吃什么煮菜减肥吗 每天多吃青菜能减肥吗
那些菜可以直接水煮且有减肥作用呢？吃什么“水煮菜”可以减肥？每天吃水煮青菜能减肥吗？每天吃水煮蔬菜能减肥吗？
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什么菜煮水喝可以减肥
青菜，等等，很多绿色蔬菜都可以的
吃一周的水煮菜可以减肥么
可以 效果不好
■■快速有效的减肥方法 ■■
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!
▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。
★★备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒
每天只吃青菜可以减肥吗
减肥有很多的方法，长期的吃水煮菜，是可以减肥，但是这样的方法不健康。如果一个人想要通过健康的减肥方式，那么就一定要有好的方法。减肥，是需要一个有坚强的毅力，能够长时间的坚持下来，才能让自己达到满意的减肥效果。一、运动减肥，是最理想的减肥方式运动减肥，是最理想的减肥方式。如果早上能够起来早一点，而且坚持每天早上跑步，就一定能够达到减肥的效果。因为一个人的身体，是需要不断的锻炼，消耗体内的脂肪，才能够达到真正的减肥目的。
二、练习瑜伽，不仅减肥而且修正形体练习瑜伽，不仅减肥而且修正形体。瑜伽是一种很好的减肥方式，这样的减肥方式非常的受女性欢迎。练习瑜伽，不仅可以改善自己的形体，而且还可以提高身体健康。如果女性长期的练习瑜伽，也是能够治愈女人的妇科病。
三、良好的饮食习惯，不要节食良好的饮食习惯，不要节食。通过节食的方式去减肥，那肯定不值得的推荐的。若是节食减肥，长期下来，身体是会瘦，也是容易将身体搞坏。一个人的身体状态，其实和生活方式有关。想要自己的身体更加的健康，那么饮食方式就一定要注意。
要想达到更好的减肥效果，一个人的陈新代谢就非常的重要。若是身体的陈新代谢比较慢，减肥的效果也就慢。所以，对于这样的问题，就一定要慎重。一个人的作息习惯也是非常的重要，毕竟减肥这样的问题，是需要一个人有足够的体力才能做好的事情。所以，想要得到更好的减肥效果，就要保证自己有足够的体力。有足够的体力，才能有更好的减肥效果。
每天多吃青菜能减肥吗
吃水煮菜当然能减肥，即使吃满满一大盆水煮菜，也不用担心发胖！
为啥？
因为，蔬菜的热量非常低，尤其是绿叶蔬菜、瓜茄类蔬菜，其中水分占九成以上，而水分并不能为我们提供热量，也就不会引发肥胖；此外，蔬菜中【催胖营养素】~糖类含量非常低，脂肪含量甚至可以忽略不计，但却富含叶绿素、各种水溶性维生素、矿物质以及膳食纤维！由此可见，蔬菜真是减肥者的福音啊——减肥多吃菜是明智之选！
但是！水煮菜你真的能吃得下吗？
少盐，几乎无油的水煮菜，不仅味道寡淡至极，而且缺乏主食的陪伴，即使吃了满满一肚子，也仿佛满足不了我们蓬勃的食欲！所以，吃水煮菜减肥~理论上可行，但实际操作起来太难，长期坚持更是难上加难！
那么减肥怎么吃，可执行度最高，也最容易坚持呢？
建议：
1.不要光图速度，不求质量！
很多人减肥的理想境界是——快、准、狠！但这样减肥不仅有损身体健康，而且减得越快，反弹越快，这么折腾自己一圈，可能不用一年的功夫就回到了自己先前的体重，你说你图啥？！
所以，定制一个容易坚持，且不会影响我们日常工作、学习以及生活质量的减肥计划（包括饮食管理和运动管理）才是与肥胖挥手告别的基础！减重目标，每月1~2公斤即可，太快的减重减得并不是脂肪，而是水分哦！
2.克扣身体营养，当心身体造反！
玮玮身边有很多小伙伴尝到了节食减肥的甜头，认为自己想吃就吃，胖了饿自己几天就回来了。但这个方法并非屡试不爽，在几次折腾之后，他们会发现再怎么饿自己，体重也不下降了！因为，身体已经被你虐待的进入【节能状态】，不会轻易让体重下降了！
而正确的做法是，保证营养供给，尤其是优质蛋白食物，他们是让身体正常代谢的基础，肉要吃、奶要喝、蔬果要吃，粗杂粮也要吃，但所谓【雨露均沾】但【斤斤计较】——营养齐全，但绝不多吃！这，才是很多人无法get到的——减肥饮食真谛！
3.早睡早起，好好生活、好好娱乐、好好运动！
减肥期不是炼狱，合理的将时间分块管理，该干啥就干啥；不要让减肥中的自己度日如年！
定制计划，并严格遵守：
如每周运动总时长，有氧运动多少分钟，力量训练多少分钟，在周几的几点到几点进行；
每周一次或几次的娱乐时间，是与好朋友们蹦迪、唱K还是看场好电影，或是来顿“欺骗餐”等等；
此外，还要保证睡眠时间，至少7小时以上，因为缺乏睡眠也是导致肥胖的原因之一，减肥期间的你本来就可能精力不济，就不要再克扣自己的睡眠了！
