都有什么运动 有氧运动 有氧运动哪一种最有效
哪些运动是有氧运动，有氧运动都有哪些，有氧运动有哪些，有氧运动都有哪些项目，比较好的有氧运动有哪些，有氧运动，主要有哪些。
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哪些运动是有氧运动？
慢跑、快走、摇呼啦圈、踢毽球、跳绳、打羽毛球等等都是有氧运动。如果要保持身材，还要控制自己的饮食，每顿饭都吃七分饱，在配合适当的运动，身材会美美哒！
有氧运动项目包括哪些
什么是有氧运动？
什么是有氧运动？
哪些是有氧运动项目
有氧运动有很多，比如：游泳、跑步、跳绳、跆拳道、骑自行车、健美操、瑜伽等等。
1、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果 非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
2、跑步
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。3、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
4、骑自行车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
扩展资料
每周运动5-6天才瘦得快
有氧运动可以强效燃脂，力量运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。
想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加力量运动的时间，才能持续减重。
想要减肥，一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与力量交替。或每周运动3-5天，每次运动60-90分钟。如果真的无法每天排出30-60分钟的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。
参考资料来源：人民网—什么运动最减肥 5种公认最有效的有氧减肥运动
有氧运动哪一种最有效
序言：有氧运动有很多项目。比如快走，步行，慢跑，滑冰，竞走，骑自行车，打太极拳，练健身舞，跳绳，打羽毛球，打乒乓球，打高尔夫球，打网球，踢毽子，练瑜伽，打跆拳道，跳舞，登山，游泳等运动都是有氧运动。
一、有氧运动的作用运动的过程中可以预防骨质疏松，可以增加心肺功能，帮助减肥，释放压力，增加持久力和耐力等作用。跑步是消耗比较大的一种有氧运动了，可以缓解人体疲劳和精神压力。跳绳也是消耗比较大的，但是跳绳不宜时间过长，要注意保护膝盖。游泳是一种不错的有氧方式，因为在水中身体不会大量出汗，就不容易感觉到疲劳。骑自行车是一种非常环保绿色的出行方式，是非常优秀的一项有氧运动，可以锻炼身体。
二、选择合适的运动在户外我们可以做一些既方便又简单的有氧运动，比如快走。快走对膝盖的磨损程度非常小，强度也比较小，适合中老年人。我们身处一个环境优美且空气质量非常好的城市，就可以在休闲时间进行慢跑运动。慢跑适合绝大多数人，健身初学者完全可以通过慢跑这种有氧运动来递增体质能量。如果我们在登山景区爬山，也是非常可以锻炼身体的，但是如果膝盖有过严重损伤的人就不建议了。
三、常见的有氧运动最常见的有氧运动就是步行了，不需要任何成本，人人都可以实施，甚至可以随时随地，而且对人体有很大的好处，所以平时没事的时候就多走两步吧。近年来也是非常流行跳广场舞了，而跳广场舞也是一种有氧运动项目，不仅可以改善身体健康，还可以娱乐，是现在大爷大妈们的福音。篮球也是一项有氧运动，他跟所有的球都属于有氧运动，所以爱好打篮球的人也是可以用来锻炼的。
公认有氧运动有哪些
1有氧慢跑：
十大有氧运动中，慢跑无疑是有氧运动中的首选，因为它比较简单，而且没有任何技术上的要求，只需要一双合脚的跑鞋，就可以随时随地的跑起来，无论是在室内跑步机上跑步，还是在小区里慢跑，都是非常不错的运动。
2游泳：
游泳是一项全身性的有氧运动，不同的泳姿可以锻炼的部位也不同，在夏天到来时，可以在大海中畅游。是非常解暑的运动。
3跳绳：
当你在办公室工作一上午后，适当的跳绳可以缓解紧张的神经，一小时的跳绳运动也是可以起到锻炼目的，对于场所的选择没有过多限制，非常适合上班族。
4波比跳：
波比跳被称为“脂肪杀手”。不过波比跳的难度系数比较高，一般人完成五个都有一定的难度。需要较好的耐力、核心力量及爆发力。
5攀岩：
攀岩运动的难度也是比较大的，在攀岩过程中，身体的每一块肌肉都要发力，体重70公斤的男性在进行30分钟的攀岩后，可以消耗490大卡。
6登山：
在天气好的时候爬爬山，看看风景也是一项有效燃脂的有氧运动。可以在周末与家人一同进行，增进感情的同时又能塑形减脂。
7骑车：
骑自行车也是有氧运动，通过骑车可以让你看到更多的风景，但需要注意在交通比较安全的地方进行，尽量不要在夜间骑行。
8Tabata：
Tabata是一种高强度练习，现在现已被很多健身教练引进到课堂中。它可以短时间内消耗体脂。但需要注意的是，网络上流传的4分钟tabata教程是无法减脂的，普通人在刚接触时也无法保证动作质量。所以，如果想尝试Tabata训练，建议先从低强度开始，慢慢练习爆发力和耐力。
9划船机
做划船机的动作时，会带动多个肌肉群，如背部、肩部、核心等等。是可以减脂又增肌的动作。而且划船机比较传统的跑步、深蹲，不伤膝盖，也不会粗腿。
10瑜伽：
瑜伽也是非常好的有氧运动。它可以提高自身的柔韧性，不仅可以减脂，还能提高个人的气质。【摘要】
十种简单有氧运动有哪些？【提问】
1有氧慢跑：
十大有氧运动中，慢跑无疑是有氧运动中的首选，因为它比较简单，而且没有任何技术上的要求，只需要一双合脚的跑鞋，就可以随时随地的跑起来，无论是在室内跑步机上跑步，还是在小区里慢跑，都是非常不错的运动。
2游泳：
游泳是一项全身性的有氧运动，不同的泳姿可以锻炼的部位也不同，在夏天到来时，可以在大海中畅游。是非常解暑的运动。
3跳绳：
当你在办公室工作一上午后，适当的跳绳可以缓解紧张的神经，一小时的跳绳运动也是可以起到锻炼目的，对于场所的选择没有过多限制，非常适合上班族。
4波比跳：
波比跳被称为“脂肪杀手”。不过波比跳的难度系数比较高，一般人完成五个都有一定的难度。需要较好的耐力、核心力量及爆发力。
5攀岩：
攀岩运动的难度也是比较大的，在攀岩过程中，身体的每一块肌肉都要发力，体重70公斤的男性在进行30分钟的攀岩后，可以消耗490大卡。
6登山：
在天气好的时候爬爬山，看看风景也是一项有效燃脂的有氧运动。可以在周末与家人一同进行，增进感情的同时又能塑形减脂。
7骑车：
骑自行车也是有氧运动，通过骑车可以让你看到更多的风景，但需要注意在交通比较安全的地方进行，尽量不要在夜间骑行。
8Tabata：
Tabata是一种高强度练习，现在现已被很多健身教练引进到课堂中。它可以短时间内消耗体脂。但需要注意的是，网络上流传的4分钟tabata教程是无法减脂的，普通人在刚接触时也无法保证动作质量。所以，如果想尝试Tabata训练，建议先从低强度开始，慢慢练习爆发力和耐力。
9划船机
做划船机的动作时，会带动多个肌肉群，如背部、肩部、核心等等。是可以减脂又增肌的动作。而且划船机比较传统的跑步、深蹲，不伤膝盖，也不会粗腿。
10瑜伽：
瑜伽也是非常好的有氧运动。它可以提高自身的柔韧性，不仅可以减脂，还能提高个人的气质。【回答】
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有氧运动有哪三个
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
