自己练瑜伽注意什么原因 初学瑜伽最容易犯的两个错误
自己练习瑜伽需要注意些什么？自己练瑜伽需要注意什么？在家练习瑜伽需要注意哪些？需要准备哪些，在家里练习瑜伽有什么要注意的么？瑜伽新手应该注意的六个问题。
本文导航
自己练习瑜伽需要注意些什么？
瑜伽其实源自佛法，楼主可以参考打坐的注意事项
http://www.tudou.com/playlist/p/l8553334.html
祝您早日开启智慧
自己练瑜伽需要注意什么？
如果你已经有一定的瑜伽基础~
那么你只需要在练习中~
在自己的极限边缘~
温和伸展自己的肢体~
不要过于勉强~急于求成~！
而且~练习前后1-2小时不要进食~
半小时不要饮水~
结束后45分钟后才可以洗澡~
水温尽量接近自己体温~！
如果你在此之前没有接触过瑜伽~
那么最好是找一个懂得瑜伽的人~
引导你入门~
现在市面上大多数的碟子讲述都不清晰~
特别是对于瑜伽的呼吸~！
呼吸是瑜伽的灵魂~
它贯穿在整个瑜伽练习中~
所以你要掌握和理解了瑜伽的呼吸后~
才能更好的进行瑜伽的体位法练习~
进而避免对身体内脏造成伤害~！
初学瑜伽需要准备哪些
河西路百佳汇超市楼上雅居506有一个瑜伽馆，叫澜瑜伽。环境自然不用说，收费也算合理，经常去上上课感觉自己脾气都变好很多 ，虽然不要求像明星那样的身材，但是我还是在同龄人中保持的很好的了，感谢瑜伽！！
在家里练瑜伽一般练多久
在家练习瑜伽的注意事项介绍：
1、以赤脚为好，或者穿专业瑜伽袜子，并做好手足个人卫生，不要有脚臭异味等；
2、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩；
3、做练习时，把注意力集中在体内所产生的感觉上；
4、可能的话，排除大小便，减轻负担；
5、练习时不要说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等
6、尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势,特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作！
7、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。 集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。
8、呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。
初学瑜伽最容易犯的两个错误
问题1：我骨头很硬，瑜伽体式肯定练不来
解答1：柔韧性是生命力的象征。硬的不是骨头，是韧带和肌肉。柔软的韧带和富有弹性的肌肉是瑜伽体式习练的结果，而不是前提。所以，身体僵硬的你更应该开始练习。而身体僵硬的初学者对身体的觉知会更敏感，对身体的认知、对后期瑜伽习练的精进都更有帮助。
问题2：早中晚哪个时间段练瑜伽好？
解答2：瑜伽的练习时间是全天候的。早上的练习能够唤醒身体的能量，让一整天都充满活力，是最好不过的选择。但由于时间限制，建议上班族将习练安排在自由可支配的时间段比较好，让身心都更专注，比如晚上，让劳累了一整天的身心放松下，效果也是极好的。
问题3：瑜伽能减肥么？
解答3：在原理上，瑜伽是不能减肥的。但是瑜伽习练久了可以改善身体代谢，你的饮食习惯也会渐渐改善，而后慢慢改善生活习惯和生活方式，久而久之身体不但纤细而且更健康了。而且永远不会反弹，习惯是最好的导师。
问题4：生理期适合练瑜伽么？
解答4：生理期间，适当的体式习练不仅对身体没有伤害还能缓解经期不适感。比如猫式等。但血量大的那几天不应该练习对腹部产生挤压扭转和心脏低于骨盆（倒置）的体式。注意保暖和休息。
问题5：练瑜伽会长肌肉么？
解答5：首先，男女生理结构的差异，女生很难练成男生的大块头。其次，瑜伽是柔韧性与力量的结合，力量体式之后的拉伸，不仅可以防止肌肉结块，还能让身体更加纤长。所以，瑜伽的习练不会生成大块肌肉，取而代之的将是优美的肌肉线条。
