的能瘦吗？
不吃主食能减肥吗？不吃主食确实会瘦，但是长期不吃会免疫力下降。具体怎么办听听视频里老师怎么说的吧！
减肥的时候不吃主食真的是可以瘦的，因为主食当中含有大量的碳水化合物和热量，所以不吃主食对于减肥的确是有一定功效，但也要注意其他的热量摄入。
不吃主食一个星期能减肥吗
现在有很多人为了想要拥有好身材拼命减肥，而节食是最省力气的减肥方法，所以很多人都选择节食减肥。在节食减肥的人中主食是他们首要针对的目标，因为如果碳水化合物摄入过多，那么体内的糖分堆积过多，人就容易发胖，所以适当的控制碳水化合物的摄入是正确的，但有好多减肥人士会直接不吃主食，其实不吃主食并不会起到减肥的效果，反而还会使损坏身体机能。
首先，我们获得碳水化合物的主要途径是米饭、面条等主食，体内糖分的来源也是它们。有研究表示，减少碳水化合物物质的摄入的确是可以使体重短期内下降，但如果完全不吃主食，会对身体有很大的害处。碳水化合物是我们维持生命活动的主要能量来源，而主食是我们摄入碳水化合物的主要来源，如果长期不吃主食，就会使得我们身体的营养物质不够日常消耗，即使吃再多其他的健康食品，都补充不够所需的能量，那么最终不但减肥不成功，还会导致营养不良、骨质疏松等慢性疾病。
然后，在不吃主食前期体重会略有下降，但并不是减掉了脂肪，而是因为我们的肌肉和水分的在流失导致体重下降了，所以我们在减肥期间，不应该不吃主食，更应该合理控制和搭配主食的摄入。在主食的搭配上要少吃精细主食多吃粗粮，像米饭等精细主食容易升糖并且饱腹感低，所以减肥人士适合多吃糙米、燕麦、荞麦等粗粮和豆类。粗粮和豆类的热量低，糖分低，饱腹感高，并且有着很高的膳食纤维，对排便有很好的促进作用，对于减肥人士来说是最好的选择。
最后，不吃主食并不能让我们减肥成功，我们更应该要学会搭配摄入的主食，可以选择粗粮和豆类来作为主食，然后搭配适当的运动，不仅健康还容易减肥成功。
减肥期间不吃主食受不了怎么办
减肥的时候当然可以吃主食，但是一定要吃一些粗粮，这样对身体很有好处的，对身体肯定没有什么太大的影响，只要你一日三餐的饮食健康，那么身体就会瘦下来，整个人就会变得很年轻。
不吃主食减肥必定成功
不吃主食能减肥吗
当然是可以减肥的，但是这样子对身体会不大好，有可能造成身体缺营养，我觉得不是有什么科学依据，而是通过节食就是可以减肥的。
