痛经时应做什么运动 痛经能通过运动改善吗
做什么运动能减轻痛经？女人痛经治疗 痛经做什么运动比较好？经期适合什么运动？能缓解痛经的？做什么运动可以治痛经？月经时做哪些动作，每天坚持10分钟，可缓解痛经调气血，女生多做什么运动，对痛经好？
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缓解痛经最好的运动
1
膝胸运动：跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高治疗痛经的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。
2
扭腰转臀：站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。
3
叉腰摆腿：站在地上，两脚交替进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。
4
叉腰下蹲：两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩。连续20次。
5
捶打腰骶：站立地上，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。
6
按摩小腹：仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止。每日早晚各1次。
7
伸腿抬臀：仰卧在床上，两腿伸直抬起，两手托住臀部，使臀部尽量抬高，两腿尽量向上翘，此治疗痛经的姿势维持2分钟左右放下。每日早晚各1次。
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月经期间痛经怎么锻炼
适合女性痛经期间的运动：
在来月经的前后，可选择散步、仰卧起坐以及无极式站桩，散步的时候，人们的下肢运动可以有效的增加活血的能力，仰卧起坐是对于腹部的运动，有着活血通络以及增加腹肌承受力的作用，因此，这两项运动均可以起到减轻痛经症状的作用。
无极式站桩主要是呼吸内功的一种运动，做顺腹式的呼吸，可以增强括约肌的力量以及收缩和舒张的阈值有所增大，还可以增强人们身体的韧劲以及承受力，对于原发性痛经的患者有着很好的缓解作用。
经期缓解疼痛的运动
月经期间的痛经或者月经的前期有痛经的症状，主要是月经期间的外感风寒或者素体阳虚等引起的痛经的症状，建议急性的痛经的期间可以选择泡温泉，或者洗桑拿等运动可以有一定的缓解的，必要时可以选择局部的热敷，效果也是不错的。
痛经能通过运动改善吗
运动可以冶很多问题 例如痛经
适合痛经的运动方法：
1、跑步，可以晨跑或是夜跑。但要坚持才行。
2、瑜伽，都知道瑜伽可以改善内分泌，提高人体平衡能力，其实瑜伽也能缓解治疗痛经效果。
3、普拉提，其实任何运动都能改善身体，但是也需要坚持，坚持的力量更重要些。
痛经一般与寒有关，但李芪觉得并不是所有痛经都是寒，有的可能还有热，有湿，有虚，有淤，等等，但是无论哪种都能冶好，关键是要找对原因了。
来月经痛经有什么好办法缓解
要多出去走走，喝红糖姜水可以缓解痛经，这个方法应该很多人都懂的。
女生平常锻炼可以缓解痛经吗
1.瑜伽：瑜伽是近年来比较流行的一种运动方式，一张垫子就能够瑜伽起来，所以痛经的妹子们行动起来吧。瑜伽能够缓解痛经，是因为通过对腰腹的扭、转、绕、前屈和后伸等运动牵拉腰腹各肌群，直接或者是间接的按摩到了某些腺体，有助于消除疲劳，促进血液循环。此外，瑜伽还特别讲求呼吸的频率和冥想等，对于放松心神，缓解精神紧张也有很大的帮助，而放松的心情对于舒缓痛经也是有帮助的。
瑜伽要怎么做呢？平均每周做4次，一次大约50分钟，在开始的十分钟先以肩关节、肘关节等小关节活动为主，然后过渡到中间30分钟的英雄式、神猴哈努曼式、花环式、双腿背部伸展式、向太阳致敬式等，最后的10分钟以瑜伽松弛功法训练及瑜伽休息术作为收尾。
2.太极拳：太极拳不是早上爷爷奶奶在公园打的那个咩？慢吞吞的太极拳，动作轻柔圆滑，处处带有弧形，运动连绵不断，势势相承对身心都是有相当大作用的，什么增强体质、提高免疫力、缓解抑郁、减轻焦虑都有一定的改善作用噢，特别适合那些心理压力大、容易焦虑紧张的妹纸。
太极拳怎么打呢？
也是一周4次，一次大约50分钟，开场10分钟以太极拳基本动作热身，主要的30分钟主打简化太极拳，每两次休息一分钟，最后的10分钟是放松身体，调节呼吸的运动。
3.有氧健身操：有氧啊！健身操啊！多么的女神，能减肥、塑造体形，还能缓解痛经，和小伙伴们跳起来还能陶冶情操、丰富生活，多么棒的运动，还不赶紧的动起来？
有氧健身操怎么跳？
一样一周4次，一次大约50分钟，准备活动10分钟，有氧健身操30分钟，放松运动10分钟。
中成药在缓解痛经也是有比较多的运用，但药物必须在医生的指导下对症服用。如果，运动并不能缓解你的痛经，那么有可能你的痛经是某些妇科疾病的表现，要赶紧的到医院做个详细的检查，及早治疗。
