晚上吃点啥 晚上吃什么晚饭最简单
晚上吃点什么好呢？晚上吃什么好？晚上吃什么食物好？？晚上适合吃什么简单又好吃？晚上吃什么食物比较健康？晚上最合适吃什么晚餐？
本文导航
睡前喝点什么好呢
晚上 最好吃点清淡的 例如粥 汤和青菜 这样不仅能有助于你清除下肠道堆积了一天的杂质 还可以让你安心入睡 因为夜晚吃太多油脂的东西会让人的消化系统负担加重 人就会兴奋 入睡难 还有你可以在饭后运动下 散散步啊 溜溜狗啊 什么的 睡前喝点水 晚上也可以吃点水果 不要太多哦
睡前吃啥好
半夜吃什么食物可以补
在我们民间有这样一种说法，早晨吃的像皇上，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。其实也就是告诉我们，在晚上我们的活动量较小，吃饭的时候一定要吃一些容易消化吸收的食物，那么在我们晚上的时候，有哪些食物适合我们晚上吃呢？
1、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
2、酸奶
人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境，而且睡觉前3小时吃为最佳。
3、纳豆
纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时，所以对于血栓病患者非常有效。血栓也是引发脑梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间，与“纳豆菌”的有效时间相结合的话，晚餐吃纳豆最好。
4、味增汤
味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。
5、柿子
柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
在不同的时间段，我们有不同的食物来补充我们身体所需的各种营养，上面给朋友们介绍的这几种食物，就非常适合我们晚上来食用，他们都有各自不同的功效，朋友们可以根据自己的身体需要来进行选择，如果是女性朋友们，千万要记得吃上几根香蕉，对于我们美颜抗衰老都有非常好的功效。
晚上吃什么简单食谱
晚上简单又好吃的菜有青笋炒木耳、炒藕丁、大白菜炖豆腐、蒜蓉蒸娃娃菜、香菇油菜、素炒西兰花、酸辣白菜、芹菜炒虾仁等。
一、青笋炒木耳
准备好食材之后，首先在锅中加入适量的食用油，等油热到五分钟的时候，加入之前准备好的，葱姜蒜，还有花椒，爆炒一下，闻到香味的时候都是提前准备好的木耳，翻炒均匀之后，倒入之前准备好的清水，这样炒出来的菜，不仅特别的好吃，而且还是两个好看，营养充足，木耳还能为我们的身体提供一定的营养成分，非常适合晚上吃。
二、炒藕丁
其实女人经常吃藕片，对我们的身体是非常有好处的，而且炒藕丁跟藕片的做法也是非常的不同，藕丁的做法也是非常的简单，而且在做藕丁的时候，还可以搭配一些其他的蔬菜，青菜，辣椒，红椒或者是香肠，搭配起来味道也都是非常好的，在锅中加入适量的食用油，都留着了之后，到时候我就翻炒一下，然后再加入之前准备好的青红辣椒，如果准备下场的话，可以再加入一遍还香肠，准备之后，然后不停的翻炒，三分钟左右差不多就可以了，然后再加入适量的食用盐，搅拌均匀，就可以开始享受美食了。
正常人晚上吃什么食物最好
那么生活中哪些食物对人体的健康有好处的呢?吃什么对于体的身体好呢?其实日常可以多吃一些含有纤维素的食物，维生素的食物，多吃一些含有丰富的梳酸的食物，对促进人体的身体健康其实也都是会有很大的帮助的。
多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。
所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。
多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。
注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。【摘要】
晚上吃什么最健康？【提问】
知识库是一款方便您记录重复性的解答内容、记录长篇幅的行业知识内容的文档工具。您可以在咨询解答时快速调用知识库中的内容，为用户提供更及时、更饱满的回答。【本内容仅用于向您介绍知识库的功能，请不要发送给提问者】【回答】
那么生活中哪些食物对人体的健康有好处的呢?吃什么对于体的身体好呢?其实日常可以多吃一些含有纤维素的食物，维生素的食物，多吃一些含有丰富的梳酸的食物，对促进人体的身体健康其实也都是会有很大的帮助的。
多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。
所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。
多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。
