什么类型的脂肪最难减 怎样防止和改善肥胖
肥胖有几种？哪种肥胖最难减，为什么腰腹部脂肪是最难减掉的？减肥真的很难吗？怎么做更能事半功倍？内脏脂肪应该怎么减才能快速减掉？
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怎样防止和改善肥胖
哪种肥胖都不难减，最重要的就是你想不想减，当然光想也没用，重要的是行动。 运动是最重要的，当然了（不一定是跑步之类）比如晚饭吃完休息一会就开始，出去进行一小时的快走。（很有效）说到晚饭就有讲究了，最好是不吃晚饭，吃个苹果之类，5：00之后就不要在吃东西了，水果也不要，要是你实在太饿就喝水好了，温水，促进新陈代谢，不管你给不给我分数，最好试试我的方法。（对大部分人都有效）
腹部赘肉为什么越来越难减
腰腹部脂肪是最难减的，减肥药和减肥茶的效果都不理想，在这样的形式之下，腰腹部抽脂就成了人们减肥的新宠儿，对腰腹部抽脂患者的调查中发现，人们对这种手术的方法是比较满意，那么下面我们就来看看腰腹部抽脂的相关问题。腰腹部脂肪是比较难通过运动消耗的，这是什么原因呢？原来脂肪分为“深层脂肪”与“皮下脂肪”，皮下脂肪对能量代谢较为敏感，所以，通过运动减肥可以将其很快消耗掉，而深层脂肪的消耗是比较缓慢的，腰腹部深层脂肪比重较大，因此，通过运动减肥的求美者通常会觉得其他部位瘦了，但是腰腹部的肥肉还是满满的。那么，哪种方式可以迅速有效地去除深层脂肪呢？腰腹部抽脂就是在腰腹部通过手术的方法把沉积于上述部位深、浅层的皮下脂肪抽吸出来，从而达到减肥和塑形目的的一种方法。一般来说18-60岁单纯性肥胖症，通过节食锻炼无效，皮下脂肪广泛堆积或某一局部脂肪堆积较厚而非大血管及神经分布部位。腰腹部抽脂，可以快速的去除腰腹部脂肪，是最好的减肥方法。因为腰腹部是脂肪很容易堆积的部位，而且还是影响曲线美的关键部位，对于这些脂肪的去除，一定要选对方法，这样才能轻松的减肥。抽脂减肥，见效快，而且术后不反弹，这是因为直接把肥大的脂肪细胞吸出，让局部的脂肪层变的很薄，把腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，所以反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会再发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-1000ml，少于800ml时效果不明显，超过1000ml时恢复时间需要延长。想要减掉腰腹部脂肪，可以使用腰腹部抽脂，它为你轻松去除腰腹部脂肪，重塑完美的曲线。最后专家提醒，一定要选择正规的整形美容整形做手术。
减肥真的可以瘦下去吗
几乎每个女孩都谈“脂”色变，但是这个“脂”里头也有大学问。脂肪，正如我们所熟知的那样，脂肪是脂类的一种。食物中较多见的油脂是油和脂肪，一为液态，一为固态，也就是说，脂肪，就是固态化的油。;我们必须先了解脂肪，才能更好的消灭它。脂肪有两种类型，皮下脂肪和内脏脂肪，虽然有很多人看起来很瘦，但是并不代表不需要“减肥”，可能体内的内脏脂肪已经严重超标。最难减掉的就是内脏脂肪，它主要存在于腹腔脏器周围，其堆积过多的原因为膳食不均衡和运动过少。普通的吸脂手术基本无效，只能通过加强运动和调整饮食，减少热量摄入来去除。
想要减掉内脏脂肪，就需要这么做：
1、知己知彼，百战不殆。首先，要建立起对内脏脂肪的正确认知，一定水平的内脏脂肪对每个人的健康都是必须的，它会在机体受到冲击、碰撞以及运动过程中保护脏器不受伤害。但是，内脏脂肪过多会造成血脂过高，出现各种并发症等风险，还与脂肪肝、高脂血症、部分心血管疾病直接相关。
2、均衡膳食，而不仅仅是少吃。同时，还要保证体内蛋白质的摄入，因为蛋白质的摄入是人体内能量的提供主要依靠，而脂肪和碳水化物这两类物质作为主要的补充。在供能之中，蛋白质占有的比例是很大一部分的，在日常生活中，就要多吃这一类富含蛋白质的食物，主要包括植物蛋白和动物蛋白。
所谓的植物蛋白，就是包括大豆及豆类制品的这一类食物，动物蛋白主要包括鸡肉、鱼、猪肉、牛肉等食物。当然，还要养成规律的饮食习惯，每日摄入足够的膳食纤维，多饮水促进体内新陈代谢，这些都是必不可少的。
3、养成规律锻炼的习惯，多做有氧运动和腹式呼吸对内脏脂肪的消除至关重要。这不仅可以加快脂肪的消耗，还能提高体内分解脂肪的酶的含量，达到事半功倍的效果。
内脏脂肪应该怎么减才能快速减掉？
您好，非常荣幸回答您的问题！
1、避免高能量饮食：避免高能量进一步摄入，尤其是能量密度较高的坚果、糖类，以及含糖类的饮料、油炸食品、糖油混合物等，均要避免摄入，否则会加剧内脏脂肪堆积，不利于脂肪分解；
2、规律睡眠：不要熬夜，因为熬夜过程中很多脂肪会堆积在内脏而不利于减掉；
3、增加运动：低强度、持续性地有氧运动，能够消耗内脏脂肪，通常1周4次，每次大约30分钟即可，如游泳、健步走、慢跑等，促进内脏脂肪分解。
4、另外还要进行力量训练，保持和增加肌肉含量，提高代谢率和消耗量。对于内脏脂肪比较高的患者，一定量的力量训练和有氧训练，配合饮食治疗，可以获得的减脂效果会更好。【摘要】
内脏脂肪也特别多，请问怎么减肥？【提问】
您好，非常荣幸回答您的问题！
1、避免高能量饮食：避免高能量进一步摄入，尤其是能量密度较高的坚果、糖类，以及含糖类的饮料、油炸食品、糖油混合物等，均要避免摄入，否则会加剧内脏脂肪堆积，不利于脂肪分解；
2、规律睡眠：不要熬夜，因为熬夜过程中很多脂肪会堆积在内脏而不利于减掉；
3、增加运动：低强度、持续性地有氧运动，能够消耗内脏脂肪，通常1周4次，每次大约30分钟即可，如游泳、健步走、慢跑等，促进内脏脂肪分解。
4、另外还要进行力量训练，保持和增加肌肉含量，提高代谢率和消耗量。对于内脏脂肪比较高的患者，一定量的力量训练和有氧训练，配合饮食治疗，可以获得的减脂效果会更好。【回答】
我还想建议您的就是：我们的心态一定要好，不要急于求成，先把好的饮食习惯调整过来，在慢慢养成好的运动和生活习惯。久而久之，我们的身体就会变得更加健康！【回答】
