喝什么奶减脂肪 减肥要喝脱脂还是全脂牛奶
什么牛奶喝了不长胖？什么牛奶脂肪含量最少？脱脂牛奶和全脂牛奶哪个适合减肥，什么奶晚上减肥可以喝？市面上哪些牌子的牛奶是低脂牛奶，哪些是低脂牛奶。
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什么牛奶最容易长胖
脱脂牛奶喝了不长胖，脱脂牛奶含有的脂肪含量低于0.5%，所以不容易造成肥胖。
扩展资料：
一、脱脂牛奶简介：
脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。这里的脱脂牛奶指的是全脱脂牛奶，是相对于全脂奶而言的，介于两者之间的还有低脂牛奶。这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。
全脂奶的脂肪含量为3%左右，低脂奶(半脱脂奶)含脂肪1.0～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。牛奶的脂肪部分有不少好东西。首先，香气成分全部存在于乳脂当中，脱脂奶是没有什么香味的，因此口感比全脂奶要差一些。
其次，牛奶中的一些脂溶性物质(如：维生素A、D、E、K)会在脱脂过程中有损失。 另外，牛奶脂肪中含有多种抗癌物质，特别是共轭亚油酸，可能也会有一定程度的流失。
同时，牛奶中原本“香、浓”的口感也不翼而飞。其实，人们对“全脂牛奶”误解也很深，与动物内脏、奶油制品等脂肪含量超过20%的食物比起来，全脂牛奶的脂肪含量不足为奇，只含有3.7%～5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否则不用特别在意。
二、主要功效：
1、降压
高血压患者一般都知道低盐、低脂饮食有助于血压控制，于是对喝牛奶是否有好处往往容易产生疑虑。其实，高血压患者多喝点牛奶，特别是脱脂牛奶，以及多吃些奶制品，对降低血压能起到一定的辅助作用。
高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。
最有效、最常用的补钙食品莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且也含有丰富的其他矿物质和维生素。
高血压患者在选择牛奶时，最好选脱脂奶，这样可以减少脂肪，尤其是饱和脂肪的摄入。酸奶也是非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，而且其中所含的多种有益菌群可以调节肠道功能，适合于各类人群，尤其是老年高血压患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等，高血压患者也可以适当多食用一些。
2、防癌
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。市售牛奶有鲜牛奶和奶粉，鲜牛奶多为全脂牛奶，奶粉有全脂奶粉和脱脂奶粉。
据英国一份研究指出：牛奶中含有维生素A、C、钙等具有抗癌作用，而其中所含的脂肪则具有致癌作用。常喝脱脂牛奶者可降低患口腔、结肠、膀胱、肺、乳腺、宫颈癌的危险性，从而预防癌症的发生；而常喝全脂牛奶者则增加患上述癌症的危险性。
牛奶的维生素A能使人体鳞状细胞癌及其他细胞癌消退，并刺激人体抗肿瘤的免疫系统；维生素C能抑制内源性亚硝胺的合成，并抑制致癌化合物对人体组织细胞的影响；钙能改变结肠粘膜的增殖，降低结肠癌的发生。
牛奶中的脂肪含量是致癌的决定因素，全脂牛奶的脂肪含量为脱脂牛奶的四倍，牛奶中的脂肪属动物脂肪，脂肪可提供热量，热量、动物脂肪的大量摄入与乳腺癌、结直肠癌、肺癌、前列腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌有关。
参考资料：
百度百科脱脂牛奶
纯牛奶的脂肪有多少
全脱脂奶含脂肪最少，为0．5％。
全脂奶的脂肪含量为3％左右，低脂奶（半脱脂奶）含脂肪1．0～1．5％，牛奶的脂肪部分有不少好东西。首先，香气成分全部存在于乳脂当中，脱脂奶是没有什么香味的，因此口感比全脂奶要差一些。
