侧躺抬腿是瘦什么的 抬腿靠墙能不能瘦腿
侧抬腿可以瘦脚吗？如何躺在床上瘦大腿？关于瘦大腿和小腿！ 请问晚上睡觉前侧躺在床上，然后抬腿到与床成90度，一条腿20次，每天坚持能瘦大，躺着抬腿可以瘦腿吗？有什么好处？侧身抬腿可以瘦大腿和小腿吗？躺着侧抬腿能瘦臀吗？
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抬腿靠墙能不能瘦腿
可以的，但是作用不大
建议可以多做一些踮脚的动作，这个可以减掉脚部脂肪
还有就是晚上记得泡脚，然后做脚底按摩
或者你也可以用 汉碧丝 来瘦脚
在床上瘦大腿的最快方法
平躺床上，双腿不断抬起放下，不花钱还健康，就是要坚持。
像，骑，脚踏车，一样，在，空中
减腿最快的方法上班族
所有的运动都要坚持三个月以上才会有明显效果~。
你的小腿不是肌肉型，而是肌肉和脂肪的混合，所以又硬又大。最简单的办法就是长跑，然后拉伸，记得一定一定一定要拉伸，然后洗澡按摩，就整个块捏揉就行。一个月你就能感受变化的
加油~
每天做高抬腿能瘦腿吗
躺着抬腿可以瘦腿，但是效果不是很明显。
快速瘦腿方法如下：
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
侧抬腿能瘦腿吗
侧身抬腿有对腿部塑形和锻炼腹部两侧的作用，对于减大腿赘肉效果不大。
细腿的方法：
腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
饮食方面：
记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
坐着瘦臀的正确方法
第一招
步骤：
1、首先先趴下，俯卧，两手托着头部，手肘撑在地上，双脚的脚尖伸直。
2、吸气，然后呼气的同时让臀部使劲，把左脚抬高，抬高时保持脚伸直，然后保持姿势静止1秒钟，接着放下，换右脚做，左右脚交替做15到20次。
第二招
收腰塑臀
这一招对于瘦腰和收小臀部都很有帮助。
步骤：
1、首先先躺下，然后把两脚展开，大概与肩膀一样宽就行了，然后把膝盖收起弯曲，两手自然地放在身体两侧就行。
2、吸气，然后呼气的同时把腰部尽力地抬起来，一直到把气完全呼出，然后再把腰部放下，放下后不要休息要接着再重复动作，持续做动作15到20次。
注意在做动作的时候，腰部都要用力抬起，等熟悉了动作后，放下腰部的时候不要让臀部着地，这样可以加强动作的锻炼效果。
第三招
这一招动作能够帮助臀部的肌肉收缩，让腰力和腿力都得到锻炼加强。次招可以消除大腿两边的赘肉，在塑臀的同时也可以美腿。
步骤：
1、先站直，两腿并拢，然后双手叉腰，面部朝向前方。
2、把左腿向前跨出，然后两腿的膝盖都弯曲成九十度，慢慢做一个深呼吸，然后收回左腿，接着跨出右腿重复动作。这样左右腿交替做动作15到20次。
注意在做动作的时候，要把头部抬起，挺胸且腰背保持挺直，跨出的脚不需要太大，后面的腿在弯曲的时候尽量下降但是不贴地。
