练深蹲买什么杆 市面上能买到60kg哑铃吗
本人20身高170体重55到60之间，家里有对20KG的哑铃，想买个杠铃杆在家用来做深蹲，淘宝上卖，深蹲用什么器械？1.8米的杠铃杆练深蹲可以不，练深蹲用奥杆好 还是普通杆子，练深蹲用的杠铃杆子要多长的好呢？练深蹲直杆好还是大弯曲杆好。
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市面上能买到60kg哑铃吗
买全尺寸杆 1.2的是弯举等动作用的 1.5的蹲起来也不方便 最好是奥杆 螺纹杆换片子能换的你想吐 全尺寸的大概2.2m 家里来地方小那1.8m的也凑合了
看体重判断为女性 那练得很松的话 1.5倍体重基本上就是你3年内的极限了 买80kg包胶片子足以 或者先来50kg 不够再加（建议是 4片25磅的 2片10磅的 2片5磅的 这样以后要加的话一次加2片35磅或者45磅就行了）
最需要注意的是深蹲架 淘宝上的分体架子很坑 稍微撞歪一点放不回去你就悲剧了 建议买框式整体 且下部有保护的（不会一砸到底）
动作上 上身的基础造型就是沙滩型 想象下你穿着比基尼在沙滩上昂首挺胸走路的样子 这个造型的脊椎能承受最大的重量 不论深蹲硬拉划船 上半身都要一直保持这个姿势 挺胸抬头 腰部脊椎别软 肩胛骨后展
动作不同蹲法明显不一样 常见的奥蹲就将杠铃放着斜方肌上面 如果采用力量深蹲就放在三角肌后束上
一般采用肩宽或略大于肩宽的站距（站距越宽练的大腿内侧越多 越窄越倾向于外侧） 脚略外八（脚尖正好朝前）蹲下时不要有女性常见的内撇腿动作 膝盖要往两边撑住 网上常见的膝盖不过脚尖基本上是扯淡除非你身体结构实在天赋异禀 或者用史密斯机 自由杠铃奥蹲是近乎垂直向下蹲膝盖超出脚尖10cm都正常 力量蹲因为杠铃位置靠后躯干更加前倾 屁股的动作是向后下方蹲 相对而言小腿更加垂直但也不可能将膝盖缩到脚尖后面去
默认的深蹲是蹲到大腿低于水平面 但对于女性 全蹲能更好的发育后部曲线 所以你柔韧性允许的话建议蹲到大腿和小腿接触 停1s再起来（不要急停或者半途顿住 这样对膝盖韧带伤害很大）蹲的时候屁股使劲撅起来（蹲到底时臀大肌要充分舒张 切记不要弯腰）
蹲到底股四头肌充分舒张 启动力量主要靠臀大肌和股二头肌以及腘绳肌（大腿内侧站直了正好贴在一起那部分肌肉）收缩提供 你要想着将双脚踩入大地而不是肩膀将杠铃扛起来 这样发力才到位
深蹲的技巧
最好是用杠铃负重深蹲，如果没有杠铃，那用哑铃也可，效果差点。
最好用拿两个哑铃举着，然后手臂伸直，连续深蹲
杠铃深蹲用哪种杆
标准的杠铃杆长2.20米、重20公斤，1.8米的杠铃杆练深蹲也没有问题的。
锻炼深蹲的器材叫什么
可以，我本人非教练，但本人是体育生，我们练举重，深蹲都是你说的螺纹杆，（中间是圆的，两头有螺纹的吧）中间绑上布带或布胶布，防划，如果个人手大，不好抓握螺纹杆，就加大缠绕的布带（一定要牢牢的绑紧）我不知道楼主深蹲用多重的，但刚开始要不行，深蹲也对腰有一定的要求，尽量选择适合你的，一般70斤左右就行（100多斤的人）如果个人有一定基础可以尝试100斤的，加油吧，朋友
杠铃深蹲的标准动作一次多少个
根据自身条件，选择用途最广泛的的那款。
毕竟杠铃不仅仅可以用于深蹲，还可以卧推啥的……
弹力绳深蹲还是自重深蹲好
直杆好，弯杆适合练肱二头肌和三头肌。
