什么运动才能瘦腿减肥 最好的运动瘦腿
瘦腿做什么运动好？？？瘦腿减肥的运动有哪些，怎样才可以做到快速瘦腿？什么运动可以瘦腿？什么运动可以帮助女生瘦腿？
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瘦腿做什么运动好？？？
方法一：良好的走姿，收腹提臀，大腿抬起带动小腿向前跨步。这样走路不会感觉到沉重疲累，而会感觉到很轻盈。着地时，不要用脚跟或是脚尖着地而是用脚板中间着地。这样走路时双腿不会产生太大的压力。
方法二：椅子瘦腿法。每天坐在办公桌前，长时间会导致腿部因缺乏运动而变胖。然而坐的时候，可以充分利用时间来做一些瘦腿运动，达到消除疲劳和瘦腿的双重功效。坐在椅之上，双手扶住椅子两边把手，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒，然后换另一只脚重复之前的动作。
方法三：按摩瘦腿法。按摩的时候要边按边揉捏。要集中精力，用力均匀，腿部和臀部可以用力大一点，但是腰部要适当用力。如果能够在洗完澡以后按摩效果是极佳的，甚至可以起到事半功倍的效果。
注意：适量的运动有助于身体健康而且促进瘦腿。但是瘦腿是一个任重而道远的艰巨任务，一定要长时间坚持才能产生巨大的效果。
最有效的减肥瘦腿方法最快
多了
散步，跑步，跳舞，
怎样才能一个星期快速瘦腿
做到快速瘦腿需要选择正确运动方式，每天练习轮蹬动作还可以敲腿瘦腿，用擀面杖瘦腿。具体方法如下：
1、选择正确的运动方式。运动是健康的方法，但有些运动能使腿变粗，所以要选择合适的运动，瑜珈、长跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、举重则会使人的腿变粗。
2、轮蹬动作。将两条腿竖立靠墙，与身体垂直的角度差不多，然后双腿像骑自行车一样，在空中来回动，一般做到感觉腿酸就停止。每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。
3、敲腿瘦腿法：腿部的外侧，即沿着裤缝处，将手握拳，从臀部一直敲到膝盖处，每天敲300下，其实也不用介意次数。
4、用擀面杖推：坐在垫子上，将擀面杖沿着大腿根部，向膝盖处连续推，每天推100个左右即可。
注意事项：
1、控制饮食是一辈子的事情，一个人若食欲无度，容易变胖。如果已经够胖，腿部够粗，那就更得控制饮食，控制饮食不是说不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白质多的食物，拒绝脂肪、淀粉多的食物。
2、没有找准自身粗腿的原因，并盲目学习别人的瘦腿方法。粗腿可以分为：脂肪型、肌肉型、水肿型。只有找准了自己是哪一种类型的腿才能对症下药。
最好的运动瘦腿
运动减肥，实用简单
坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。
1
坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。
2
双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3
坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。
3每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+
贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，
虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：
蹲马步，抖动大腿，效果不要太好，
4如果坚持不了的话，你可以试试经典塑身胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦
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，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了
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祝你早日减肥成功！！
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什么运动可以帮助女生瘦腿？
每当炎热的夏天到来，看到别人都穿着性感火辣的衣服，露出细长苗条的双腿，还是很令人羡慕的。很多美眉都存在腿粗的问题，这让她们很是沮丧，在这样的状况下，完全可以通过运动锻炼的方式来达到瘦腿的效果。不过任何一种运动方式都是要长期进行的，那么运动可以瘦腿吗?
1、转身半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。健身带瘦腿利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展。每天坚持20次，左右互换。2、快蹲双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力，并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最大努力下蹲，然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候记得抬头挺胸，两眼直视前方。注意：尽你最快的速度做这组动作10-15个。3、边走边蹲在快蹲动作结束后，保持下蹲的姿势然后立即开始在房间或地板上边走边蹲。蹲的时候尽力让臀部往下，同样脚后跟用力，抬头挺胸，目视前方。切记平衡自己的重心。注意：这组动作至少要走十步(换言之既是每条腿五次。4、宽蹲跳在完成10步边走边蹲后，同样保持宽蹲的姿势，然后开始往空中起跳。尽力往高处跳然后落地保持蹲的姿势。跳的时候手可以向空中伸展。贴士：下地时，尽可能的轻一点。首先脚触地，然后在做回下蹲姿势的时候将重心重新移回到脚后跟。整个过程中都要记得保持重心的平衡。注意：这组动作需要做五次。在得知运动可以瘦腿吗之后，就可以给自己制定一个长期的规划了。其实不管平时的工作和学习有多忙，总会抽出一些时间来的。哪怕只有晚上睡觉的时间，也可以在睡前坚持做好瘦腿运动，这样既能塑身，还能让自己更有气质。
