木耳减肥能吃吗 木耳的功效能减肥吗
减肥可以吃黑木耳吗？黑木耳的热量有多少 减肥时能吃黑木耳吗？多吃木耳可以减肥吗？黑木耳有利于减肥吗？木耳营养丰富，减肥期吃利于减脂吗？木耳含碳水高，减肥到底可不可以吃。
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减肥为啥不能吃木耳
黑木耳是减肥佳品，有“素中之荤”的美称。能减肥、防结石、预防血栓，所以减肥可以吃黑木耳。
【拓展资料】
一、黑木耳主要功效
1、养颜美容之佳品
黑木耳的维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。
2、减肥清道防结石
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。
3、预防心脑血管疾病
黑木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
二、黑木耳减肥食谱
1、黑木耳芹菜粥
黑木耳和芹菜都是非常有效的清肠食物，芹菜中含有丰富的纤维素，不但可以促进消化，而且饱腹感也特别强。把木耳泡发后摘洗干净，掰成小朵。芹菜洗净切碎，大米淘洗干净，放入锅内，倒入适量的清水大火熬煮，开锅之后漂去浮沫，然后把芹菜末和黑木耳一同放入，小火熬煮三刻钟，就可以出锅了。
2、醋拌木耳
醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜，木耳几乎不含热量，所以很适于瘦身。木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。
3、黑木耳豆腐汤
黑木耳及豆腐均为保健食品。可降低胆固醇。先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。
三、食用黑木耳注意事项
黑木耳味道鲜美，营养丰富，自古就是圣品，能够疏通肠胃，对高血压患者有益，但是正确安全的食用是享受美味的前提。
1、鲜木耳不可食用。这是因为鲜木耳中含有一种“卟啉”的物质，食用鲜木耳后经阳光照射会发生植物日光性皮炎，引起皮肤瘙痒，红肿，痒痛，所以木耳都需要阳光暴晒，分解掉卟啉，制成干品再出售食用。
2、干制木耳食用前需要泡发洗净，尽量用温水泡发，缩短泡发时间，泡好后，流水清洗两到三遍，最大限度除去杂质和有毒物质。
3、适量泡发，如果黑木耳泡多了，冰箱冷藏24小时，超过24小时后，不管是否变质都要扔掉。
【参考资料】
黑木耳-百度百科
黑木耳怎样才能达到减肥的功效
每100克木耳所含热量265大卡，减肥时是能吃黑木耳的。
黑木耳的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。
同时黑木耳还有较强的吸附作用，纤维素促进肠蠕动，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外，有利于减肥。
扩展资料：
木耳不宜吃新鲜的
因为在鲜木耳中，含有一种卟啉的光感物质，人食用后经太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。所以，一般认为最好不食用新鲜的木耳，选取干木耳。
而经暴晒处理的干木耳，在暴晒过程中会将大部分的卟啉分解掉，而在食用前，干木耳又经水浸泡，其中含有的剩余卟啉会溶于水，因而水发的干木而可安全食用。需要注意的是，浸泡干木耳时需多换几次水。
参考资料来源：人民网－抗衰老吃黑木耳;细数黑木耳11大功效
参考资料来源：人民网－新鲜木耳不能吃？推荐3款黑木耳减肥食谱
减肥可不可以天天吃木耳
木耳含有丰富的铁，长期吃木耳可以养血驻颜，让你肌肤红润，容光焕发，因此，它是具有美容的功效。
木耳味甘性寒，它是一种高蛋白、多纤维、多矿物质、低脂肪的食物，木耳中含有一种多糖物质，这种物质有降血脂和胆固醇的作用，是能够有效抑制肥胖的形成。
木耳中的卵磷脂，能使体内的脂肪呈液质状态，对于脂肪消耗是很有利的，并且它能带动体内脂肪运动，能使脂肪分布合理，形体匀称。
木耳含有纤维素，这种物质能够进肠蠕动，还能促进脂肪排泄，对于减肥是很有利的。
因此，吃木耳减肥吗，当然是可以的，木耳不仅是减肥的佳品，更是美容养颜的好食物。
黑木耳有助于减脂吗
可以黑木耳含有卵磷脂比较多并且铁的含量很丰富，被称为“含铁冠军”这些对身体有很大的帮助，黑木耳含有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，促进消化，起到减肥瘦身的功效，此外黑木耳的脂肪含量比较低，吃多也不会胖
木耳的功效能减肥吗
你可以吃黑木耳来减肥，因为黑木耳中含有的卵磷脂可以使身体脂肪呈液态，有利于消耗脂肪，带动身体脂肪运动，使脂肪分布合理，从而使体形更加匀称。
同时，黑木耳胶具有减肥的作用，黑木耳胶能吸附人体消化系统和肺部残留的灰尘和杂质并将其排出体外。因此，黑木耳具有清肠胃的功能。黑木耳含有大量卵磷脂和丰富的铁，被称为“含铁冠军”。黑木耳富含纤维素，能促进肠蠕动和消化，具有减肥的作用。此外，黑木耳脂肪含量低，吃得太多也不会发胖。黑木耳富含铁。长期食用黑木耳能补血养颜，使皮肤红润容光焕发。
因此，它具有美容的效果。黑木耳又甜又冷。这是一种高蛋白、多纤维、多矿物质和低脂肪的食物。黑木耳含有多糖，可以降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。黑木耳中的卵磷脂能使身体脂肪呈液态，非常有利于脂肪的消耗，并能带动身体脂肪运动，使脂肪分布合理，形状对称。黑木耳含有纤维素，可以进入肠道，促进脂肪排泄，对减肥非常有益。因此，吃真菌减肥肯定是可能的。真菌不仅是减肥的好产品，也是美容的好食品。减肥有两个最重要的因素，一个是热量，另一个是脂肪含量。从黑木耳的成分可以看出，黑木耳中的脂肪含量几乎为零。多吃黑木耳不容易引起脂肪堆积，也不容易增重。
此外，黑木耳中的粗纤维能提供一定的饱腹感而不被肠道吸收，从而降低食欲，进一步减少能量摄入。除了黑木耳，还有许多食物可以帮助你减肥。最好的是零卡路里食物。理论上，多吃零热量食物不会增加你的体重。请推荐零热量果冻并尝试一下。黑木耳的食用方法也很独特，所以不容易作为主食。可以考虑在正常饮食中添加更多，这是美味的，有助于减肥。当然，它不是减肥药，任何东西都有一定的程度。减肥的基础必须是健康，否则就不值得。
木耳和醋一起吃能减肥吗
木耳是有部分碳水，但是它含有的蛋白质以及植物纤维也很多，很容易吃出饱腹感，就远比其他碳水食物更加让人摄入减少。并且还富含很多对人体有益的维生素和矿物质。
不过还要记住，吃任何东西都是过犹不及的。木耳再好也不能当饭吃，所以你减肥期间吃木耳也要控制好量。
