什么时间适合锻炼 什么时候做运动比较适合
什么时间最适合运动？一天当中的锻炼时间应该安排在哪个时间段比较有效果，一天当中什么时间最适合运动？运动的黄金时间是什么时候？
本文导航
什么时候做运动比较适合
一日之计在于晨，早上7~8点是最佳的运动时间之一。但由于早晨刚睡醒，身体各个部位的机能还处于僵硬的状态，所以这个时间点最好以轻松低运动量的运动为主，如散步、慢跑、太极等。
而到了傍晚时分（5点~8点），此时身体的体力、耐力都已经倒在一天中最好的时刻，是运动的最佳时间，你可以进行一些具有运动量的有氧运动。这个时候的运动会使你获得非常好的运动效果，而且对晚上的睡眠质量也会有所改进。
一天中锻炼的最佳时间为什么时候
午后16：00－17：00。
专家指出，一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
上班一族可推迟至17：30－18：30进行。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。
扩展资料
运动的时间利弊：
（1）、早晨时段
人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
（2）、中午时段
中医提倡睡子午觉，就是午时需要小憩静养。午时为中午11时至下午13时，睡午觉可以养阳气，恢复体力，为下午的工作学习提供能量补给。若午时不睡反而进行运动锻炼必然会消耗能量，耗损阳气，影响下午的精神状态，长久以往，对健康不利。
（3）、傍晚时段
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00，心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
参考资料来源：人民健康网-一天最佳运动时间，你选对了吗？
参考资料来源：百度百科-最佳运动时间
一天之中什么时候适合做运动
一天中最佳的运动时间是什么时间？
一天中什么时候运动是最好的
早晨。因为早晨的时候，身体的状态是最好的，运动效果也比其他时间要好，所以运动的黄金时间是早晨。
黄金时间段，应该是在早晨起来6:00~7:00的时候，这个时候刚起床，精神状态特别的好，很饱满，通过锻炼可以让整个的身体变得非常的协调。
