什么叫七分饱 为什么强调七分饱
什么叫做七分饱，是种什么样的感觉呢？7分饱是什么概念？“七分饱”是什么感觉？为什么说吃饭吃7分饱？“七分饱”是什么意思？常听说吃七分饱，七分饱到底是个什么感觉？
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六七分饱是什么感觉
专家解释说，七分饱只是一个形象的说法，也就是提醒大家吃饭不要吃得太饱，只要你觉得不吃也不会饿着就可以了。如果吃到八九分饱，胃里就会胀满，多吃一口就成负担了。如果吃到十分饱时，再多吃一口就觉得痛苦了。专家提示，如何吃到七分饱，这就需要有一个不断感觉和调整的过程。如果你吃饭的时间特别有规律，第一餐吃七分饱，第二餐到来之前又不觉得饿就可以了。如果你第一餐觉得吃七分饱，没等到第二餐就饿了，下一餐就可以适当增加点饭量。 放慢吃饭的速度，更利于感受饱感。 也可少食多餐，每顿只吃一点。
八分饱到底是多饱
有专家解释的更为细致，“七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。”此外，范志红还具体指出其他几个级别的饱腹感，供大家参考。“八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦；九分饱时，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满；十分饱时，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。”
人们摸索自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。有一个标准需要牢记，那就是如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。也就是说，如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可以适当再增加一点饭量。
其实，有了七分饱的意识，就是好的开始。专家提醒，除此之外，还要注意一些细节：
专心吃饭。对饱的感受，是人的本能，天生具备。不过，对不同级别饱的感受，一定要在专心致志进食的情况下才能感觉到。如果边吃边聊，或边吃边看电视，就很难感受到饱感的变化，从而不知不觉地饮食过量。
怎么判断是七分饱
七分饱就是感觉到胃内食物有快饱的状态，但是和能够继续进食，这个时候应该算是七八分饱了，如果不想增重就在这个时候停止进食，否则就是热量过多摄入了，不利于健康。
拼音：qī fèn bǎo
造句：
(1) 吃饭七分饱，穿衣三分寒，有理让三分。
(2) 早上起得早，晚上睡得早；吃饭七分饱，户外多小跑；遇事莫烦恼，脸上常挂笑；劳逸结合好，超负绝不要；只要你做到，青春永不老。
(3) 春眠不觉晓，春困惹人恼；吃饭七分饱，睡觉十分早；居家静莫吵，睡前先洗澡；抹点花露水，蚊虫不叮咬；8小时刚好，加睡困来扰；劳逸结合，身心健康！
(4) 吃饭的时候，七分饱的满足感是最舒服的。
(5) 【三七养生歌】吃饭：三分肚饥七分饱；遇事：三分忧虑七分欢；吃菜：三分咸度七分淡；外出：三分坐车七分行；饮食：三分荤菜七分素；健身：三分娱乐七分练；穿着：三分凉意七分暖。愿你十分健康！
饭吃七分饱怎么判断
之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制饮食，避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。
为什么强调七分饱
七分饱不是不吃饱，它的意思是告诫人们不要吃得过饱，你吃的胃有感觉不饿了，却不会太饱，别撑着就行了。不要吃得感觉已经差不多了，还想吃.也不要继续吃，这时侯还是撂筷吧。
怎么判断吃饭吃七分饱
常听说吃七分饱，七分饱的感觉就是那个时候已经是基本感觉不到饥饿的感觉了，食欲相对来说会下降，介于不吃、吃都可以的状态，再继续进食，可能就会出现饱胀感。这个时候就属于吃了七分饱。七分饱是饮食的最佳状态，特别是对于胃不好的人来说，这种状态下可以很好的减轻胃部的负担，而且不会产生营养不良的现象。七分饱属于比较好的饮食习惯，还可以很好的控制体重。
