为什么冬天减脂好 冬天和夏天哪个减肥好
哪个季节减肥最好？为什么？为什么说冬天是减肥瘦身的好时机？瘦身揭秘：同样的运动为什么冬天减肥更容易？为什么冬天更适合减肥？冬天是减肥的黄金时期，这是什么原因造成的？为什么冬天是最适合减肥的季节？
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哪个季节减肥最好？为什么？
冬季
减肥最好的季节是冬季，冬天，因为天气冷，人都会多吃。这时候就会有脂肪堆积，冬天能够控制好饮食，瘦的效果是最好。而且还不容易反弹。
冬天减肥的好处和坏处
研究表明，人体在生物钟的支配下，呈现出“冬胖夏瘦”的规律，冬季，人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度则要低于平时的10%，冬天是脂肪的堆积季节，局部堆积增厚，体重最多可增加8%-12%（数据来源于39健康网）。
减肥需1-2个月时间才能看到效果，从现在开始抓住时机减肥并坚持到明年的2月份左右，全年瘦无忧，一年的减肥计划就这样完美的解决了。
冬天减肥应该怎么减，已经为你列好啦！
1、一天三餐应该这样吃
冬天天气寒冷，对热量需求加大，同时人体消化功能增强，胃口大开，容易产生饥饿感。人们经常会吃些重油重辣的食物，但是冬天还是应注意清淡饮食，多喝汤，多吃些低热量的御寒食物。
早餐记得吃，减肥最忌讳的就是不吃早餐。早餐应该营养全面，富含优质蛋白质、维生素和膳食纤维的食物是冬季很好的瘦身早餐，比如，低脂牛奶、燕麦、杂粮粥、绿叶菜、鸡蛋等 。
冬季需要增加热量抵抗寒冷，中餐最好选择温补的食物，可选一些脂肪较少的食品。比如，鸡肉、蘑菇、牛肉、萝卜、黑豆、银耳、山药等。但要注意适量食用。
晚餐应该以清淡为主，选择青菜、芹菜、白菜等富含膳食纤维的蔬菜，不仅可以降低血脂浓度，还可以清除体内垃圾和油脂。此外，还可以喝些菌菇汤、蔬菜汤、鸡蛋汤等热汤。
2、维生素不可少
减肥过程中只有摄入充足的维生素才能够瘦得更迅速，在冬季这个最佳减肥的黄金时段，维生素补充千万不能少，可以多吃菠菜、卷心菜、柚子、橘子等水果蔬菜，不仅有助于减肥还利于保护心血管健康。
3、零食这样吃
冬天，容易产生饥饿感。零食对很多人来说具有不可抗拒的诱惑力，其实冬季减肥并不是不能吃零食，而是不要吃薯片、肉干等这些高热量不营养的零食，饿的时候可以吃些水果、果仁、豆腐干、酸奶等补充能量。
4、睡眠管理
冬季减肥一定要有充足的睡眠，当睡眠不足时，会导致体内一种让人容易产生饥饿感的grehlin的激素分泌增多，而另一种叫做leptin的激素分泌减少，这种leptin激素是抑制食欲并且参与脂肪代谢的，对控制体重十分重要，不过也不是睡得越多越好，睡太久的人新陈代谢也会较慢，因为他们一直躺在床上而没有消耗热量。保证每天睡7小时睡眠最佳。
5、冬天运动有技巧
最佳运动时间要把握好
冬天一天中，最佳的运动时间是在傍晚。在傍晚时候进行适当的运动，可以将一天内积聚的脂肪在运动中得到消耗，并且可以加速代谢功能，防止体内废物积聚形成赘肉出现在身体上。
减掉肉肉这么好的机会还不赶紧行动起来吗？
低强度有氧运动
冬季身体较“脆弱”，所以在运动时宜选择运动强度低的慢跑、瑜伽等有氧运动。有氧运动一般超过20分钟，血糖就会基本消耗，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动对减肥是最有效的。
运动后需要注意这些
运动停止后不要立即进入到温暖的房间去，要有一个整理放松的阶段。运动之后建议补充充足的水分，不仅可以防止体内水分流失，而且还可以缓解运动之后容易产生的饥饿感。同时冬天在运动出汗后应及时换上干燥衣物避免感冒
为什么说秋冬减肥更容易瘦
气温低对运动减肥更有利
如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点，那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。说说冬季运动减肥，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，减肥效果越好。明年开春来，你的身形会更漂亮，能让别人有种“士别三日”的感觉。
基础代谢提高更好减肥
冬季气温较低，人的肠胃供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，胃口好，饭量自然增加，所以冬季最易发胖，若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，人体会产生较大的热量，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中减肥的最好季节。把好饮食的一关，你的减肥计划是一定能成功的。助美网全国整形医院预约。
冬天和夏天适合减肥吗
因为脂肪只会长双份
冬季减肥最佳的时间安排
作为一个标准的北方人，全年最难熬的日子就是等待供暖的日子。家里真的太冷了！没有暖气的北方人不能去南方过冬，会被笑你不扛冻的！
所以，寒冷使我的大脑为了储备热量总不断挑战我的意志力，这几天我总想像自己吃火锅吃自助餐时幸福的样子。
趁着还有一丝理智尚存，学习一下冬天减肥知识，但结果并不让人满意。
有一种说冬天比夏天更容易减肥，因为：
一是在寒冷天气中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多；
二是由于气温下降，人的肠胃供血量增多，增强了消化吸收功能，如能在这几个月中控制饮食，发胖的几率将大大减少。
三是关于基础代谢在冬季和夏季相比较谁高谁低的问题。
简单说，基础代谢率，是指维持人体机能运作的基本热量，即使整天身体静止不动也会自行消耗，占人体总热量消耗的65~70%。
有说冬季代谢率比较低的
基础代谢下降得比每天你为了产热而失去的还多。（我理解这是要冬眠呀！）冬天你的身体会为了储备过冬的能量而大量地吸收热量（脂肪），你的身体一直在告诉你的大脑“我要多吃点”，“我要少活动”……这也是为什么你的健身教练会告诉你，冬天适合增肌，夏天适合减脂。所以，如果饮食和运动仍保持不变情况下，冬天比夏天更容易减肥。
还有说冬季代谢率比较高的
由于人体需要将自己的体温维持在36度上下，因此，为了抵抗低温，人体会自动采取机制让体温上升，也就是提升基础代谢率，所以相较于夏天，会消耗更多卡路里来补充热量。
冬天的基础代谢率甚至比夏天时高出10%。也就是说，冬天容易瘦的关键在于，人体有保持体温的本能存在。
这不同的原理却都有着同一结果——冬天才是减肥的最佳时机！
冬季会让我们更容易消耗热量以及脂肪，认真实行减重计划，会有事半功倍的效果。
还有一种持反对意见的，认为外界环境对人体有影响，但这个影响还没大到值得你考虑它和你身材的关系。.应当是常年保持合适的体脂，只要你想拥有好身材，每一年的每一天都是减脂的黄金季。
