月地吃什么不长胖 月子里能吃什么不发胖
坐月子吃什么不会发胖？产后坐月子多少天？坐月子吃什么不会发胖？我想提前准备好？坐月子吃什么不会发胖？月子期间如何减肥？坐月子吃什么不长肉又有营养？坐月子怎样吃才不会发胖呢？月子期间不能吃什么食物？
本文导航
坐月子怎么吃可以不胖
早餐不妨丰盛
早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里，这是坐月子吃什么不长胖的早餐。
中餐不吃主食
中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊；蔬菜就更没有限制了，这是坐月子吃什么不长胖的午餐。
下午茶时间补充水果
下午3-4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量（坐月子注意事项）。
晚餐以谷类主食和蔬菜为主
可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，晚餐的主食会选用减肥饼干(饼干可好吃了)，用以降低体重。很有效的！蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤，这是坐月子吃什么不长胖的晚餐。
晚点是没有热量的养颜汤
一般我会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，提坐月子吃什么不长胖
产后坐月子要吃什么食物
产后坐月子多少天?坐月子吃什么不会发胖，不得不说太实用了！
产后坐月子多少天?坐月子吃什么不会发胖，剖宫产后坐月子多少天，你知道吗？坐月子吃什么不会发胖窍门，很实用，坐月子吃什么减肥又营养，产妇月子里怎么减肥，一一列举。
十月怀胎，一朝分娩。每个宝宝的到来都伴随着妈妈得汗水与泪水。生孩子是女人的一场人生赌注，顺利的生下孩子只是赢了一半，而产后坐好月子能够恢复身材才是大赢家。
激愫水平的上升：为了要给母体、奶水囤积营养，孕产的女性身体中的孕激愫、催产素，胎盘激愫水平上升，脂肪囤积在身体内，导致孕产发胖。月子期间主要是恢复体质，所以不适合运动，想要不发胖通过“嗨餐吧”孕产期降脂，通过抑制脂肪酶活 性，减少脂肪的消化吸收，除了形成脂肪的热量外，妈妈会吸收其它的所有营养，提高身体代谢，转化易瘦体质，身材好，奶水质量更高。月子中，热量多不仅会长胖，奶水中含有过高的脂肪还会出现孩子消化不好、拉肚子等伤害孩子的问题。
产后坐月子到底多少天?——科学坐月子，需要坐满至少 6周（42天）
说起坐月子，很多孕妈都以为坐月子是30天,坐月子，只需30天？错！！科学坐月子，需要坐满至少 6周（42天）,实际上,做月子的时间医生已经告诉你了坐月子是我国历来的传统，但是其实坐月子不是一个月，而是42天。
产前孕妈担负着胎宝贝生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。产后宝贝娩出，母体器.官需要恢复到产前的状态。而这些器.官形态、位置和功能的复原，取决于在坐月子时的调养体质。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器.官并不能完全的复原。
新妈妈子.宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子.宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子应当做足六周，即42天，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子，通常医生也会让妈妈42天后再去检查身体。这42天在有一个术语,叫做产褥期,顾名思义,就是产妇在生产后需要卧床休息的时期.
所以，月子期间不适合运动恢复身材，月子期间想要减脂需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，“嗨餐吧”孕产期降脂智能分离膳食中淀粉和油脂热量，让奶水三分之一的热量来源于体脂的分 解。你可以吃饱吃好的减脂，宝宝也有好的奶水。（产后坐月子多少天?坐月子吃什么不会发胖）
坐月子吃什么不会发胖窍门？——月子期间改变自己的体质
月子不需要故意减脂，只需要做一件事——改变自己的体质。
月子期间谁拿自己和孩子的健康开玩笑，女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁喂养和辛苦育儿，此时减脂会严重地伤害到身体。通过整个孕期的营养储备，生活习惯，我们的身体已经变成了易胖体质，那么在月子里需要调节体质，改成易瘦体质，这就是好多明星月子里奶水好，身材好的基础。
产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激愫等激愫上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。在欧盟层面，高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有百分之8.4的差异，其中法国的指数垫底，说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。
为什么教育程度增加就不会产后放胖？尤其是法国女性基本就不会胖？调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激愫、孕激愫、催产愫都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？
这些激愫的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算喂奶，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后奶水是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激愫会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。
