小腿跑步酸痛吃什么药 为何跑步时小腿酸痛
跑步后小腿酸痛怎么办？跑步跑的小腿肌肉酸痛怎么办？跑步跑的小腿肌肉酸痛怎么办？跑步后小腿酸痛，该如何缓解？跑步小腿疼，原因是什么？怎么解决呢？跑步以后小腿酸痛怎么办？有什么有效的缓解方式？
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为何跑步时小腿酸痛
1.做整理运动。
为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
2热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
3敲打按摩疼痛部位。
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
4持续锻炼。
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
5剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
跑步时小腿外肌肉酸痛
跑步以后出现小腿酸疼，考虑是肌肉损伤的可能性比较大，尤其是运动量过大或者暴力，会导致局部肌肉的拉伤，运动的时间过长，也容易导致肌肉组织局部乳酸堆积，也会诱发肌肉痉挛的出现。病人会表现为疼痛、酸胀感，严重的还会出现活动受限。这种情况下，可以选择简单的处理方法，进行局部的按摩，也可以应用热毛巾局进行外敷，改善局部的血液循环，也能降低组织间隙乳酸的浓度，在一定程度上可以缓解病人酸胀、疼痛不适，必要时也可以外用红药气雾剂，局部降温也能减轻疼痛的症状，严重的疼痛也可以口服止痛的药物，常用的就是尼美舒利分散片。同时可以将肢体抬高，进行腓肠肌收缩锻炼运动，也能缓解病人疼痛的症状。
跑步后小腿以下肌肉酸痛
一、缓解症状的方法如下：
1、期症状较轻的,无需特殊治疗,使用点弹力绷带裹扎小腿,减少下肢运动,休息时抬高有痛感的那只腿,就可以缓解.大多数问题都可解决.比较严重的应该再配合按摩.针灸.使用点中药.好转后,再运动应循序渐进。
2、平时要注意穿底子弹性好的运动鞋,少在硬地活动,跑步前作准备活动,防止受凉,运动后进行按摩放松,热敷来缓解疲劳。
3、可以适当多喝水,多吃绿叶蔬菜,适当按摩肌肉.锻炼继续,但是要注意强度,以免造成过渡损伤.可以采用跑步与快走相结合的方式。
二、正确姿势：慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前.我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地.可能有些人会例外,但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式.这样可以减少震动,缓解对小腿肌肉和足腱的压力,同时为下一个迈步做好准备.
跑步小腿酸痛解决方法
可以选择用冰块冰敷，也可以选择用手轻轻的按摩自己的小腿部，如果用这样的方式依然无法缓解疼痛的话，可以选择停跑几天。因为这是刚刚跑步，身体承受不了如此大的剧烈运动，才会导致自己的小腿出现酸痛的状况。当然这并不会给自己的身体带来多大的伤害，不过如果坚持跑步的话，这会使自己的小腿出现越来越酸痛的情况，甚至严重的情况下自己根本无法站起来。所以我们也一定要将这些小问题重视起来，只有这样我们才能够起到科学健身的效果。
其实每个人刚刚练习跑步的时候都会出现身体的一些部位酸痛的状况。所以我们在练习跑步的时候可以多做一些热身运动，可以让自己的身体有一个适应的过程。如果不做热身运动的话，自己的身体根本无法承受猛烈的运动所带来的影响。所以这也就是为什么像那些专业的运动员在跑步的时候都会选择事先做一些热身运动。可以说热身运动是一个非常科学的锻炼方法，更重要的是做好热身运动也可以避免我们出现腿部抽筋的情况。
如果停跑几天，小腿的酸痛感依然没有减轻的话，可以选择去医院进行查看。千万不要把这些小问题不当回事。因为一些剧烈的运动难免会给自己的小腿带来很大的磨损。所以一定要注意锻炼，千万不要过于猛烈的运动。可以选择用慢跑的方式来进行锻炼，因为慢跑其实对于身体的伤害并没有那么大，当然也可以选择减少锻炼的时间，让自己的身体慢慢的适应过来。
