为什么减肥少油 长期少油少盐的危害
减肥食谱要求少油少盐,少油很好理解,可是少盐是为何？减肥为什么不能吃调料？少油可以理解，少盐是为什么？是不是减肥就不能吃油了，为什么饮食要少油少盐？为什么医学专家要提倡饮食上少油少盐？原理是什么？
本文导航
每天少盐少油减肥法
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
为什么减肥的人要少吃盐
吃盐太多，体内聚集很多钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖。
减肥还是要清淡饮食。
减肥期间一点油不能吃吗
我觉得减肥不是不吃油，油少吃，清淡一点，这样对身体好，而且不容易形成脂肪，在则加强锻炼，这才是科学减肥。
减肥可能是油越少越好，就像明星保持这个身材基本都是经常吃水煮菜，就是用清水煮了加点盐就吃，如果对减肥标准要求不是太高，可以吃点油，但是次数和量必须要少！
长期少油少盐的危害
因为摄入过多的油会导致肥胖。少盐是因为盐的成分是钠。那得摄入过多会导致钙的流失
少油少盐对身体的好处
我们在饮食上要少油少盐，因为盐吃多了可能会得甲亢、高血压等疾病、加重了肝脏负担，油吃多了就会造成身体脂肪过多、胆固醇多，引起动脉硬化、脂肪肝等疾病，所以想要健康就要少油少盐。