研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天特定的调整从而达到。调整体质成为目前产后首要的减脂办法。2012年《美国医学预防书籍》，本来少数人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。
如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是减脂的王道。近年来“易胖体质可通过专 业调整成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过“嗨餐吧”孕产期调整体质从而终瘦下来。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过“嗨餐吧”孕产期专 业调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈得个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。所以，几乎每个产后妈妈都能通过“嗨餐吧”孕产期调整体质从而瘦下来。
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后头一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激愫发现，她们开始每天摄入超过26克“嗨餐吧”孕产期（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。
就这样，运用科学的方式，简单的，在激愫等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激愫的相遇，就是这么简单。一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。（产后坐月子多少天?坐月子吃什么不会发胖）
坐月子吃什么减肥又营养？——月子餐饮食注意事项
关于宝妈们月子期间的饮食还是有很多需要注意的地方的，即使是不为了身材考虑的宝妈也不能随性的吃过多的营养品，因为消化吸收过多的营养对于身体本身也是一种不小的负担，会让宝妈原本就急需恢复的身体雪上加霜。很多新妈妈为了能够产奶，每天吃大鱼大肉，喝油汪汪的下奶汤。快快停下来！这样不一定能下奶，反而还可能把自己养胖了。
1、补充高热量与阻断高热量同步。补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。 ;阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合“嗨餐吧”孕产期，保证女性产后的自信、生活幸福。
2.;少吃多餐：孕期时胀大的子.宫对其它的器.官都造成了压.迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
3.;荤素搭配，营养丰富：从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其它食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，增加消化，防止便.秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。
4.清淡适宜，易消化：月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其它食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。（产后坐月子多少天?坐月子吃什么不会发胖）
坐月子吃什么不会发胖？——月子餐的顺序应该是一排二调三补四养。
坐月子四阶段食谱：一排二调三补四养.月子餐要尽量种类多样，荤素搭配合理，富于营养和易于消化。产妇如果是刚生完孩子的话是很虚弱的，不能一时间过量的进补，需要分阶段、分个体情况的进补。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。
1.第①阶段：产后第①周（1-7天）
进补要点：排污利水、祛恶露。
产后妈妈肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，膳食宜清淡、软烂、易消化，先调整肠胃。其次，产后第①周是产妇排恶露的时期，此期间可以为新妈妈准备活.血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的合适食材，可每天进食100g左右。分娩中妈妈消耗了大量能 量，身体处于很虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，补充“嗨餐吧”产后降脂阻断发胖的所有热量。妈妈刚分娩后感觉身体虚弱，胃口比较差，宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，口味清淡营养均衡为主
2.第②阶段：产后第②周（8-14天）
进补要点：养.肝固肾、催奶
这一周是产后调整内脏、增强骨质的黄金时期。中医讲究以形补形，膳食方面应该适当添加动物内脏类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃，通过“嗨餐吧”孕产期对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让喂奶期间的妈妈奶水质量高、帮助吸收肉类食物中的营养成分看上去精力充沛，气色红润。此外，下奶也成为众多妈妈所关注的问题，通过食补方式增加奶水分泌是本周月子餐的重要内容之一。
3.第三阶段：产后第三、四周（15-28天）
进补要点：固本培元、滋养进补
经过两周多的调整，产后妈妈得身体已经有了一定程度的恢复，该排的已排出，奶水分泌逐渐旺盛。此阶段的进补要点在于益.气养血，早日恢复体力，还可以通过食物来补身健体。多吃些下奶的汤料可保证充足的供给，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等
4.第四阶段：产后第五、六周（29-42天）
进补要点：滋养进补、恢复肚皮弹性
