跑步瘦什么 坚持跑步可以瘦哪里
跑步（慢跑）能瘦全身吗？跑步真的能瘦全身吗？跑步可以瘦哪，跑步会瘦哪里？跑步瘦哪些部位最明显，跑步主要瘦哪里？
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坚持跑步运动真的能瘦身吗
第一、一日三餐吃过以后不要坐下，如果没时间散步可以站30分钟。第二、晚上跑步期间不能停下，一直坚持跑最少40分钟，一定要慢跑才有效果。第三、跑完步以后用手轻打、按摩、多柔柔小腿以免腿部变粗。跑完以后不要立刻坐下休息，要原地踏步或走路10-20分钟。以上是我的经验一月轻松减掉11斤，只要你坚持肯定能瘦。另外告诉你晚上跑步的好处，晚上跑步有助于睡眠，还有跑完步以后你就是躺在床上睡觉也在减脂。 所以晚上跑步是最好的。
一直跑步能瘦到什么程度
跑步可以瘦全身的原因：
提升基础代谢：运动是提高基础代谢率最主要，且最有效的方法，慢跑或是快走可以运动到全身，对于提升基础代谢也十分有帮助。
燃脂超加分：跑步约20~30分钟后，身体就会开始燃烧脂肪以供应能量，因此也是十分推荐的燃脂运动。
坚持跑步能瘦么
首先肚子跟小腿会先瘦下来，但是跑步的方式一定是慢跑（瘦腿），而且不能停，比如每天晚上跑8圈，不能停下里，这样半个月下来效果就出来了，如果跑步的时候很拼命速度很快的话，大腿肌肉会越来越发达，腿就会变粗，而且对身体不好，消耗太大。跑步之后你的肚子会变小，最能锻炼的当然是你的心扉能力，你会感觉自己越锻炼，越不会觉得累了，那是因为你的心脏越来越强了。
跑步可以瘦下来不
一、瘦腹
跑步一般对我们身体的很多部位都具有很强的效果，比较明显的一个地方就是腹部。长期跑步的人，其腹部都不会太过凸出，甚至还会显现出肌肉。拥有啤酒肚的人一般跑几次的话都能起到瘦身的效果，腹部的脂肪或赘肉会得到很好的控制。当然，这些效果都是短暂的，只有坚持跑步，这些脂肪才能被完成排出或消除。
二、瘦全身
跑步的效用其实会体现在我们的全身，基本上哪里都可以锻炼得到。比如背部脂肪、腿部肌肉、腹部赘肉等等，这些部位都会因为跑步而得到锻炼。如果我们的身材比较胖，比例也不协调，那可以通过跑步来缓解这种情况。
跑步的时候我们身体的血液循环会加快，从而促进体内各种器官功能的加强，这样，很多的脂肪与废物就都能更快被排出体外。
三、长期坚持运动
跑步运动对于我们全身的减肥效果都是很明显的，但这需要我们长时间坚持下去，只有这样，我们才能真正瘦下来。短期的跑步虽然效果也比较明显，但终究还是会反弹回来，我们的减肥也会失败。因此，长期运动很重要。
四、注意事项
跑步也有很多需要我们注意的地方，比如膝盖、脚踝等关节。跑步其实对我们的腿部负担很大，如果运动量过大，那就可能导致我们身体的受伤。因此，我们需要在运动前做好充分的热身运动，也要控制好运动的时间。
跑步可以瘦出魔鬼身材吗
大家现在都热爱跑步，因为跑步可以让我们瘦下来，也可以提升我们本身的气质，还可以有益于我们自己的身体健康，那大家不知道有没有发现在跑步的过程中自己如果有瘦的话，那瘦下来的是哪些部位呢？这个可能是因人而异的，比如我来说我先瘦的话是瘦脸的。
因为我本身是一个喜欢做有氧运动的人，所以跑步对于我来说是必备的，对于力量训练来讲我是比较喜欢跑步多一点的，因为自己的力气可能是小一点，真的举不动那些铁呀，有时候看到器械区的那些小姐姐和小哥哥撸铁撸得真是爽。我在健身房跑步大概持续了两个月左右，我自己并没有感觉自己瘦下来了，因为我每天一日三餐还是该怎么吃怎么吃，但是也没有太多的去吃那种油腻的食物，后来有一个好久没有见过我的朋友，大概有半年了吧，他突然跟我说感觉我瘦了一圈儿，而且脸是越来越小了。我听过之后真的是很欣喜呀，毕竟谁不喜欢别人说自己瘦了呢。
后来我就发现我不跑步之后，在饮食上面也没有得到一定的控制，我的脸又逐渐的胖回来了，因此可以得出的结论就是我跑步瘦下来的时候是先瘦脸的，那胖也是最先开始胖脸的。而我另一个小伙伴就不一样啦，他是跑步先瘦腿的，还有别的朋友跑步有的瘦胳膊有的瘦肚子。
所以要想有一个健康的身体，那就去跑步吧，但是跑步过程中哪个部位瘦的最明显的话还是因人而异的。
坚持跑步可以瘦哪里
跑步可以瘦全身，因为跑步是与氧运动能调动全身的脂肪，如果你想快速一点瘦下来，跟我做这套间歇跑步训练。