如果跑步能够做到非常严格科学化训练的话，那么对于自己的身体也会有着很好的帮助。如果想要起到更好的锻炼效果的话，其实搭配科学化的饮食也是非常好的。
跑步为何小腿疼的走不了
现在很多人在跑步时总会遇到各种各样的困难，各种各样的伤痛，这确实得引起我们的重视，我们千万不能任由这些伤痛发展，否则一拖再拖，这对我们的身体健康很不利！
现在的跑步损伤真是很多，小到扭伤，拉伤，大到膝盖疼痛，腰背疼痛，腹部疼痛，什么问题都在跑步中出现了，这些疼痛不仅影响到跑步的发挥，更是对健康的一种损伤！
我发现现在很多人在跑步时确实出现了小腿疼痛的问题，这个问题让很多人痛不欲生，因为每次小腿疼，我们就无法跑步，荒废了当天的训练计划！
跑步小腿疼，这个问题可不简单，我们应该正确的方法及时地解决，这样我们才能收获更好的效果，才能有效地避免小腿损伤！今天我就来给大家讲一讲方法吧！
1. 降速措施
其实我们跑步的速度与小腿的健康息息相关，在跑步时人体本来就有很大的重量，如果我们在用会速度进行跑步，那么我们身体对于小腿的冲击就会加大，小腿就会疼痛！
所以我们应该采用合适的降速措施，不需要跑得那么快，这样可以有效的避免小腿疼痛问题！尤其是在跑步前期，我们可以用慢速度来适应跑步，千万不能盲目的提速！
2. 跑前热身小腿
在跑步前，如果我们没有充分的热身，那么我们的肌肉就会有点僵硬！这种僵硬的肌肉是非常不适合跑步的，如果我们贸然的去跑步，肌肉受伤的概率也会增大！
所以在跑步前，我们一定要学会热身小腿，一定要让小腿热起来，让流过小腿的血流量增加，让小腿的肌肉更加软，更加有弹性，这样可以很好的避免小腿疼痛！
3. 让小腿肌肉增加
其实我们的肌肉越强，我们肌肉的承受能力就会越强！有相当一部分人在跑步时小腿疼痛都是由于肌肉不强而导致的，所以为了避免小腿疼痛，我们应该加强肌肉！
我们可以采用高抬腿，单腿跳，负重深蹲等方法来增强小腿的肌肉！对于这些动作，我们每天都要坚持做，不要间断，这样才能取得更好的效果！
4. 腿也是需要休息的
其实我们身体的任何一个器官都需要休息，只有通过休息才能充分的恢复！其实我们在跑步时，我们的小腿就在承受高强度的运动，如果不给他充分的休息，他很有可能罢工！
所以在跑步之前在跑步之后，我们都应该让小腿充分的休息！睡眠是最好的实现这一休息的方法，每天晚上早睡一点，每天晚上多睡一点，最起码七个小时以上要保证！
跑步小腿肌肉紧绷酸痛如何缓解
腿部酸痛发生在跑步中，几乎每个跑步者都会遇到，通常发生在长期不参加运动的跑步者中。如果不是因为受伤导致的腿部肿胀，运动后会逐渐缓解。
虽然在后续的跑步过程中仍有可能发生，但随着运动能力的提高和身体的适应，小腿酸痛会逐渐减轻和消失。但小腿胫前或小腿后侧的酸痛肿胀会影响跑步体验，甚至让人无法忍受停止跑步。我该怎么办？让我们试试这些方法。
为什么跑步后小腿会疼？
腿前疼痛
其实很多人跑步的时候小腿前方都有疼痛，这叫胫骨前方疼痛。这主要是因为我们小腿前部的肌肉不够发达，不能给我们足够的保护。
腿后部疼痛
有些人会在跑步的第二天发现小腿后侧疼痛。其实是肌肉酸痛引起的，主要是我们的身体对跑步适应不好或者跑步强度过大引起的。
加强肌肉是关键
强壮的肌肉可以很好地保护我们的骨骼，所以我们应该让小腿前后的肌肉足够强壮。
加强小腿前部肌肉：我们让脚后跟着地，让双脚用力向上倾斜，这样可以明显感受到小腿前部肌肉的紧张，从而达到加强前部肌肉的目的。
加强小腿后面的肌肉：我们可以站在楼梯上，然后前脚掌挨着楼梯，后脚掌和脚后跟悬空，前脚掌用力让身体向上。这时小腿后侧的肌肉有明显的紧绷感。
适当减少运动量
如果我们的小腿非常疼痛，很大一部分原因是我们运动太多，所以为了减轻小腿肌肉的负担，我们应该减少运动量，这样我们的身体才能很好地适应跑步。
如果疼痛严重，最好隔天跑一次，让身体有足够的休息时间！毕竟肌肉可以过度恢复，足够的时间可以让我们的肌肉变得更强壮。
应该加强营养
我们的肌肉要想强壮，营养一定要跟上！足够的维生素和高蛋白食物可以加速肌肉炎症的修复，使我们的肌肉越来越强壮。