全脱脂牛奶，是相对于全脂奶而言的，介于两者之间的还有低脂牛奶。脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0．5％以下，还不到普通牛奶脂肪量的1／7。这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。
扩展资料：
牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中。如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不利。
许多国家都规定在脱脂牛奶中必须额外添加维生素A、D。另外牛奶中的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分。如果没有了脂肪，香味就会不足，味道便会下降。
高血压患者在选择牛奶时最好选择脱脂牛奶，对降低血压能起到一定的辅助作用。
参考资料来源：百度百科-脱脂牛奶
减肥要喝脱脂还是全脂牛奶
牛奶富含优质蛋白质和钙质
对于合理饮食优化饮食结构都很有帮助
所谓的减肥饮食
其实就是健康饮食
就是营养
热量
口味
饱腹四要素具备的饮食
这个意义上不管是脱脂牛奶还是全脂牛奶都是减肥饮食的很好组成部分
当然脱脂的牛奶搭配饮食是
要适当的比全脂的多摄取一些脂肪（脂肪不是减肥的障碍
合理的摄取有利于减肥）
至于说某种食物适合减肥某种食物不适合减肥是荒谬的
瘦肉照样可以吃五花肉
全吃素食的人也照样有胖子
减肥的饮食不能简单粗暴的认定某种食物
而是整体的搭配
减脂期间适合喝哪些奶
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减肥已经成为人们生活中重要组成部分，很多时候有的人为了减肥可以不吃饭，也有的人为了减肥，每天要运动1~2个小时，这些行动力真的很让人佩服，竟然能付出行动，减肥就离自己越来越近。也有人在纠结减肥到底要做什么，有哪些事情可以做，有哪些事情不能做，类似于减肥期间能不能喝牛奶，能不能吃鸡蛋，这样的问题。
减肥期间能不能喝牛奶
牛奶是一种营养成分非常高的饮品，即使在减肥期间也是可以喝牛奶的，它能补充蛋白质和各种营养物质，当然，如果能选择脱脂牛奶对减肥是不会有任何影响的。每天喝两杯牛奶能补充钙质，同时牛奶中含有蛋白质也是减肥期间不可缺少的重要物质，它能促进肌肉合成，所以，减肥期间可以喝牛奶。
对于牛奶的营养含量，相信不用介绍太多，大家都知道牛奶对身体健康是有益处的，无论什么时候，喝一点牛奶能增加抵抗力就算是有任何疾病，也是可以喝牛奶的，牛奶基本上没有任何禁忌。不过为了减肥，牛奶的摄取量确实要有个控制，每天不能饮用太多，而且要选择脱脂牛奶，如果是全脂牛奶，那么会增加脂肪摄入，而且喝得越多脂肪摄入量就越大。
减肥期间能不能喝牛奶
其实单纯一杯牛奶对减肥的影响力并不是很大，想要减肥重点在于饮食和运动是否能配合做到位，比如饮食方面是不是能做到控制总热量，如果每天饮食出现暴饮暴食，饮食结构也没有做好配合，那么减肥的作用肯定不大，甚至有可能会越吃越胖。所以在减肥计划中饮食怎么吃是至关重要的，单纯一杯牛奶对减肥的影响力并没有我们想象的那么大，当然在本身饮食控制总热量的前提条件下在配合牛奶做辅助，效果是被肯定的。
在减肥过程中，很多人因为要减肥，所以会选择饮食单一，甚至会选择不吃某一餐，容易导致身体出现营养缺乏的现象，这个时候可以利用一杯牛奶作为补充，毕竟牛奶中的营养成分比较全对我们身体，对我们身体是有保健作用的。据数据了解，每100克牛奶中大概含有104毫克钙质，当钙质被人体吸收后，可产生降钙素，这种成分能降低食欲，从而帮助人体减少饮食摄入量，控制全天食物总热量，最终起到辅助减肥的作用
喝脱脂牛奶就可以
什么牌子的纯牛奶低脂或脱脂
经常喝脱脂牛奶有降血压和抗癌的功效，是很好的身体保养品，大品牌的脱脂牛奶都是很好的，可以买伊利的脱脂牛奶或者三元的脱脂牛奶。那么脱脂牛奶的功效与作用?
