早饭吃很多为什么瘦了 轻食减脂餐食谱一周
为什么我从小早餐一大碗粉，中晚餐几乎都吃3碗为啥还是很瘦，只是把肚子涨大了而已，我是一个素食主义者？早餐吃多会影响减肥吗？真的每天吃早餐的人更瘦吗？200斤只吃早饭坚持了10天了，就瘦了2斤，早饭吃够更容易瘦吗？为什么早餐吃的好反而瘦的快呢？
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轻食减脂餐食谱一周
吃素长不胖应该是理所当然的，因为素菜消化快，没有多少脂肪留在身体里，都是些碳水化合物，对身体健康有很多好处的，不必过于担心
营养不均衡
早上吃早餐更容易减肥吗
减肥期间，早餐不能多吃，三餐要合理。
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
6、少饮酒
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于 小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
7、少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些 户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不 要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
坚持一周只吃早饭会瘦多少
每天吃早餐的人更瘦 想瘦就从早餐开始
一直以来都在说着不吃早餐的危害，但是吃早餐的好处你也都了解了吗?现在很多人已经都比较有养生的意识了，就算是那些忙碌的上班族，对于早餐也还是比较看重的。但其实，每天吃早餐的人更瘦，这对于要减肥的人来说，也是必须要注意的。
你可以午餐少吃，可以晚餐不吃，但是却一定要吃早餐，因为吃早餐更容易瘦。研究也表明，每天吃早餐的人，体重更稳定。而一份营养丰富的早餐还能给你提供一整个上午需要的能量，让你一个上午都是活力满满地去跟生活战斗。
而相比较那些每天吃早餐的人，那些不吃早餐的，更容易胖肚子，而那些脂肪毒素对你的血管也不好。所以说，吃早餐的人不仅体重稳定，比较容易瘦，而且还更健康。不过啊，早餐的话也不是随便吃的。
最好早餐可以吃一些比较营养的，富含蛋白质的食物。像鸡蛋、牛仔、豆制品等。也最好选择一些比较好消化，不油腻的食物。像是麦片、粥这些的，也不能一大早就大鱼大肉的，这样对肠胃也是负担比较大。
减肥要控制饮食，所以在早上就要吃得更好更精致。营养搭配上要均衡，要涉及高蛋白食物，还要注意补充维生素。都说一日之计在于晨，早晨对于人的生活和身体来说都是很重要的时刻，所以早晨的第一顿饭当然是要好好对待的了!
200斤只吃早饭坚持了10天了，就瘦了2斤。
你好，我觉得这样是不好的方法。如果只吃早餐，那一定会饿出胃病，这样就更不好了。最好就是天天找时间去锻炼，只要坚持，就一定会减肥。也千万别吃所谓的减肥药，那些都有副作用，很多减肥药和泻药差不多，主要就是拉肚子来瘦身，这样会严重破坏肠道的。希望我的回答能帮助你。
每天只吃早饭可以瘦吗
我认为如果早饭吃够，其实是更容易瘦的，因为我们早上吃过饭后可以用一天的时间来消耗它的热量，而且早上吃够，其实也会减少我们午餐和晚餐的食量。这时候也是适合于我们的新陈代谢的，也不会堆积太多的热量在我们的体内，是适合于睡眠的，所以这对我们减肥其实也是一个很好的方法，有不少人没有习惯去吃早饭，这其实不是一个好的减肥方法，我们是需要及时改掉我们这个坏习惯的。
而且如果我们早饭吃够，其实会给我们这一天都提供更充足的精力投入到这一天的生活当中去。我们做的事情也是十分消耗精力的，如果我们早晨不吃早饭，可能对今天的生活也会有所影响，而且这也会让我们出现很多身体上的疾病，所以总体来说，我们不吃早饭也是危害我们的身体健康的。
所以我们如果在选择减肥的方法是需要权衡利弊的，虽然不吃早饭在一定程度上来讲，是可以减少我们的热量的摄入的，但是这根本上是不适合与我们的身体健康的。而且我们在中午或晚上也会吃的更多，这更不利于我们减肥，所以我们减肥也是需要选择适当的方式的。而且我们在饮食上控制，再加以运动的话，减肥效果也是十分的显著的。从这件事情，我们其实也不难看出，无论是减肥还是做其他的事情，都是需要讲究方式方法的。
早上吃够，其实对我们上午的工作也会提供一些便利条件，我们有更充足的精力来投入到生活当中去，而且也会减少我们中午的食量的摄入。所以从总体意义上来讲，我们早饭吃够是有助于我们变瘦的，而且我们也可以辅助些运动，这样也会利于我们减肥。
