肚皮舞可以锻炼什么 跳肚皮舞肚子会变大吗
跳肚皮舞对身体有什么好处？学习肚皮舞有什么好处？？我们学习跳肚皮舞有什么好处？学习肚皮舞的好处有哪些，长期练习肚皮舞，可以给身体带来哪些意想不到的益处，肚皮舞的好处。
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跳肚皮舞肚子会变大吗
作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。
a 、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。
b、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。
c、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。
d、另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！
想学肚皮舞要多久能学会
1、收身塑形
通过对腰，腹、胸、胯、颈部以及手臂，手腕，脚部等部位的运动，减去多余赘肉，舒展筋骨，，增强身体柔韧性，收紧腰腹，臀肌，特别是腹部及背部。
2、有氧减压
摇摆和震颇，甚至是更有活力的运动，均有助于消除身体多余的能量和压力，起到有氧健身的目的，自古以来，在东方世界里，运动都被认为是与神灵进行交流的便捷方式。
3、缓解痛经
可以调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩盆腔子宫器官，对月经不调和痛经也有一定疗效。
4、挺拔身姿
肚皮舞讲究的是简单随意，轻松惬意，随着音乐，舞者可以感觉到全身上下，腰胯、手臂，手腕、大腿、小腿、臀肌等各个部位都会随着音乐，不由自由地舞动起来，美妙的舞姿就像传说中随着笛声而舞动的海上精灵。
5、增强体质
肚皮舞的中式纤腰舞里的自然舒展的动作都是与身体相互协调促进的，而不是与身体相对抗的，如果讲究一些有效的方式，纤腰不公能锻炼身体，还能增强体质。
6、消除紧张
肚皮“摇摆”和“起伏”的动作能逐步地使肌肉和关节进行全方位的运动，同时，“按摩”动作能有助于消除跳舞者紧张不安的情绪。
7、充沛精力
令人愉悦的舞姿，能够调节人的中枢神经系统，能将可以增强荷乐蒙分泌的活力和情绪传遍全身，大脑由此得到放松，聚精会神于一点上，通过即兴的舞蹈动作，舞者能将其创造力集在与音乐的相互呼应上，这种身心上的集中能使舞者完全沉浸在这一刻，当舞蹈结束时，舞者的意识知觉状态也将发生了改变，整个人会觉得精神振作，精力充沛。
8、释放情绪
如果一个人的精神压力很大，某些充满活力的舞蹈动作都有助于将个人的消级情绪赶出体外，缓解压力，先用节奏感强的音乐也是有帮助的，鼓点的重要性，能使人的大脑集中到音乐上，而舞蹈动作也会随之变得更有活力和动感，一旦跳舞者觉得精疲力竭了，体内的重负和紧张就会得到缓解，内心更加平和，身心恢身安康。
9、排毒养颜
相信只要你全身心放松，跟随欢快的节奏全身舞动，不一会身上就会有许多汗被排出，这也是我们所期待的“排出毒素”，一身轻松，这比吃任何药物，补品疗效都快，而且绝对无毒无害。
10、提升自信
最主要的是自信的感觉，让自己的身心完全放松，相信自己是最美的，要展示自己最美丽，最妩媚的一面，想象着你最心爱的人就在你面前尽情地抒发你的魅力。我们要找那种美的感觉，渐渐自信起来，动作也就会越来越协调，越来越灵活。
肚皮舞对身体有没有坏处
?作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。 肚皮舞一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。 肚皮舞可以让你像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。肚皮舞是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。
以下是肚皮舞能为我们带的4大好处;
跳肚皮舞的好处1、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。
跳肚皮舞的好处2、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。
跳肚皮舞的好处3、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。
跳肚皮舞的好处4、另外，锻炼腹肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼腹肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的!
