瘦身应该少吃什么水果 减肥期间吃什么水果最好减脂肪

减肥时，应该吃什么水果？减肥时期应该吃什么水果？瘦身期间吃什么水果不会增加脂肪？减肥期间远离哪些水果。

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• 减肥过程中禁忌水果

减肥时，应该吃什么水果

减肥时期应该吃什么水果？

水果属于碳水，减肥期间要少吃，每天控制在半斤内，不建议吃南方水果。

减肥期间吃什么水果最好减脂肪

瘦身期间的话建议你适当的吃一些苹果、香蕉、

火龙果

一类较少

糖度

的水果，蔬菜可以多吃大白菜、芹菜、西红柿、小黄瓜等热量低又含膳食纤维的蔬菜，同时瘦身期间的话也要补充一些富含蛋白质的白肉，例如鱼、虾和

鸡胸肉

等等，如果觉得麻烦，那就吃纤佳人

营养餐

吧！

减肥过程中禁忌水果

有很多爱美的朋友都有过减肥的经历，为了身体健康，有个让人赏心悦目的外形。减肥的核心就在于摄入的能量低于消耗的能量，所以很多减肥者拼命节食，不吃主食，不吃肉，只吃水煮蔬菜，虽然这样在前期会瘦的很快，但很容易反弹，而且不利于身体健康。还有一类人，用水果代替一日三餐，这样听上去很健康，因为水果的营养均衡且含有大量维生素，但这些人减肥效果并不明显，原因就是一些水果所含热量甚至高于主食，这样吃水果当然会越吃越胖了。

香蕉

香蕉具有润肠通便的效果，而且味道甜美，看似具有很好的减肥功效，但真这么想你就错了。每一百克香蕉具有八十九千卡的热量，相比之下，一百克馒头的热量也才一百千卡左右，这样一来，一根香蕉相当于零点八个馒头，吃五根香蕉就等于吃下了四个馒头，所以用香蕉代替主食的减肥方法并不明显。

还有很多减肥的朋友习惯茶余饭后把香蕉当零嘴吃，而且还要美名其曰“润肠通便”，说是有助于消化，其实相比于通便助消化，把香蕉当零食吃时增重的效果倒是更明显一点。不过，香蕉含有较多的维生素b和钠离子，对于运动量大、出汗多的减肥人士而言，吃一点香蕉好处还是很多的。

荔枝

一般人对荔枝的印象在于吃多了会上火，想不到的是，荔枝吃多了也会变胖。荔枝的热量为每百克七十千卡，只比香蕉少一点，但是荔枝的个头较小，而且味道甜美，口感多汁，很容易不知不觉间就吃下很多，这不仅会上火，更会长肉。而且荔枝含糖量较高，要控制血糖的朋友应注意少吃。

苏轼写“日啖荔枝三百颗”，那这一顿就摄入了六千多大卡的热量，一般人要三四天才能摄入这么多的能量，所以变胖还不是轻而易举。市面上还有一种晒干的荔枝，这种果干相比新鲜的荔枝少了水分和维生素，没少的只有糖分，这种荔枝干不仅会导致变胖，还会引发血糖过高，因此能不吃就别吃。

牛油果

牛油果作为一种网红水果，在减肥功效上也被无比推崇。其实小编很不明白为什么要用牛油果来减肥，作为减肥代餐品，牛油果的热量并不低，每百克足足有一百六十千卡能量，比米饭还要高；说它是网红水果吧，它的味道也并不比其它水果好。

思来想去，除了营销号带节奏之外，应该是牛油果本身丰富的营养元素吧。牛油果含有大量的生物酶和维生素，然后就是口感好，伴着白糖或酸奶吃还是很不错的，但这样的牛油果热量爆棚。所以，要把牛油果当作一道菜来吃，而不是当成水果，否则一不小心就会吃多，从而长肉。

椰子

清爽鲜美的椰子怎么会是减肥的雷区呢？查热量的时候，小编被椰子的热量数据震惊到了，足足有232千卡每百克，炸鸡的热量才242千卡每百克啊，所以椰子和炸鸡在增肥方面的效果是一样的，甚至强于炸鸡。因为炸鸡吃多了会腻，但椰子吃多了是感觉不到的，所以椰子可以在不知不觉间让你摄入大量能量还感觉不到饱。

椰子热量高也是有理可依的，毕竟有椰子油这种产品。不过，单纯的椰汁还是可以放心饮用的，椰汁的热量不过每百克二十千卡左右，真正热量高的是椰肉，而椰肉百分之三十四的成分都是饱和脂肪酸。所以当你面对椰子的时候，只喝椰汁就好了，还是要尽量避免食用椰肉的。

以上就是减肥时期要尽量少吃的水果了，它们看似健康低卡，实际上热量还是很高的，有些水果的热量甚至比炸鸡要高，所以能少吃就少吃，别越减越肥还不知道原因。不过，减肥除了控制饮食之外，还要多注意运动，“管住嘴，迈开腿。”才是减肥的核心所在。