注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。【回答】
[吃鲸][AWSL][滑稽][庆祝][微笑][嘻嘻][困][左捂脸]【回答】
您可以在付费咨询对话中引用知识库中的内容。点击对话栏右侧“+”号再点击「知识库」按钮即可进入知识库挑选您的内容，请对知识内容稍加编辑使得内容与用户问题相匹配，避免答非所问。为了保障知识库中有足够多合适的内容，请您积极将重复性的解答内容、长篇幅的行业知识内容保存到知识库，此外，平台也将针对您的擅长领域提供一些常用知识到知识库供您使用。【本内容仅用于向您介绍知识库的功能，请不要发送给提问者】【回答】
您可以在付费咨询对话中引用知识库中的内容。点击对话栏右侧“+”号再点击「知识库」按钮即可进入知识库挑选您的内容，请对知识内容稍加编辑使得内容与用户问题相匹配，避免答非所问。为了保障知识库中有足够多合适的内容，请您积极将重复性的解答内容、长篇幅的行业知识内容保存到知识库，此外，平台也将针对您的擅长领域提供一些常用知识到知识库供您使用。【本内容仅用于向您介绍知识库的功能，请不要发送给提问者】【回答】
您可以在付费咨询对话中引用知识库中的内容。点击对话栏右侧“+”号再点击「知识库」按钮即可进入知识库挑选您的内容，请对知识内容稍加编辑使得内容与用户问题相匹配，避免答非所问。为了保障知识库中有足够多合适的内容，请您积极将重复性的解答内容、长篇幅的行业知识内容保存到知识库，此外，平台也将针对您的擅长领域提供一些常用知识到知识库供您使用。【本内容仅用于向您介绍知识库的功能，请不要发送给提问者】【回答】
您可以点击知识库页面中右下角“+”按钮可进入新建知识页面，填写标题、分组以便于您查找知识库中的内容，填写知识内容用于您在咨询对话中引用。您可以对知识进行编辑、更改分组、删除管理操作；您可以对知识分组进行排序、重命名、删除管理操作，良好的知识管理能帮助您更快速的找到合适的内容。【本内容仅用于向您介绍知识库的功能，请不要发送给提问者】【回答】
您可以在付费咨询对话中引用知识库中的内容。点击对话栏右侧“+”号再点击「知识库」按钮即可进入知识库挑选您的内容，请对知识内容稍加编辑使得内容与用户问题相匹配，避免答非所问。为了保障知识库中有足够多合适的内容，请您积极将重复性的解答内容、长篇幅的行业知识内容保存到知识库，此外，平台也将针对您的擅长领域提供一些常用知识到知识库供您使用。【本内容仅用于向您介绍知识库的功能，请不要发送给提问者】【回答】
知识库是一款方便您记录重复性的解答内容、记录长篇幅的行业知识内容的文档工具。您可以在咨询解答时快速调用知识库中的内容，为用户提供更及时、更饱满的回答。【本内容仅用于向您介绍知识库的功能，请不要发送给提问者】【回答】
[吃鲸][AWSL][滑稽][庆祝][微笑][嘻嘻][困][左捂脸]【回答】
[吃鲸][AWSL][滑稽][庆祝][微笑][嘻嘻][困][左捂脸]【回答】
知识库是一款方便您记录重复性的解答内容、记录长篇幅的行业知识内容的文档工具。您可以在咨询解答时快速调用知识库中的内容，为用户提供更及时、更饱满的回答。【本内容仅用于向您介绍知识库的功能，请不要发送给提问者】【回答】
[吃鲸][AWSL][滑稽][庆祝][微笑][嘻嘻][困][左捂脸]【回答】
谢谢【提问】
收到【提问】
好的【提问】
剩余2条【提问】
11111111【提问】
00000【提问】
晚上吃什么晚饭最简单
麻辣花椒鸡
制作方法：
主料： 鸡肉 南瓜 莴笋 辣椒 花椒
辅料： 大葱 姜 老干妈豆豉辣
原料：三黄鸡1只 南瓜200克 青笋1根 鲜花椒100克 干红辣椒10个 大葱5段 姜片5片
调料：老干妈豆豉辣酱4汤匙（60克）糖1茶匙（5克）盐1茶匙（5克）开水500ml
做法：
1）将鲜花椒洗净后，用清水浸泡30分钟后，再倒掉水，继倒入清水再浸泡30分钟。
2）三黄鸡去内脏洗净后，切成小块，沥干水。南瓜去皮切成小块。青笋去皮写成小块。葱切段。姜切片。
3）锅中倒入油，烧至7成热时，放入葱姜爆香，倒入鸡块用铲子不停翻炒，大概炒5分钟后，放入鲜花椒和干红辣椒继续翻炒2分钟。
4）倒入老干妈豆豉辣酱，糖和盐，搅拌均匀后倒入开水（水与食材持平），大火煮5分钟后倒入南瓜块和青笋块搅匀，继续煮5分钟，待汤汁略收干即可。
tips：
**鲜花椒在北京新源里市场有卖，但是一大袋包装，用不完的鲜花椒，可以放在密封袋中，放冰箱冷藏保存。
**鲜花椒很麻，建议使用前先用清水反复浸泡冲洗几次。或减少使用的分量。
**没有鲜花椒，可以用干青花椒代替，但口感没有那么麻，普通的红花椒没有这种麻香的口感，不建议使用。
**三黄鸡肉很嫩，次烹饪时间完全可以熟，不必担心。也可以用仔鸡或肉鸡来做这道菜，但不建议用土鸡，不容易熟，切口感硬。
**不能吃麻辣口味的筒子，可以将鲜花椒，干红辣椒和老干妈豆豉辣酱的分量减半。
**这个菜麻辣鲜香的味道，吃起来很过瘾。最后，再用南瓜块和青笋块就白米饭，好吃啊。一定要记得，吃鸡肉时，配冰镇啤酒哈。吃，就吃的豪爽点儿，别拘着。