舞者成长系统，前身飞天水舞肚皮舞，开业至今已逾8年，培养出来过千名优秀的舞者，在肚皮舞培训行业，一直以基础教育而著称，开创舞者成长系统，这完全源自对于肚皮舞深刻地了解，期望通过改革来深化肚皮舞的发展，全新肚皮舞分阶段的培训模块，让我们的课程拥有更加的灵活性和创造空间，从此以后，培训课程可以自己说了算，培训起点可以根据自己的需要精确选择，再也不用重头开始，还可以跟来自不同领域的老师交流学习，舞者成长系统，给了我们更多的可能性。
女生学肚皮舞好吗
练习肚皮舞的好处：
第一：散发女性魅力
肚皮舞是一种身体艺术，通过练习，可以塑造出女性优雅、柔美的肢体动作，并将女性骨子里的魅力散发的淋淋尽致。消除压力，培养自信心，在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现无与伦比的女性魅力，从内在提升自信与气质，轻松面对工作与生活。
第二：锻炼身体的协调性
肚皮舞不仅是腹部动作，它还能锻炼臀、腰、腹的肌肉。当你保持肚皮舞姿势时，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的锻炼。
肚皮舞给女性带来的最大好处就是能提高肌肉的弹性和灵活性。内在的强心血管柔韧度，使身体的协调性更强。
第三：自然随意散发魅力
因为肚皮舞的姿态和动作都是非常随意自然的，不会对身体造成任何损害。恰到好处的运动，美而不燥，动而不累，轻松减去腹部赘肉，在不知不觉的情况下甩掉肥肉。所以对于想的女性来说是个非常好的选择，肚皮舞各种Shimmy动作会消耗大量热量，能有效去除手臂、大腿、臀部和腹部的赘肉。跳一段肚皮舞你会发现，坚持对着镜子练上几个月，你就知道自己的身体怎样最美。而且肚皮舞的学习，不需要任何舞蹈基础，只要你想学，就可以跳的非常好。肚皮舞初学者，一般都会从胸部、腹部、腰部、臀部等局部动作开始练习。先熟练掌握每一个分解动作。
第四：塑造完美体态，调节内分泌失调。
肚皮舞不仅可以，瘦腰。让身体协调性变的更好，塑造女性身体曲线，练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂。而且可以让你全身器官都得到充分运动，而且当外部肌肉运动时会摩擦腹腔子宫器官，能促进血液循环，调节女性内分泌系统。激发女性肌肉的活力。
肚皮舞每天必练100个动作
长期练习肚皮舞，对身体的改变一定是显而易见的。
我有一个朋友身体形态非常不好，因为长期伏案工作的原因，慢慢的就形成了驼背的状态。这个问题她本人也意识到了，甚至使用过许多产品来矫正自己的形态，但都没有效果。而在朋友练了肚皮舞之后，彻底改变了自己含胸驼背的习惯。因为练习肚皮舞的话会有一些基本功要练习，比如说最简单的开肩和收腹，在一开始朋友很不适应，但通过学习一段时间之后，她也发现自己的仪态变得更好看了，整个人的气质立马上了一个档次。
肚皮舞练习的时候，重点在肚皮两个字，所以有些朋友会担心在练了肚皮舞之后，腰部会不会变得越来越粗。其实不会。在练习肚皮舞的时候，因为要收腹，所以原本腰间一些松垮的肥肉，在练习之后也能变得更加紧实。对于一些手臂粗壮的朋友来说，拜拜肉是一个非常大的烦恼，而胳膊上的肉又不好锻炼。
但肚皮舞里面有一个专门指导手臂锻炼的动作，这样也可使手臂力量增加。当然我个人觉得最重要的一点还是练习肚皮舞之后，对于审美开始产生了一定的变化。从前对于一些漂亮的衣服没有自信，而在练习肚皮舞之后，对于审美开始产生了一定的变化，看到漂亮的衣服，首先想到的就是自己穿上之后一定会非常好看。
其实不只是肚皮舞，还有像拉丁舞以及芭蕾，这些都能给身体带来非常大的改变以及好处。
肚皮舞的优点和缺点
跳肚皮舞的好处还是很多的，不仅可以减肥瘦身，健美体型，还可以强身健体，陶冶情操，增强自身魅力，是一项很不错的运动。除了肚皮舞以外，平时还可以骑自行车，游泳，跳绳等，但是运动最好是在饭后一小时进行。平时应该注意规律的作息习惯以及饮食习惯。要保证充足的睡眠，饮食上要清淡，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，多喝水，还要坚持适当的体育活动。
跳肚皮舞需要腹部做上下波浪型运动,臀部随腹部做左右摆动,动作的到位可以有效燃烧腹部和臀部的脂肪,起到减肥作用。跳肚皮舞由于不停扭动腰身,可以让腰椎更灵活,预防腰间椎盘突出。肚皮舞还促进下肢血液循环,对于久坐办公室的白领可以预防静脉曲张,发绀,肿胀等症状。跳肚皮舞让人更为自信,而且跳舞中的乐曲让人在欢乐的氛围中就进行了健身锻炼。
