做什么能减肥 做什么运动最容易减肥
每天要做什么运动才能减肥，做多久时间？做什么运动可以减肥？做什么可以减肥？吃啥都胖的人做什么可以减重？我想减肥应该做什么？做哪些运动可以减肥。
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每天什么运动减肥最好
减肥，是养成一个健康的生活方式和生活习惯，都需要科学知识的帮助，就我所知道的一些小知识在此与各位知友分享：
1.乳制品的摄入使人能排泄更多脂肪（出处：BBC纪录片《瘦身十律》）；
同样的饮食摄入，如果其中有一定量的牛奶，就会使排出粪便中的脂肪含量增加。也就是说，你吃进去了等量的脂肪，牛奶有助于你排出更多的脂肪，因此有助于减肥。
2. 蛋白质的摄入能够使人延长饱腹感（出处：BBC纪录片《瘦身十律》）；
摄入同样体积的食物，其中蛋白质占比较大的话，会使人的饱腹感更持久。也就是说，刚吃完饭人的感觉都是很饱的，但吃完饭后2小时，摄入蛋白质较多的人可能还觉得较饱，摄入蛋白质较少的人已经开始有饿感了。
3. 喝常温保存的乳酸菌饮料与喝糖水无异，对肠道并没有多少好处；
4. 桂格即食燕麦片的GI值和米饭不相上下，所以用它来做减肥代餐并非是很好的选择（出处：范志红老师）；
5. 红枣的补血效果很差，红糖补血更是谣言；补血的话，更好的选择是食用鸡鸭心、鸡鸭肝（出处：范志红老师《不懂健康难做美丽女人》）。
6. 糕点等零食的酥脆口感都源于脂肪。你在吃一个零食时觉得超级酥脆好吃，那就说明你已经吃下去了无数脂肪（出处：范志红老师）；
7.辣椒的摄入有助于热量消耗和基础代谢率的提高（出处：BBC纪录片《瘦身十律》）；
8. 要想皮肤好、精神好的最佳方法是吃大量绿叶蔬菜；
9. 合理使用代糖产品：喜欢吃甜但又怕长胖，可以用阿斯巴甜来代糖，从而减少碳水化合物摄入；
10. 减脂多在睡眠期间进行。即使白天运动量很大，但是睡眠不足还是约等于白搭（出处：BBC纪录片《瘦身十律》）。
做什么运动最容易减肥
打球，慢跑，爬山，瑜伽，跳操，仰卧起坐，只要是运动都蛮有用的。每个运动还会特别针对身体不同部位哦
女人用啥方法减肥
适当的节食+运动都能减肥。很多运动都能减肥，看你想瘦哪里了，跑步是最方便的但是也容易长肌肉，游泳是最快的，也是最好塑形的，
跑步是最减肥的运动。全身都减！不过运动完以后不要猛吃猛喝就行!这样就减肥了运动还有塑身的效果哦！
人太瘦吃什么能长胖
少吃高热量食物（面条、大米、油炸食品和甜品和脂肪含量高的），多吃蔬菜，炒菜的时候少放油，然后多做运动，以有氧运动为主，运动时间持续40分钟以上，肯定可以减下来。
想减肥如何做能坚持下去
减肥首先要做的就是注意饮食，不能吃高糖高盐高热量高脂肪食物。控制每餐摄入食物的卡路里。另外就是坚持每天都要锻炼，消耗体内多余的脂肪。
如果你想要减肥，一定要先制定明确的目标，同时需要有一定的毅力。控制好自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，积极参加运动，跑跑步，打打球，一定可以减肥的
做哪些运动可以减肥？
亲！虽然运动能够有效的消耗体内的脂肪，但是运动过量，可能会对机体产生损伤，所以建议适量运动。另外在减肥期间，建议尽量吃低脂肪、低热量的食物，例如黄瓜、冬瓜、丝瓜、香蕉、橘子等，这样比较有利于减肥。祝您早日减肥成功哦！[微笑][微笑][微笑]【摘要】
什么动作可以减肥？【提问】
您好！很高兴为您解答！减肥运动一般包括抗阻运动、有氧运动等，这些运动对减肥具有一定的作用。具体分析如下：【回答】
1.抗阻运动：抗阻运动指的是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，一般可以起到增肌、塑体、提高身体的基础代谢率等作用，在抗阻运动过程中，也可以减少脂肪的含量，从而达到减肥的目的，所以做抗阻运动可以减肥，常见的抗阻运动一般有引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、杠铃弯举等。【回答】
2.有氧运动：有氧运动是主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，一般包括步行、慢跑、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等。有氧运动可以增加脂肪消耗，所以做有氧运动一般可以减肥。【回答】
亲！虽然运动能够有效的消耗体内的脂肪，但是运动过量，可能会对机体产生损伤，所以建议适量运动。另外在减肥期间，建议尽量吃低脂肪、低热量的食物，例如黄瓜、冬瓜、丝瓜、香蕉、橘子等，这样比较有利于减肥。祝您早日减肥成功哦！[微笑][微笑][微笑]【回答】
您好，因为看到您对我上次的回答没有评分，对于您的体验我非常关注。如果您对我的服务满意，希望可以给一个『赞』呢！如果有问题的话，我随时在线等待为您服务。祝您生活愉快，幸福美满！【回答】
