什么维持能量又不增肥 减脂期下午特别饿吃什么
什么食物热量最低，多吃也不胖？素食主义者如何获取能量但不变胖？吃什么又有能量又不会胖？大量运动过后喝什么饮料既能补充能量又不长胖啊？每天都高强度训练所以消耗很大的能量。在训练的时候吃什么可以补充能量？并且要不长胖的？有时候需要加班，有什么是适合补充能量又不长胖的肉制品？
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吃什么增加热量不长胖
当然是素菜和水果
玉米做主食比小麦好
素食者如何健康的增重
营养平衡的素食可以减轻体重，不注意平衡的话就有下面几个误区会导致体重增加。但也就是这几个误区而已。哪几个呢：
a. 有的人蛋白质摄入不够，所以身体总觉得饿，然后吃很多饭，结果体重增加。
b. 干果虽然蛋白质充足，但脂肪含量也很高，吃多了会增加体重。
c. 有的人食素后开始嗜糖，或者吃零食。
d. 有的人喝太多牛奶－－－牛奶里脂肪含量很高，这些都可以导致增重。所以想喝牛奶的话最好喝全脱脂的牛奶。
豆类没什么问题，因为豆类蛋白质含量高，脂肪含量低，是不会让人变胖的。另外刚开始吃素，买个体重计监视一下自己的体重是个很好的主意。你吃“鸡蛋牛奶和鱼”，正常情况下吃一些饭营养和能量都是绰绰有余了。再多说一句的话，事实上就是不吃鸡蛋牛奶和鱼的严格纯素食的饮食，也很容易保持完全平衡健康的营养和能量平衡。需要的只是在网上找上半天的资料，知道自己的身体需要什么，从哪些食物里能得到，需要多大的量的食物摄入能得到足够的营养，然后照着做就可以。
下面是蛋白质的量，可以用来计算每天自己该摄入多少来保证高蛋白质，低热量的饮食：
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理论上，成人每天摄入不到30g蛋白质就可满足零氮平衡。但从安全性考虑，成人按每千克体重每天摄入0.8g蛋白质较好。我国由于以植物性食物为主，所以推荐摄人量在1.0g／kg体重～1.2g／kg体重；按能量计算，蛋白质摄入占膳食总能量的10％～12％，儿童青少年为12％～14％。
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大豆蛋白质：即大豆类产品所含的蛋白质，含量约为38%，是谷类食物的4～5倍。大豆蛋白质的氨基酸组成与牛奶蛋白质相近，除蛋氨酸略低外，其余必需氨基酸含量均较丰富，是植物性的完全蛋白质，在营养价值上，可与动物蛋白等同。
花生蛋白质含量 25％左右，脂肪含量好像是30％～40％，干果大概营养成分都差不多。蛋白质含量都在15％～30％之间，脂肪含量比较高。
吃什么又有能量又不会胖
一粒不含糖的维生素C糖果.吃了可以补充能量,也不会发胖
牛肉
运动喝什么能量饮料最好
1.运动饮料据了解，运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应运动者的生理特点和特殊营养需求。但是，需要注意，对于血糖偏高的人或糖尿病患者，饮用时要特别慎重，另外，高血压、心功能或肾功能不好的人，也不宜大量饮用，以免加重心脏和肾脏的负担。 2.脱脂巧克力牛奶牛奶是恢复体力的绝好饮料。为什么巧克力牛奶更有减肥功效呢？这主要是由于巧克力里的可可豆含有抗氧化功能，有助于修复肌肉细胞。并且，牛奶使身体保持水分的时间，居然比普通运动饮料要长4倍。除此之外，牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，因此使水分在体内停留更长时间。牛奶不仅补充水分，还能控制热量摄入！3.碳酸饮料专家建议，运动前后半小时内不要喝可乐。我们常常觉得，运动后喝一瓶冰可乐会感觉“很舒服”，不过畅爽却不意味着健康。人在健身运动后会感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生酸性物质，身体处于酸性状态，而可乐中含有二氧化碳和磷酸，喝下去后体内的酸碱度得不到中和，疲劳就不容易驱逐。4.含盐饮料由于运动过后会出现体内盐分的大量流失，因此，在此时补充盐分是完全必要的。此外，饮用一些富含矿物质的水，也能很好地帮助身体补充运动中与汗水一同流失的钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。 转呼啦圈只是能将腹部的脂肪分解成小块。应配合大幅度的扭腰动作，才能更好更快地通过运动来消耗这些小块的脂肪。另外，转呼啦圈需要坚持，才能有显著效果。
晚上睡觉前适合做什么减脂运动
糖盐水，这是喝的，～化学老师说的。。。鸡蛋，牛肉，黄瓜我不知道这些长不长胖，但是补充能量比较好，然后也是高蛋白的，黄瓜应该不长胖。。。
唔，我还记得有一种海鲜是补充能量并且不长胖的，但是我忘了是哪个。。。
减脂期下午特别饿吃什么
办公室的冰箱里我经常一直会放一些乐凡希的法式小香肠，鲜嫩多汁，一口一个，吃得非常满足。和很多外面超市卖的小香肠不同，乐凡希的香肠精选优质安全肉源、优质肥瘦配比，而且这个品牌是中法畜牧业巨头科普利信集团和新希望六和集团合资打造的重磅品牌，全套引进法国最先进的技术和设备，使用法国配方，非常值得信赖。如果你加班比较多，推荐买1kg装的，经济实惠，每天饿了吃几个，基本上1周就吃完了，既补充了能量，也不怕长胖，强烈推荐。
