吃什么五谷可以减肥吗 减肥的五谷杂粮有哪些
吃五谷杂粮可以减肥吗，怎么吃了？吃五谷杂粮的什么能减肥吗？吃五谷杂粮可以减肥吗？吃五谷杂粮,和粗粮可以减肥吗？
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五谷杂粮和什么搭配减肥最好
可以，尽量多吃粗粮，早晚都喝一些玉米粥，少吃过于精细和油脂大的食物，多运动，这样体重慢慢就可以减下来。
减肥的五谷杂粮有哪些
你好
各类粗杂粮在热量方面，和精制米面差不了多少，然而粗杂粮中有丰富的膳 食纤维，可造成充实的饱腹感、有“嚼劲”的口感，有助于避免进食过快而引发一口就吃完，还不够塞牙缝”的心理落差。粗杂粮进入体内后，消化吸收的 时间也相对较长，比精白米面更‘耐饱’。如果一日三餐以粗粮取代精米，整体的主食摄入量会减少大约1/4~1/3。不过，这绝不意味着粗粮就能随便敞开了 吃，它毕竟仍属于粮食。尤其是所谓的‘高纤消化饼’和‘减肥饼干”，粗杂粮的添加量严重不足，还加加入了很多油脂和糖分，以中和粗糙的口感，这就意味着， 非但得不到充足的膳食纤维，反而摄入了更多热量，自然只能越吃越胖。
想要减肥的每天应该吃至少两顿各种粗杂粮制成的粥类或将其打成浆，减少其他淀粉类菜肴如土养、莲藕的摄入，同时注意整体的热量控制，这样坚持三个月左右，会自我感觉更轻盈，排便更顺畅，精神也会更好，不过想要切实达到美体效果，还是应该配合运动而非单纯靠饮食调整。
希望能够帮助到你~望采纳~谢谢~
五谷杂粮为什么能减肥
粗粮富含蛋白质和膳食纤维，对减肥来说是非常好的，但是粗粮的热量并不比细粮低，所以在吃粗粮的同时，适当减少一部分，既可以有很好的饱腹感，又制造了热量缺口，这样就可以减肥了
减肥吃五谷杂粮会胖吗
吃粗粮并不减肥，粗粮只是GI值比精米白面低一些
