为什么减肥要拉伸 每天拉伸能减肥吗
拉伸运动对减肥的帮助是什么？经常做拉伸运动可以减肥吗 有什么好处？拉伸运动究竟对减肥有什么意义？拉伸运动可以减肥吗？每天拉伸能起到减肥的作用吗？健身过后为什么人一定要拉伸？不拉伸会有什么后果？
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先做减肥运动还是先拉伸
对运动后有作用，很多女生减肥却减不下腿，大腿肉越来越结实。其实就是运动后没有拉伸好。拉伸防止肥肉变肌肉块。可以把肌肉的韧性加大，加大送氧能力，这样就更容易减肥。
拉伸是个辅助作用，事半功倍。拉筋一寸寿命十年。拉个三四寸活个八九十
经常做拉伸动作能瘦吗
我们都知道运动可以强身健体，让身体变得更强壮，但是比较近发现很多人运动后往往忽略了拉伸这个环节。
然而对于运动来说拉伸是很重要的，不管是做有氧运动还是力量训练，运动后都需要拉伸，那么运动后拉伸有什么好处呢?今天赛普教育就来给小伙伴们讲一讲!
(以下动图是赛普教育介绍给小伙伴们的几个全身拉伸的动作参考，大家运动后可以这样拉伸哦。)
1、缓解运动后身体酸痛
由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。
2、预防肌肉僵硬
运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬。如果不及时拉伸放松，肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态，久而久之，肌肉便习惯了这种状态，那么身体就会变得僵硬，不灵活。
3、加速排毒
运动过程中，体内进行一系列化学反应，产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾。
4、让身材线条更好
运动后拉伸可以拉长肌肉，让肌肉恢复弹性。坚持拉伸，会让身材线条变得更柔和更流畅，四肢变得更修长。
5、快速恢复体力
运动后身体会处于紧张疲劳的状态，此时快速恢复体力的方法不是坐着不动哦，而是拉伸。拉伸可以让体内的营养物质快速输送到需要的组织，同时身体也处于休息的状态，达到快速恢复体内的效果哦。
6、加速营养物质的吸收
运动后30分钟左右，需要给身体补充营养物质。运动后及时拉伸，可以为运动后的营养补充提供帮助，可以加速营养物质的吸收和利用效率，使身体变得更健康强壮。
运动后拉伸时间在5-10分钟之间，注意拉伸不要只拉伸局部，而是要拉伸到全身哦。拉伸后要及时给身体补充营养，避免身体缺乏营养而变得更加疲惫。
看了今天的文章，小伙伴们，你们知道运动后拉伸的重要性了吗?你觉得拉伸还有其他的作用吗?
减肥先做运动还是先拉伸
拉伸对于塑形很有效，使体型更修长不练粗。拉伸训练可以刺激肌肉充分的供血供氧，改变其僵硬的状态，长期柔韧性练习可以使软组织系统重新排列，使肌肉的走向呈纵向发展，因此体型会更修长。相信减脂的人最终想要的并不是体重秤上那掉下来的10斤20斤，而是站在镜子前看到自己真正变瘦变苗条的身形，如果自己辛辛苦苦减肥了几个月，除了体重秤和自己心里知道，朋友们都根本看不出来，这岂不是很悲伤。
柔韧性增加了，身体的耐力和力量也会跟着增加，所以进一步说，拉伸也可以有效地增加肌肉的耐力和力量。和任何训练一样，科学的拉伸是一个循序渐进的过程，需要从短时间、小负荷向长时间、大负荷过渡。当你已经进行到长时间大负荷的拉伸训练阶段时，你会惊喜的发现肌肉的柔韧性也有了很大的进步，当然这里的长时间大负荷也不是说越长越好，越重越好，在合适的阶段选择你身体舒服的时长和负荷。
每天拉伸能减肥吗
拉伸运动是有减肥效果的，因为拉伸运动有燃烧脂肪的作用，还能更好的帮助其他运动热身，还有塑身作用，对瘦身很有效果。
拉伸运动的好处：
好处一：可以帮你缓解宿便，让你的腹部，臀部和大腿等容易堆积脂肪的地方更好的排出毒素，还能促进肠胃蠕动，解决便秘的问题，让你快速达到瘦身效果。
好处二：可以帮助胖人促进新陈代谢，让肥胖人群更好的减肥。
好处三：在运动前，进行拉伸运动，还能让你有更好的瘦身效果，提高身体的协调性。运动后也要做拉伸运动，可以等运动后休息一分钟左右，再进行拉伸运动，可以帮你舒缓肌肉，塑造身型。
拉伸运动的注意事项：
如果进行拉伸时感到局部热感，可以适当的降低拉伸的轻度，如果有烧灼感要立即停止，因为有这种感觉可能会让你在第二天的时候产生肌肉的疼痛感。
拉伸锻炼能减肥吗
每天只拉伸并不能起到减肥的作用。
拉伸要在运动后进行才有效果。
拉伸的主要作用是：运动完对肌肉进行拉伸，会让肌肉线条好看。
健身后不拉伸会变成死肌肉吗
健身过后是一定要拉伸的；不拉伸会让我们的身体更加发达，会让我们的肌肉更多，可能起不到减肥的效果，会改变我们的身材比例，让我们身上的肌肉变多
