减肥先无氧指什么影响吗 有氧运动和无氧运动哪个更加健康
减肥先做无氧运动还是有氧运动注意什么？减肥先无氧还是有氧，为什么先做无氧运动再做有氧运动减脂效果最好？去健身房锻炼身体，要是想减肥，是先练有氧还是先练无氧，减肥时 先做有氧运动还是无氧运动，想要有效的减肥，到底先做无氧运动还是有氧运动。
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无氧运动跟有氧运动减肥先做哪个
当然是有氧运动了，还可以增加你的肺活量
+dopurng
想要减肥是要做有氧还是无氧
先有氧再无氧是可以增肌的，肌肉有助于消耗更多的能量，使得脂肪生成的机会降低了（脂肪一般是热量摄入过多造成的）。
先无氧再有氧是有助于减脂肪的，不是推迟燃烧，而是脂肪要在有氧运动达到30-40分钟之后才会被大量地燃烧，但是一小时之后脂肪的燃烧又逐渐降低了。先无氧其实可以算是一个热身吧，但是，无氧之前也要进行一些热身，只是，做完无氧，身体会更热吧。
这样既可在增大肌肉的同时最大限度的减脂，而且无氧训练后立即有氧时间不要太长，一般20分钟就可以了，无氧训练后立即有氧会提高体内生长激素水平，生长激素即可增大肌肉也可减少脂肪。
有氧运动和无氧运动哪个更加健康
这个问题跟我之前的文章《先跑步？还是先力量训练？》是一个问题。; ; 答案是：根据你的训练目的来安排有氧和无氧的顺序
！; ; 那涕姆下面就给大家一个具体的分析~; 这是一个被问频率很高而且众说纷纭的一个问题。; 运动达人，营养专家，各类教练也许都对这个问题有过自己的看法。那么今天，涕姆在这里给大家讲一讲基于自己长期训练后得出的一些看法。; 每一个训练者，一旦投入了精力和花下了心思，就希望能够付出的每一分努力都有所回报，也总希望在每一个细节上都能够达到良好的效果。; 但是，首先涕姆要
说明的一点是，在你训练目的并不明确以及训练量并不饱和的情况下，其实孰前孰后对训练效果并不会有有很明显的影响。; 根据我之前所讲的一个原则：你在短暂热身之后，把最最优质的状态放在自己最想达到的那个目标上。; 那么根据这个希望达到的目标，我们来安排训练顺序。; ; 1. 如果你的目标是增肌和增强力量; 那么，最好能量放在力量训练上，而有氧运动作为力量训练之后的榨干剩余力量和消耗过多能量的辅助工具。; 比如，今天是胸肌训练日，而我近期是希望加强上胸的维度，那么好，第一个动作就可以安排大重量的斜上哑铃卧推或者斜上杠铃卧推。; 随着你训练项目的不断进行，你会发现：; 1，自己各块肌肉渐渐的进入了疲劳状态。; 2，体力下降，身体存留能量损失; 如果将大重量放到后面来做，那么冲击自己最大重量的动作组的效果会大打折扣
。这也是训练动作的顺序安排上，为什么相同的几个动作，但是有些人练完并没有什么感觉，而有些人却已经非常到位。; 而当你做完了力量训练之后，其实你会发现由于大重量冲击在前，肌肉力竭已经无法再做中等重量的很多动作。但是，有氧运动是可以的。; 这个时候，跑步机、椭圆机、划船机等有氧设备上，再进行20-30分钟的持续性静态有氧，就可以很好的帮助你把剩余的能量榨干。
减肥是去健身房还是在家锻炼好
很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?
健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!
1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作
虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。
2.专业教练可以帮助你控制训练强度
当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少?运动到什么程度才算是极限?这次训练做得够不够?这个动作要做几次比较适合自己?这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。
3.专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒
懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗?
4.专业教练可以帮你制订个人化的训练内容
每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。
5.专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见
很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。
所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!
减肥先做有氧还是先做剧烈运动
无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。
减肥无氧运动和有氧运动怎么搭配
对于减肥是先有氧运动还是先无氧运动，真是公说公有理，婆说婆有理，谁也说服不了谁。在解决这个问题之前，我们先认识下这两个概念：什么是无氧运动，什么是有氧运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动最主要的功效是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
看到这里，相信大家心里都有数了，健身是先有氧还是先无氧运动，就看你自身锻炼目的是什么和个人的实际情况。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故；而无氧运动强度相对高，机体各器官的承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力。对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动。
有氧和无氧这2种运动方式都减肥 ，先无氧就像先快速启动发动机 更能提高代谢 而且无氧过后进行有氧时更容易坚持 耐力，和力量也更容易提升 先有氧再无氧比较减脂。我建议大家，如果想达到比较好的健身效果的话，就选择有氧热身-无氧-有氧这种锻炼方式吧。
