吃什么消除小肚赘肉 成功减掉小肚腩的方法
吃什么能减掉肚子上的赘肉？怎么消除小肚上的坠肉？怎么快速减掉小肚腩赘肉？怎麽减肚子上的赘肉啊？如何减去肚子的赘肉呢？
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吃什么东西可以减掉肚子上的肥肉
转呼啦圈 呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了! 1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动! 注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈! 2.睡前用手揉小肚 用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢! 注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了! 3.穿收腹内衣 虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美; 好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵 4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食. 祝你早日成功!
怎样消除小肚赘肉
1，每天早晨做瑜伽：坐的时间太多，而没有多站起来走动走动，导致脂肪堆积在了腹部位置，只有注重锻炼，是可以恢复匀称的身材的，但是要付出比一般人多的汗水哦。每天早晨起来做做瑜伽，瑜伽是一种全身性的运动，可以让全身血液畅通。
2，每晚做腹部体操：很简单的：双手打开，揉小肚腩，双手一个方向开始轻揉，再慢慢加重，每个方向30下！左边做完换右边。这样可以慢慢分散腹部赘肉。记得睡觉时平身不要侧睡，侧睡会加重腹部脂肪堆积。
3，养成收腹的习惯：每天腹部凸起是很难看的，不只是影响衣服效果，而且还影响形象，所以建议有小肚腩的美眉们平时一定要养成随时收腹的好习惯，不只是为了当时穿衣服，还有就是随时收腹可以让我们渐渐恢复均匀身材哦。
成功减掉小肚腩的方法
饭后站立半个小时，虽然上班时间比较匆忙，但吃完饭之后最好不要直接坐着不动，可以选择在吃完饭30分钟之内站立，这样能最大限度的减少脂肪堆积在小肚子上的问题。
少吃零食，现在很多年轻的上班族，往往平时不注意饮食，等到饿的时候就喜欢吃一些零食来充饥，其实这些零食大部分都是一些油炸的垃圾食品，而它所含有的这种脂肪酸特别的高，吃零食比较多，往往就会产生小肚腩。
合理安排一日三餐，早晨的时候尽量吃一些燕麦片或者是鸡蛋之类的，这些食物能够帮助减肥，而中午的时候可以吃一些主食、肉类，这样适当的补充身体能量，尤其晚上的时候一定要吃的清淡，最好是吃蔬菜水果。
经常收腹，想要减掉自己小肚子上的赘肉，一定要保持收腹的状态，无论是平时走路上班，坐公交车或是平时在家里面做家务，时刻注意收腹，这样才能够很好的促进腹部肌肉收缩，减少小肚腩的发生。
选择全麦食品，在平时的饮食中选择吃一些全麦的食品，因为它的含热量低，而且含有较多的纤维素，可以促进身体的消化，具有一定的减肥作用。
坚持下来对于减小肚腩有很好的效果，更多的看<竹竿侠>公众就明白怎么更具体的减肚腩方法了
怎样才能减掉肚子上的赘肉
怎么减小肚腩一：伸展运动
1.站在椅子后面，身子不要往前倾(也可站在墙壁或是桌子前面)。
2.左脚提起，以同侧手抓住脚踝处，右手扶住椅背。
3.感觉大腿前侧肌肉被紧绷，持续20秒，
4.再换右腿做相同动作。
注意：身体打直不要前倾。
怎么减小肚腩二：屈膝上提
1.坐在没有滑轮的椅子上，放松颈部，伸直背部，让肩靠在椅背上。
2.双手握住椅子两边。
3.挺胸收腹，吸气。
4.吐气时屈膝，将脚尽量往上提。
功效：锻炼大腿前侧以及下腹部肌肉。
怎么减小肚腩三：伏地挺身
1.跪姿，上身微微前倾。
2.背伸直，两手朝前扶住椅边。（也可是桌子或墙）
3.做深呼吸，重心往下压。
4.吐气，全身放松，将身体往上推。
功效：锻炼胸大肌和后手臂。
怎么减小肚腩四：放松运动
1.端坐在椅上。
2.两脚分开与肩同宽。
3.肩颈部放松，身体弯下，两手臂自然垂放在身体两侧。
4.停留数秒后慢慢起来。
怎么减小肚腩五：扩胸运动
1.伸直背部，两手反抓住椅背，
2.持续大约30秒左右。
药物方面：
我用的是天香百合减肥美容胶囊，进口产品，纯天然纯植物药，像吃水果一样，健康安全，服用过程中没有任何不适，更没有出现腹泻、头晕。厌食和失眠等不良反应，我用了一个疗程成功减肥19斤，停了有大半年了也没反弹，所以说我对这个产品很信任，我已经推荐给好几个密友了，他们反应也不错，建议您也可以试试。
减肚子上的赘肉方法
一：小肚两周减7cm
热身运动：
1：保持仰卧曲腿姿势。脚掌贴紧地面，保持左右腰骨及髋骨呈水平状。手臂自然放在身体两侧，手心朝下。
2：深呼吸再吐气，尽量收缩腹部肌肉，收缩过程中将两手放在腹部下侧检查左右腰骨几髋骨是否保持水平。
EXERCISE1：
1：保持仰卧曲腿姿势，深呼吸。借助腹部力量边吐气边将臀部及大腿抬起，直到肩胛骨，腹部及膝盖呈一条笔直的斜线为止。
2：调整呼吸，慢慢恢复到仰卧姿势，注意动作中脚掌始终不能离地。重复此组动作5-6回。
效果：可以感觉到腹部肌肉被拉伸直至平坦。
EXERCISE2：
1：保持仰卧曲腿姿势，双手抱头但不要用力，放松颈部及肩膀，深呼吸。
2：掌握仰卧起坐的动作要领吐气并直起上半身，肘部碰触膝盖后再慢慢恢复仰卧曲腿姿势。注意膝盖并拢。重复此动作6-10回
效果：可以最大限度锻炼腹部肌肉，使得腹部平实紧致。
EXERCISE3：
1：平躺仰卧，脚尖崩直。向上弯曲右腿，两手轻轻放在膝盖两侧。注意盆骨不要倾斜，集中注意力。
2：吐气，按照EXERCISE2的动作要领直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，脚尖崩直。正确运用腹部力量，保持身体平衡。
3：调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复6回。
效果：全面拉伸腹部中间及两侧的坠肉，塑造苗条的腰部线条。
EXERCISE4：
1：平躺仰卧，双手抱头，调整呼吸，弯曲右膝并尽量向斜上方45度伸直左腿，同时向右侧扭转上半身。
2：吐气并恢复到平躺仰卧姿势，再反方向换右腿重复同一动作。注意保持盆骨水平。左右各重复10回。
效果：帮助盆骨及股关节恢复柔韧弹性，拉伸腹部下侧肌肉。
EXERCISE5:
1：保持俯卧姿势，尽量使得腰部及髋骨紧贴地板
2：调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及头部向上抬起。吐气再慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作4-6次
效果：可以帮助拉伸背部及腹部肌肉，塑造紧致苗条的小肚腩。
做完整套动作之后也不要忽略伸展运动这一重要环节，它能舒缓运动对肌肉的刺激，避免肌肉拉伤。
1：保持正座姿势，脚踝放在坐骨下方。拉伸脊柱上半身前倾，尽量向前伸出手臂至最大限度。
2：深呼吸，先后慢慢直起骨盆，脊柱，以及脖子，最后恢复到正座姿势。
