早上吃什么不好 早上合理的饮食
早上不宜吃什么食物？早餐吃什么不好？早晨空腹吃哪些水果会不好，早上吃什么不好？早上空腹吃什么不好？早上吃什么最不好？
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早餐不宜吃的五种食物
每天早上时间赶急,要吃一顿丰富的早餐绝对不易,但吃早餐也不应胡乱吃,营养学家指出,要再健康的身体,以下几种则不宜当早餐食用.
不良。
1.剩菜剩饭做早餐
隔放蔬菜会产生亚硝酸,对健康极其不利.若坚持要吃亦应要彻底加热,这样才可以消毒杀菌,或可改吃即食的谷麦早餐,增加纤维的吸收.
2.高热量早餐
如油条配豆浆,西式汉堡饱,牛排等作早餐是你的至爱,那就要注意了.这种搭配营养素少,且属炸,煎,炒的食物,热量油脂偏高,长期吃对身体非常不利,所以一星期不宜超过一次.早上应多吃蔬果或谷物,配以鲜果汁,减低热量吸收
3.零食充饥
以苏打饼干,面包,朱古力等作早餐是非常不健康,因零食多属干食,欠失水份,不利肠胃消化和吸收.而饼干等虽能在短时间内提供热量,但很快便会令人血糖水平下降,再度产生饥饿感,加上早餐吃零食容易导致营养不良,令体质下降,容易减低免疫力
4.不要吃煎炸、干硬、油腻的食物，否则会导致食物滞于胃中，引起消化不良
早餐能吃什么不能吃什么
这里为你盘点5大早餐误区。
早餐误区1、路边餐当早餐
很多人为了节省时间，喜欢早餐边走边吃，认为不仅节省时间，还能运动，助消化，其实，边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。
营养专家建议：如果选择街边摊食品做早餐一要注意卫生二最好买回家或者到单位吃尽量不要上班路上吃早餐以免损害健康。
早餐误区2、早餐越早越好
不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。
建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适
早餐误区3、剩饭菜当早餐
很多人有吃剩饭的习惯，认为吃剩饭是不浪费的一种表现，其实，其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。
营养专家建议：吃剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱里拿出来食物要加热透。
早餐误区4、油条加豆浆
中国传统“油条加豆浆”受到更多人喜爱。但“油条加豆浆”吃法同样不利于健康，油条油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，而且，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。
营养专家建议：早餐最好少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次;进食当天午、晚餐应尽量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多补充蔬菜。
早餐误区5、零食充当早餐
很多人喜欢吃零食，甚至把零食当早餐，其实，零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。
营养专家建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多干食早餐食物中应该含有足够水分如果当天早餐太干可以加上一根黄瓜。
早上空腹两种水果不能吃
1菠萝，含有蛋白酶，空腹吃容易造成胃壁损伤，2山楂等酸性很强的水果，会刺激胃酸分泌，造成胃部不适，3香蕉，会破坏人体血液的钙镁平衡，不利于健康，4柿子、西红柿，特别是没熟透的时候，其中的果胶和单宁酸会与胃液发生反应，产生胃结石
早上合理的饮食
吃油腻、辛辣的东西不好，早上起床后，肠道内壁上一般很干，且会有体内分泌的垃圾，所以一般早上起床应喝一杯温白开水，一是洗肠，二是补充水分。而你早上吃油腻、辛辣的食品，就会适得其反，影响组织的正常呼吸，也不利于体内吸收营养。
空腹不能吃什么食物
早上空腹吃香蕉容易得结石，空腹喝牛奶容易腹泻，影响身体对牛奶的吸收。