脱脂牛奶的功效与作用？
1、辅助降压
低盐、低脂饮食有助于血压控制，高血压患者喝脱脂牛奶，对降低血压能起到一定的辅助作用。因为摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定，但同时不能摄入太多脂肪，因此脱脂牛奶是个不错的选择。
2、防癌
据英国一份研究指出：牛奶中含有维生素A、C、钙等具有抗癌作用，而其中所含的脂肪则具有致癌作用。常喝脱脂牛奶者可降低患口腔、结肠、膀胱、肺、乳腺、宫颈癌的危险性，从而预防癌症的发生;而常喝全脂牛奶者则增加患上述癌症的危险性。
3、保持健康体重
《美国临床营养学杂志》刊登以色列一项最新研究发现，常喝牛奶能保持健康体重，每天喝1杯牛奶，减肥效果更佳。但正因为脱脂牛奶的含脂量低，青少年喝低脂牛奶可能更随意，反而摄入更多的热量，造成肥胖。
女性喝脱脂牛奶具有以下好处：第一种，脱脂牛奶中含有的脂肪含量非常的低，既可以补充体内的营养，又不会长胖。第二种，脱脂牛奶中含有非常高的维生素a以及维生素c，可以起到明目的功效，也可以美容养颜。第三种，喝脱脂牛奶可以有效预防高血压以及高血脂的发生。
脱脂牛奶可以补充蛋白质与钙质和维生素、矿物质，同时又不摄入过多的脂肪。某些慢性疾病的患者需要限制每天摄入脂肪的比例，但同时又需要一定量的蛋白质，很多高蛋白食物如肉类，蛋类以及全脂牛奶，在补充蛋白质的同时会摄入相当比例的蛋白质。如脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂等的患者，就可以把脱脂牛奶用来作为补充蛋白质和钙质的食物来源。
脱脂牛奶与全脂牛奶最大的不同就是脂肪含量不一样，全脂牛奶脂肪含量在3%左右，而脱脂牛奶的脂肪含量只有5%，脂肪含量低自然热量就低，所以和全脂牛奶相比，喝脱脂牛奶最大的好处就是降低了能量摄入，更适合于需要控制体重和血脂的人，还有就是高血压患者也建议用脱脂牛奶来代替全脂牛奶。脱脂牛奶虽好也不建议多喝，一天1-2盒足矣。
脱脂牛奶哪个牌子好？
伊利、福临门/Fortune、伊利优酸乳、金典/SATINE、伊利QQ星、安慕希、安佳/ANCHOR、爱氏晨曦/ARLA、德运/Devondale、纽麦福/meadowfresh 。
一、爱氏晨曦脱脂牛奶
它是纯天然的有机奶，是从天然的有机牧场提取出来的，牧场的奶牛是经过有机饲料的喂养，禁止使用肥料、杀虫剂，在这样的环境下产出的高品质牛奶，是原装欧洲进口，具有高标准的健康措施，关键是它里面的脂肪含量在1%以下，所以受到大家的偏爱于追捧。
二、国内九大产品
除了欧洲进口的脱脂牛奶，其实我们国内的一些牛奶口碑也很好，市场上的脂肪含量1%以下的脱脂牛奶最好的是安佳脱脂奶粉，除了它还有雅培、雀巢、伊利、光明等，这些都是我们平时随处可见的，贴近我们的平时生活，所以也可以选择这些品牌，还有一些品牌，比如完达山、桂格、安怡、爱必顿。它们是国内脱脂的九大品牌，每一家都有自己独特的味道。
虽然品牌好的很多，但是也要根据自己的实际情况来选择，可以选择适合自己口味的牛奶，而不是一味的追求品牌，只要脂肪含量达到脱脂的要求就是好牛奶。
低脂牛奶和有机牛奶区别
蒙牛，特仑苏等。
低脂牛奶是牛奶内的脂肪降低到一定程度以后制作成的一种饮品。它的营养价值不如全脂牛奶那么丰富，但是其中的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、钙离子依旧比较充沛。深入人体之后可以促进新陈代谢、补充身体所需要的营养。而且可以补充钙离子，对于骨质疏松有改善作用。但是因为脂肪含量比较低，所以摄入群体之后并不会导致过度的肥胖，可以放心饮用。
扩展资料：
注意事项：
1、要根据自身的情况来食用低脂牛奶，并不是每一个人都需要减少脂肪量，所以一般没有特殊情况的人群还是喝全脂牛奶的比较好。
2、喝低脂牛奶时注意不要和药物、果汁一起食用。
3、因为大家在喝牛奶的时候一般都有加热的习惯，所以要注意加热的时长，不然会让低脂牛奶里的营养成分流失更多。
4、不要空腹食用低脂牛奶，这样会引起胃酸或者各种不适症状的出现。
参考资料来源：百度百科-低脂牛奶
