普拉提瑜伽是练什么的 图解瑜伽与普拉提
什么是普拉提瑜伽？普拉提和瑜伽的区别，普拉提和瑜伽有什么关联？
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图解瑜伽与普拉提
普拉提瑜伽简单来说就是瑜伽的一种分类，它是比较高级的一种瑜伽运动方式。
瑜伽普拉提的缺点
普拉提瑜伽和普通瑜伽有什么区别
一般的健身房都会开设普拉提和瑜伽课程，大部分MM们对于瑜伽可能会比较熟悉，而对瑜伽的好姐妹——普拉提往往不是很熟悉，只知道这是一项跟瑜伽很相似的运动。下面就给大家介绍一下普拉提和瑜伽有什么区别吧！
1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法。
2、体式练习不同：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些。
3、侧重点不同：普拉提侧重核心肌肉的训练，强调身体肌肉和机能的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些。
4、健身效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，同时有一定的康复训练的作用，而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，使得身体更加匀称。
普拉提和瑜伽有什么联系
看完普拉提和瑜伽之间的区别，你是不是可以准确区分他俩了？因为这两种健身方式的侧重点和健身效果不同，所以MM们可以根据自己的健身目标来选择合适的健身方式哦。从某种意义上来说，这两种健身方式也是融会贯通的，下面再来看看普拉提和瑜伽之间有什么联系吧！
1、瑜伽和普拉提都属于静态练习，通过体式的练习达到效果，而不需要剧烈的运动。
2、瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格，需要气息和动作共同配合，从而达到健身的目的。
3、瑜伽和普拉提都需要静下心来练习，需要在安静的环境下，以平和的心态进行练习。
4、瑜伽和普拉提都要求在练习的前一段时间内不能饱腹，如果饱腹练习，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能。
5、瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助，坚持练习，可以增强身体韧性，使身体变得更加轻盈、灵活。
普拉提和瑜伽有什么好处
当你开始练习普拉提和瑜伽时，其实你是在建立和培养一种新的习惯——健身。当普拉提和瑜伽不再成为你的一门特别的课程而是你自然而然的一个习惯时，你实际上已经入门啦。那你知道普拉提和瑜伽有什么好处吗？
1、坚持普拉提和瑜伽，可以让女生的曲线更加分明，腰部更加柔软有力，臀部更加翘挺，腿部更加修长美观。
2、长期做普拉提和瑜伽，可以促进人体血液循环，使得人体关节更加灵活自如。
3、普拉提和瑜伽可以人的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
4、普拉提和瑜伽的各种体式配合深长的呼吸，可以放松人的神经与肌肉，从而缓解压力。
5、普拉提和瑜伽有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险。
6、普拉提和瑜伽可以使臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！
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