初次跑步为什么那么累 每天跑步怎么坚持下来
为什么跑步会很累？为什么当我们跑步时会感觉很累？为什么我跑步很累，别人跑的很轻松？为什么刚开始跑步时很累？刚开始跑步很累怎么坚持？为什么跑步没多久就会很累？
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为什么有一天跑步特别累
坚持，力量加强了就好多了。
因为体能消耗很大。
每天跑步为什么很累
我们人类必须时时刻刻地呼吸，因为我们需要空气中的氧气。当我们奔跑的时候，往往会觉得很累，那是因为剧烈运动要消耗很多的氧气，而呼吸又不能马上补充这种消耗，因此造成了我们身体不能得到足够的氧气，氧气不够你就会觉得筋疲力尽。
为什么开始跑步很累后面不累
现在去周边的运动场所，无论是篮球场还是足球场，都有很多人在进行体育活动，除了这些地方，还有马路边和各个地方的操场上，有很多人进行长跑锻炼身体。
在所有运动项目里，跑步是最容易的，没有什么特别困难的技巧，也没有特别的动作要求，是所有人都会的锻炼方式，也是最受别人喜欢的锻炼方法，同时更是参与人数最多的锻炼方法。
但是很多人都会有疑问，为什么自己跑步的时候感觉跑一会就特别累，和有些有经验的跑者来比较，即使自己跑得慢很多还是比别人更容易累，这是为什么呢？
第一，跑步的时候体能差异非常重要。有的人体能很好，而有的人体能没有经过什么锻炼，所以在这方面显得差异特别大。
体能的差异是拉开跑步能力的重要因素，经常锻炼的人比没有什么锻炼经验的人跑起步来，差异是非常大的，可以说经常跑步的人比绝大多数不怎么跑步的人跑步能力都要好。
经常锻炼的人都知道，我们在跑步的时候体能的进步速度和增肌的相比要快得多，可能你现在还没有什么跑步经验，但是在你坚持三个月之后，你的跑步能力提升水平可以甩之前的你几条街。
我们身体的特征就是这样，耐力的进步速度比肌肉维度肌肉力量的进步速度快得多，只要你肯下功夫去锻炼，身体绝对可以非常快的进步。
第二，你在锻炼身体的时候跑步的技术影响也是非常大的。一般来说跑步的技巧在跑步的时候至关重要，跑步的技巧掌握对了，可以节省大量的体能。
我们在跑步的时候，我们的身体会有很多多余的动作，这些多余的动作会导致我们浪费很多体能，跑一会不会有什么感觉，但是跑的时间长了就会浪费大量的体能，让你跑不动。
除了跑步的时候多余动作的问题，还包括了跑步的时候身体起伏幅度的问题，有些人跑步的时候感觉有些跳动，说好听的就是跑步的时候身体有跳跃性，有活力的感觉。
但是跑步的时候身体跳动越多，腿部的肌肉越容易受到很大的冲击力，导致肌肉更容易疲劳，肌肉酸痛的速度非常快。
因为你跑步的时候跳得越高，身体受到的冲击越多，你的肌肉向上发力的时候你会往上跳跃一点，你的步幅会变大，但是落下的时候身体落地受到的冲击力也会很大，你的肌肉同样要费很大的力。
第三，心肺功能不够强。心脏越强，心脏跳动的时候带动的血液越多，血液流动速度越快，你在跑步的时候，血液流速要加快，心肺功能强的人可以以更慢的心跳带动更多的血液流动。
这样一来跑步的时候就不容易感觉到喘不过气或者胸闷气短，有了一定的心肺功能作为跑步的基础的时候，你在跑步的时候就可以非常从容而稳定的维持一个跑步速度持续很久。
跑步说白了，就是要不断地练习才能进步，光靠想和靠理论，你的跑步水平是得不到提升的。
刚开始跑步几天为什么会越来越累
网瘾小陈身体很差，所以经常坚持跑步锻炼身体，今天夜跑休息的时候，小陈和大家聊跑步的感受，有一点累，但是身体慢慢变好的感觉却非常棒，并表示自己想把身体锻炼得强壮的梦想
每天跑步怎么坚持下来
刚开始跑步很累，可以按照以下计划进行坚持，
第一点：确定一个最低运动量每个人的体能都不一样，我们不能一概而论，要根据不同人的具体情况去具体分析。
比如你的体能较差，那不可能一开始就让你每个礼拜跑两三次半马，不然真要出人命的。
刚开始跑步，先根据自己的体能定个量。一般来说在读书的时候，体育课都会先跑两圈操场（大概500米）
那么，体能差的先给自己定500米的跑量，不管你用多慢的速度，这500米一定要“跑”完。体能如果好一些的，就可以定双倍的量，或者800米的量。
这样做的好处是可以让自己有成就感，很多萌新刚开始给自己定一个5公里的量，结果跑了几天之后发现太难了，产生了很强的挫败感，于是就选择了逃避。而我身边不少新手跑者，刚开始跑1公里，后来慢慢跑2公里、3公里......，从不断的战胜自己种获得了成就感和愉悦感，从此爱上了跑步，所以新手跑者一定不要把目标定得太高，跑起来你就成功了一半！
第二点：一双好的跑鞋工欲善其事，必先利其器。跑步这项运动是有很多装备的，但是最关键的不是别的，就是这双跑鞋。觉得跑鞋没必要的朋友你可以退出这篇文章，穿上你的人字拖去和各种路面头铁去。
跑步的时候，我们的膝盖、脚踝还有胯，都在承受着一次次来自于身体和地面的冲击。
跑鞋最大的用处，就是抵消一部分这些来源的冲击，保护你的腿脚。而且好的跑鞋本身有很好的反馈性，可以帮助你跑步的时候，相对于其他鞋子节省出更多的体力。
开始跑步都会越来越累吗
1.长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大； 2.长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；
意见建议：3.技巧：在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累； （我初中三年长跑保持前三，之前并没有经验，第3条技巧非常有效，但有的人无法理解，你可以试试看）这说明你心肺体能太差了，需要分段跑步，例如你跑10分钟很累，就跑5分钟，如果跑5分钟也累，就跑2到3分钟，然后减速快走10秒，再跑步，在快走，累积10分钟到15分钟就结束。缺乏锻炼的原因。注意跑步前一定不能过饱或者饥饿状态，不能喝大量水。最好上午太阳升起来之后开始，注意运动安全，从400米开始慢慢加量，不能急于求成。快走也非常健身的，一般控制在一秒两步即可。试一试吧！祝你健康！
