鸡胸肉减肥食谱 鸡胸肉减肥怎么吃最好吃又简单
鸡胸肉减肥食谱，减肥吃鸡胸肉怎样做法？春季减肥食谱2-煎鸡胸肉，你学会了吗？怎样吃鸡胸肉减肥食谱？鸡胸脯肉的热量是多少，鸡胸脯肉要怎么挑选？鸡胸肉是很不错的减肥食材，有哪些简单又健康的制作方法吗？
本文导航
一日三餐鸡胸肉减肥食谱表
减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭
主料：鸡胸肉100克、荞麦饭100克、蘑菇3颗、纯牛奶适量、减脂芝士片1片、洋葱适量
辅料：酱油适量、黑胡椒粉适量、黄油10克
1、准备好所有食材
2、鸡胸肉洗净切小块之后，用酱油和胡椒粉腌制半小时
3、黄油融化
4、将切好的洋葱和蘑菇、腌好的鸡胸肉放入锅中翻炒
5、倒入牛奶、放入芝士片和荞麦饭，搅拌均匀
6、盛出即可食用
7、减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭成品图
鸡胸肉减肥怎么吃最好吃又简单
【做法】
减脂鸡胸肉轻食沙拉
1.;鸡胸肉洗净去筋，切成薄片，放入少量料酒、盐、橄榄油、黑胡椒和白糖腌制一会。
中火煎鸡胸肉，直到两面金黄，并将煎好的鸡胸肉切片备用，撒上适量胡椒粉。
2.鸡蛋用清水煮8分钟，切片备用。
3.紫薯蒸10分钟，去皮切丁。西蓝花、玉米粒、青豆洗净过开水焯熟，煮时可以在水里加入适量盐，给蔬菜增添味道（蔬菜焯水后马上过凉水，给菜降温保证口感。
4.胡萝卜和黄瓜去皮洗净后切细丝备用，圣女果洗净后，切瓣备用。
5. 生菜、紫甘蓝丝洗净后甩干脱水，手撕即可。
6.;最后把以上所有的蔬菜摆盘，可以根据自己的喜好来搭配，生菜紫甘蓝铺在最下面，然后依次放入水果，蔬菜，最上面放鸡胸肉和鸡蛋，最后可以根据个人喜好淋入少量的沙拉酱或者油醋汁。
减肥餐简单易做鸡胸肉
首先将鸡胸肉清理洗干净，之后准备点姜葱、再将肉切成块状，之后放进烧热的油锅翻炒，最后放点盐和蚝油即可。
会。将鸡胸肉用料酒、生抽、姜片、生粉、胡椒粉等调味料腌制，再将鸡胸肉放置平底锅煎至熟透即可。
鸡胸肉怎么吃减肥效果最好
减肥食谱爆香鸡胸肉先腌在炒好吃不柴减肥期吃最合适
去皮鸡腿肉和鸡胸肉的热量区别
很多人都吃过鸡胸脯肉，有的人是因为它的肉质地鲜嫩，口味相较别的的肉类食品要好，因此爱上了它，有的人是因为营养价值丰富多彩，而对于“情有独钟”，而对于要想维持完美身材的吃货而言，好吃很重要，营养价值很重要，更主要的是鸡胸脯肉的热量与同类的食物比起来是很低的。这算是对于鸡胸脯肉“一见钟情”的原因。
鸡胸脯肉热量对于100公克的生鸡胸肉，在其中带有30克的蛋白质、67克的水分，133卡的热量，带有少许的人体脂肪；其实与其余的同类食物相较为，鸡胸脯肉本身的热量不是高的，但这也需要依烹煮方法而定，例如100公克的削皮烤鸡胸肉大概是165大卡，但100克的奶油带皮鸡胸肉则有260大卡，热量差了100大卡之多。
