只减重不减肉什么原因 健身和减肥的八大禁忌
健身减肥为什么不掉肉？减肥只掉秤不掉肉，减肥减了很多公斤，但是肚子上的肉为何不减多少？为什么只掉体重不掉肉？开始减肥半个月了，体重却没有下降的原因是什么？最近体重下降了很多，为什么感觉身上的肉一点没少呢？
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健身和减肥的八大禁忌
你好，我是一名健身教练 针对你的问题，你要考虑如下：
1 你有没有练习器械或者力量练习来增加基础代谢？
2 有没有估算过每天饮食和运动消耗的热量来达到能量摄入的负平衡？
如果你都做到了，体重还是不掉那是不可能的，如果不会计算，可以hi我，另外，如果钱不是问题，最好请一位专业合格的私人教练
减肥20斤后不掉秤原因
你是节食减肥。身体会越来越虚。肉也是虚的。你要运动，运动把自己一身虚肉练结实了。身形就会瘦下来了。我也是节食减肥的。刚开始半年一点效果都没有，体重啊身形啊都没变。我都快放弃了。才慢慢瘦下来，现在一身肉很软很软的那种，家人说是虚肉。。你这情况和我差不多
减肥成功之后怎么保持肚子不长肉
．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
为什么掉了20斤肉感觉还是那么胖
那你失去的就是身体的水分
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
减肥几天体重反而上升是怎么回事
这是因为，脂肪的密度，要比肌肉的密度要小。相同重量的脂肪的体积，要比肌肉要大一些。也就是说用肌肉替换掉，相同重量的脂肪，体积会小不少。答主所说的情况，就是你的脂肪变少了，但是肌肉量增加了，相当于用同体积的肌肉，替换掉了身体的部分脂肪，因此就会造成看起来瘦了，但是量体重却没有下降了。
脂肪也有先来后到，先减掉蓬松的脂肪，后减的是那种很难减的肉。其他的也是消耗能量，不要停止运动。平台期，要补充好营养。举个例子，一台机器一直工作是不是效率也会变慢？人也一样。人体的脂肪活跃 那到一定的时候肯定会停滞。
比如部分人在运动后从肉眼上看，其身材明显变好了，但是体重却没有降下来，那么这是怎么回事呢？运动减肥半个月，感官上身体维度变瘦了，但是体重没有下降，是一个非常好的现象。因为这证明，你在减掉一部分脂肪的同时，还增加了一部分的肌肉。
这种情况，算是减肥有效果的。因为，减肥的目的，就是为了减少体内堆积的过多的脂肪，提高身体各种机能，减少慢性病的发病几率。而这种情况人体的脂肪确实减少了，健康收益达到了，所以算减肥成功了。
减肥一定要使用正确的办法，在各类运动中跳绳也一直备受欢迎，如何正确的使用跳绳减肥呢？第一平稳，有节奏的呼吸。第二身体上部保持平衡，不要左右摆动。第三人体要放松，动作要协调。第四开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。第五跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受 到震荡。
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30最好不要用跳绳减肥方法。
为啥体重下降了肉多了
当今社会，很多人都有了健康意识，在家中备个体重秤是个常态。我们用体重秤的数字来作为衡量自己胖瘦的标准。特别是当我们处在减脂期时，夸张到一天之内要多次称体重。我们用降低的体重量来判断自己减肥的效果那么，体重的减少，真的代表脂肪变少了吗？
要解释这个问题，首先我们要明白我们的体重由什么组成。一般来说，我们的体重由骨架的重量、肌肉的重量、脂肪的重量以及身体中水的重量组成。无论哪一方面的变化都会导致体重的波动。同时，水分刚好是其中最敏感的一项。
为什么呢？比方说，我们在运动之后，身体要大量出汗，这个时候，如果你称体重，就一定会发现，你的体重是降低的。如果你今天吃得有点咸，吃了重口味的饭菜，那么当你第二天上称时，就会发现体重竟然增加了。这就是因为盐分，我们都知道，会导致水分的流失，因而身体就会出水更多。由此可见，体内水分的变化会影响体重。
通过上面所说的我们可以知道，体重的降低并不代表脂肪变少了。所以有些快速减肥法，其实只是把你身上的水分快速排出，让你体验到体重降低的效果，但实际上，你身体中的脂肪并没有变少。
其实，关于减重这件事，减脂只是一方面。为什么这么说？你要想想你为什么要减重？还不是为了更美好的身材和更优美的身体线条，去除脂肪只是解决了一部分，想要身材更完美，我们需要增肌来挺拔我们的身形，完美我们的曲线。
而这些，只靠一个体重秤是满足不了的。我们需要明白自己的体脂量，肌肉量，骨量以及水分在自己体重中的分量。这就需要更精准的智能体重秤来帮助我们测量。当然，这个并不是减重的必需品，我们也可以用其他的方式代替。我们可以关注自己的身材，腰围，臀围等身体围度。但这些数字并不是像体重那样，短期内就可以看到，而是要通过长期变化才能看到。比方说一周，一个月这样的长度。
可能有些人会泄气，减脂竟然这样缓慢！可是你身上的脂肪并不是一天就能积累的，所以减重的过程也是一个积少成多的过程。想要健康减肥，更靠谱的方法是运动和饮食相结合的方式。慢是慢了一点，可这样我们不会因为减肥而伤害身体，同时，体重反弹的概率也小了很多。