到了30天之后，很多新妈妈会以为自己已经出了月子，其实不然，从胎盘娩出到全身器.官恢复至正常状态，大约需要6周的时间，所以说坐月子要坐足至少42天的时间。新妈妈在饮食和生活上仍不能掉以轻心哦，要继续食用增强体质，滋补元气的食物，同时也要开始着手为恢复松垮肚皮做准备，可以进食“嗨餐吧”释放弹性纤维恢复肚皮的二维弹性。（产后坐月子多少天?坐月子吃什么不会发胖）
欧洲营养学家调研亚洲1000位月子期间女性，怀孕时体重增加正常、不影响奶水质量的情况下，配合“嗨餐吧”孕产期降脂的女性，30天后的体重平均比怀孕前只增加1～2公斤的妈妈有315人；30天后的体重平均等于怀孕前的妈妈有657人；30天后的体重平均比怀孕前减少了1～2公斤的妈妈有28人。“嗨餐吧”符合国际科学减脂标准
1.脂肪燃烧与消化系统脂肪溶解率提高18-20
2.减少皮脂，加速脂肪堆积分话13-15
3.降血糖恢复血糖动态平衡12-15
4.降低血脂，抑制脂肪酶活 性，恢复正常血脂含量10-12
5.防止返弹，收紧松垮脂肪细胞大小21-23
6.紧 致肌肤，改变肌肤失去弹性的根源17-19
7易瘦体质，调节消化酶，打造易瘦体质12-15
8.胃肠组织体积收缩与消化系统过度扩张的恢复9-11
9阻断食物热量，避免脂肪堆积16-22
在月子的时候主要的是加速身体的恢复，改变易胖体质，只有身体恢复了，才能进行减肥大计，也才能更好喂养宝宝，所以妈妈们在做月子的时候要调整好自己的体质才能更好的恢复自己的身材。NANA（产后坐月子多少天?坐月子吃什么不会发胖）
坐月子时最快减肥的食谱
产后妈妈的身体都很虚弱，月子期是帮助妈妈身体恢复的最佳时期，而且妈妈的饮食情况还牵涉到宝宝的母乳问题，所以在月子期的时候不要去考虑发胖的事情，而是要先养好身体，再保证母乳能够跟上宝宝的需求。所以在月子里妈妈不能过度节食，一定要让自己的营养能够跟上。
科学坐月子怎么吃不长肉
坐月子吃什么不长胖？这是每个女性都很想知道答案的问题。在坐月子期间，在保证宝宝的营养充足的同时自己的身材也不走样，这是很讲究饮食均衡搭配技巧的。分娩后的妈妈可以根据医生的建议，给自己制定一份营养食谱。
坐月子吃什么不长胖
1、早餐不妨丰盛。早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里，这是坐月子吃什么不长胖的早餐。
2、荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积而发胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果等，既能满足身体对蛋白质，矿物质、维生素的需要，又能防止身材走形。建议多吃些豆腐，双菇炖鸡(金针菇、鲜香菇)高蛋白的鸡肉和低脂肪，低热量的菌类搭配在一起，既保证了妈妈对营养的需求，也不会让身材变胖。
3、早期下床活动锻炼，可以先在室内活动的，一个月后可以到户外运动锻炼的。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。坚持母乳喂养。
4、下午茶时间补充水果。下午3-4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。多喝清淡的汤水，千万别喝很油的汤。
坐月子吃什么好
1、在产妇坐月子期间，以猪肝、猪腰子、麻油鸡等食物来进补，并多使用全酒烹煮。中医妇科典籍中建议月子期间不要吃太油腻，以免肠胃消化不良;不可使用太多酒，酒量差者更不要勉强喝酒，只有在烹煮生化汤以酒当作药引。临床上看到许多产妇胃口差、感觉燥热、口干，吃不下麻油鸡和猪肝，按照中医营养学的观念，坐月子时可多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，注重均衡饮食，食物不宜过咸，除非有肾脏疾病，否则产妇并不需要特别限制盐及水的摄取。所以在坐月子期间的膳食原则，应把握不油腻、酒不过量、清淡、营养均衡四大要点。
2、产妇月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外，可以吃多样化的食物：新鲜鱼虾，各种蔬菜，而且可以吃水果，但要注意将水果加温后再吃，这样不仅不会影响乳汁分泌，还有利于身体健康。
3、在产后的3-4天里，不要喝太多的汤，以免乳房淤胀过度。待泌乳后才可以多喝汤，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂元肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等，这些汤类既可促进乳汁分泌，又含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素。
月子里能吃什么不发胖
孕妈妈需要大量的营养物质为宝宝提供乳汁，但她又不想发胖。应注意荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积而发胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要少吃。可以多吃瘦肉、豆制品、蛋、含糖量相对较低的蔬菜和水果，既能满足身体对蛋白质、矿物质和维生素的需要，又能防止身体走形。建议多吃豆腐、红烧双孢菇鸡。
产后肥胖是很多新妈妈关注的问题，但是为了宝宝的生长发育，还是拼命的让妈妈们吃，其实只要吃对了，不仅可以保证宝宝和妈妈的营养，还可以让妈妈产后不发胖，妈妈在里间不能多动，躺着吃特别容易吉士，所以吃饭不要吃得太饱，6分，如果不饿，在下午或晚上加餐。其实，一天可以吃四到六顿。不要太饱，也不要太饿。
产后身体肥胖是很多孕妇出现的一种现象，主要是因为产后女性气血不足，脂肪代谢能力受到影响，大量堆积容易导致身体肥胖。产后肥胖不仅影响生活，还影响美观，水果和蔬菜中富含大量的维生素和人体所需的微量元素，能促进人体吸收营养，但要注意的是新妈妈在挑选水果时要选择那些热量较低、糖分较少的水果，如尽量少吃西瓜等水果则是凉性的。
对于产后想减肥的妈妈来说，红烧、油炸等食物虽然味道不错，但并不是特别健康，应尽量选择蒸、炖的方式，另外食用油最好可以选择橄榄油。很多调味品本来热量就高，如蛋黄酱等，而且很多调味品在体内不太容易消化，特别是盐、酱油等，吃多了，也会造成身体水肿，所以产后妈妈要少吃调味品，柠檬汁可以一试，可以很好的调味，也可以减少油、盐的使用。