鸡胸脯肉减肥食谱：准备好鸡胸脯肉，西红柿，青瓜，红萝卜，油麦菜，牛乳，色拉酱，植物油，盐，生抽，葱段；将青瓜，红萝卜，油麦菜，西红柿切完摆盘后放色拉酱，再将清洗的鸡胸脯肉放点白胡椒粉放进牛乳里1个钟头，最后将鸡胸脯肉放入锅中，在紧紧围绕肉放植物油，记牢不必放食用油跟大豆油哦！直到肉色调变黄后，放点盐跟生抽，美味可口的鸡胸脯肉水果沙拉就搞好。
鸡胸脯肉如何选择在平常烹制的情况下，大伙儿要做的便是选购食物了，仅有选购好食物，我们在可以在餐厅厨房“大展身手”。鸡胸脯肉是很多人都喜欢吃的肉制品之一，那么对于鸡胸脯肉如何选择呢？在选购的情况下有什么使用技巧呢？
首先，在选择鸡胸脯肉的情况下，一定要选购新鲜的鸡胸肉，新鲜的鸡胸肉的肉质地密切，有轻度延展性，而不新鲜的鸡胸肉摸上去较为软，没有延展性，乃至还会继续留有较为突出的手指头摸过的印痕。
其次，新鲜的鸡胸肉呈整洁的淡粉色且具备光泽度。所以说呢，在大家平常买鸡胸肉的情况下，一定要挑这些肉质地紧致，有一点延展性的，肉粉色粉粉的，含有光亮度的那类。大伙儿在选购的过程中可要注意了哦！
另外，对于买回去的鸡胸脯肉，假如无法立即的吃了的话，可以选用下列方法储存：因为鸡胸肉中水分比较多，容易霉变，因而新鲜的鸡胸肉最好是在二天内吃了。假如需要长期的储存，可把鸡胸肉剔掉肌肉筋膜，擦干净表层水分，放冰箱冷冻室内冷藏储存。
减肥吃的鸡胸肉要怎么做
鸡胸肉，因为脂肪含量较低而蛋白质含量较高，并且肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，所以很受瘦身人士的喜欢，是减肥人士高运动量之余可以补充摄入的一种肉类，很多鸡胸肉的烹饪方法，也被瘦身人士所推崇。那么，鸡胸肉有哪些简单又健康的制作方法吗?
清蒸鸡胸肉，是一个鸡胸肉的好做法，在做鸡胸肉之前，要将鸡胸肉洗净，然后再鸡胸肉上面改刀，这样更加的有利于进行肉入味，吃起来的口感也会更加的好一些，把鸡胸肉放在盘子里面，然后倒入料酒，还有姜腌制，半个小时，然后再将盘子放入锅中进行蒸煮，你在鸡胸肉将要出锅的时候，可以在鸡胸肉上面撒上胡椒粉，这样的鸡胸肉，既有利于减肥又好吃。
鸡胸肉除了蒸着吃以外，还可以炒着吃，可以将鸡胸肉切成小块，然后准备一些彩椒，准备两个鸡蛋打散，然后将鸡蛋倒入锅中炒散然后再盛出备用，其次，再将鸡胸肉放入锅中进行蒸煮，然后蒸到八分熟取出，再放入锅中进行翻炒，将鸡胸肉炒熟，再将鸡蛋以及事前备好的菜椒，放入锅中进行翻炒，然后可以加入适量的胡椒粉，如果想要让鸡胸肉变得更加的有滋味，可以在里面加入一些洋葱，这样做出来的鸡胸肉非常的好吃，减肥期间也不再单调。
凉拌鸡胸肉，也是非常方便美味的，先把鸡胸肉用清水清洗干净，然后放入锅中焯水，最后再将鸡胸肉给煮熟，然后再准备好配料，生抽，老抽，葱姜蒜，小米辣，还有香菜，然后将煮好的鸡胸肉撕成一个小条条，这样再放入料汁去凉拌，非常的美味。
鸡胸肉的做法其实还有很多，只要你足够热爱美食，相信一块简单的鸡胸肉，你还能做出更多更美味的美食。
