吃不胖的食物有什么危害 易胖体质可以多吃什么食物改善
只吃只有热量，没有营养的食物对人体有什么危害？有同学为了保持身材,几乎不摄入高热量和脂肪的食物,有什么危害？很会吃肉但是吃不胖有没有危害，天生“吃不胖”的人，究竟是体质好还是饮食规律不同，易胖体质和怎么吃都不胖体质，哪个更危险？经常低脂肪饮食，对身体的危害都有哪些。
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吃能量低的食物好还是高的好
以方便面为例吧
这类食品对健康的危害
增加肾负荷，使血压升高
如果长期食用方便面，因方便面盐分含量高，会增加肾负荷，还会升高血压。
只有热量，没有营养
方便类食品，如方便面，一般属于高脂、高盐、低矿物质、低维生素类食物，并不具备较全面的营养素，如人体所需的脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水等。方便面的主要成分主要是少量味精、食盐、碳水化合物和调味品。其调味品，如鸡肉、鸡肉汁、虾汁中的鸡肉、鸡肉汁、虾肉的含量很少，而且缺乏蔬菜。所以，方便面只能提供热量，没有营养。
据营养学家调查，长期食用方便类食品的人群有16％的人缺锌，20％的人因缺乏维生素A而患眼疾，23％的人缺维生素B2(核黄素)， 54％的人缺铁性贫血，60％的人营养不良。另外，方便类食品中含有一定的“人造脂肪”(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。
每天摄入热量太低怎么办
每晚睡觉前吃东西我吃胖
希望采纳
为什么我天天吃肉反而不胖
吃的肉食太多容易引起胆固醇升高，血脂粘稠，高血压等疾患，最好多吃些瓜果蔬菜类食物，以及菌类，豆制品食物，适量吃些肉食有益身体健康。
天生吃不胖的人怎么变壮
天生吃不胖的人有体质方面的原因，也有饮食规律的原因。体质好是指进食时比较慢，养成一种不容易发胖的体质，吃不胖的人并不是说忌口什么都不吃，而是注意不同食物之间的搭配，有意向性地吃比没有意向地乱吃，要好得多。
易胖体质可以多吃什么食物改善
易胖体质更危险。因为易胖体质会导致很多亚健康的问题，比如肥胖，糖尿病，三高等问题的出现。而怎么吃都不胖，明显的属于易瘦 体质，也就是代谢高，消耗量大于摄入量，对比易胖 体质，身体更健康。所以说易胖体质会更危险。
易胖体质如何健康的减肥？一，饮食方面。
1，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。而每天保持早午晚三餐规律，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时又能起到增肌燃脂和塑形的辅助作用。对减肥以后避免出现皮肤松弛和下垂提供辅助帮助。哪些食物富含蛋白质，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你的体重为80千克，那么每天食用80克蛋白质即可。
3，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这样既能减少食物摄入量，又能避免摄入过量，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。
4，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，又能避免摄入过量，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。同时也有利于维持健康的身体。
5，保持足量饮水量。
喝水能提升代谢又能增加脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。对补充人体需用水和滋养皮肤及维持皮肤的弹性都有很好的辅助帮助。同时又能清除肠道油脂和垃圾毒素的作用，建议每天保持1500~1700毫升的温水，以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
6，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，又能避免摄入过量。同时又能养成良好的饮食习惯。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
二，运动辅助。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时又能起到锻炼身体的辅助作用。减肥期间建议以有氧运动和力量训练相结合的方式进行，这样既能增肌燃脂又能起到塑形的辅助效果。
1，有氧运动。
有氧运动建议选择，如慢跑，骑行，快走，散步，转呼啦圈，跳绳等运动，每次运动建议在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。
2，力量训练。
力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间建议在40-60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
长期低脂饮食的危害
女性长期吃低脂食物可能会导致激素紊乱，会加速身体衰老，会导致必需脂肪酸的缺乏。脂肪摄入不足会影响女性的月经周期，影响女性体内的雌激素水平，甚至会影响孕育能力。 当脂肪摄入量减少时，脂溶性维生素 A、D、E、K 都会缺乏，直接影响人体的生理功能。而其中维生素 E 的缺乏，是所有女生都惧怕的--加速身体老龄化。不吃脂肪或者低脂饮食的人，他们的皮肤看起来往往缺乏弹性，这也是缺乏脂溶性维生素 E 摄入造成的。
