减肥吃什么西蓝花 减肥晚餐西兰花怎么吃
西兰花怎么吃减肥？西兰花要怎么吃才能减肥呢？西兰花怎么吃减肥最快？为什么减肥都推荐西兰花？减肥的时候，怎么烹饪西兰花更好吃呢？蛋白质丰富的西兰花是减肥利器，西兰花都有哪些美味吃法。
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西兰花怎么吃不发胖
您好，
西兰花最减肥方法： ;
凉拌西兰花; ;
材料：西兰花1棵、蒜3瓣、干辣椒4个、花椒10粒、盐1小勺、玉米油适量。; ;
做法：; ;
1、西兰花一棵洗净，切成小块备用。; ;
2、入开水焯熟，捞出过凉水，沥干水分。; ;
3、蒜切成蒜末放在西兰花上。; ;
4、干辣椒和花椒放入铁汤勺中，放入少许玉米油，加水煮开浇在蒜末上，调入盐拌匀即可食用。; ;
小贴士：如喜欢蔬菜爽脆的口感，西兰花焯水时间就不要过长，控制在1分钟以内。 ;
清炒西兰花
材料：西兰花400g、白糖适量、盐适量、玉米油。
做法：
1、将西兰花切成小朵。
2、锅中倒入热水，加两勺盐，加少许玉米油，水开时，下入西兰花，焯水至颜色翠绿，变熟后捞出，可以装盘享用了。
小贴士：
玉米油清淡降胆固醇，适量食用不影响减肥效果。
为什么减肥多吃西兰花
西兰花杂炒
;材料：西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段
;做法：
;1、西兰花切小朵，胡萝卜切块
;2、在已加盐的沸水中放入西兰花，煮熟后捞出沥干待用
;3、锅中倒入油加热，倒入玉米粒和胡萝卜，搅拌，待颜色变了就可以装盘
;4、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里，西兰花可摆在边上作装饰。
;假如你嫌弃之前的菜谱都太清淡，就可以煮这道菜了，全是低卡食品。多吃玉米，它含有膳食纤维可以帮助便秘，胡萝卜吸水性强，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
;西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。因此不会觉得饿，减肥的时候多吃些西兰花，可以帮助大家快速的降低每餐热量，轻松瘦身。
西兰花减肥最快的食物
直接开水下锅汆烫，然后少量橄榄油，味极鲜蘸来吃。
少油少盐少调料，素餐，就能有效果。
干嘛西兰花，所有蔬菜，菇类，都可以当做减肥食物。
西兰花减肥的正确吃法
减肥为什么都吃西兰花
减肥晚餐西兰花怎么吃
减肥的时候，可以吃清炒西兰花，把西兰花掰成小朵，洗干净，用冷水浸泡10分钟，兰花入煮锅焯水后捞出沥干水，香菇入煮锅焯水后捞出沥干水，香菇切成块，起油锅，葱姜入锅煸香后西兰花入锅炒，香菇入锅炒，炒均匀即可出锅！
西兰花是减肥食物中的必备蔬菜
1.西兰花炒肉，西兰花清净，然后焯水，焯水的时候可以加入一点盐和油，这样可以保持西兰花的翠绿，焯水后捞出过凉沥干水分。热锅烧油，加入姜末和蒜末煸炒出香后加入切好的猪肉片炒至变色后放入西兰花进去翻炒，然后加入盐、生抽即可出锅了。
2.蒜蓉西兰花，西兰花清净，在锅中加入适量的清水和盐、油烧开后加入西兰花烫至半熟。热锅烧油，加入蒜末翻炒出香味后，加入适量的油、盐、等翻炒均匀后，加入西兰花下去一起翻炒一两分钟就可以了。
3.西兰花炒虾仁，首先把西兰花和虾仁一起处理干净。西兰花进行焯水，捞出过凉水备用。用葱末和蒜末加入盐、水淀粉调酱汁备用。热锅烧油，五成热的时候加入虾仁翻炒至变色后下入西兰花一起翻炒，最后加上调好的酱汁翻炒均匀就可以了。
