什么蔬菜卡路里低 热量低的食物是指哪些
低热量蔬菜食物有哪些，热量低的蔬菜和水果是什么？热量分别是多少？什么蔬菜的卡路里少？什么水果和蔬菜是低卡路里的？
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低热量蔬菜食物有哪些
低卡区
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡
海带（100g） 23卡
蘑菇（100g） 28卡
冬瓜（100g） 7卡
芹菜（100g） 10卡
芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放
）。
花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡
黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多
瘦身汤中都有洋葱）
青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡
雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡
菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）
冬瓜 100g 40卡
每100克(2.5两)不超过40卡路里
很适合减肥的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生
菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆
热量低的食物是指哪些
随着时代的发展，许多人的生活条件越来越好，物质条件也越来越好，也吃的越来越好，这就导致有些人会肥胖。而这些肥胖的人又苦恼着如何健康减肥。今天我们就来介绍一下哪十种水果有利于减肥，越吃越廋哦
低卡路里蔬菜排行榜
若是以一百克蔬菜计量，卡路里少的蔬菜有韭黄17千卡；青椒24千卡；蘑菇24千卡；西兰花26千卡；萝卜18千卡；豆芽19千卡；鸡毛菜20千卡；雪菜25千卡；芹菜19千卡；卷心菜21千卡；黄瓜13千卡；丝瓜24千卡；苦瓜20千卡；茄子23千卡；冬笋21千卡等。
什么水果和蔬菜是低卡路里的？
低卡路里的水果和蔬菜有圣女果、芦笋、黄瓜、韭菜、木瓜。
1、圣女果：
热量22大卡/100g，圣女果含有丰富的酸性汁液，可以帮助平衡皮肤的PH值，番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并且可以提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
2、芦笋：
热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥。
3、黄瓜：
清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供人们食用。
4、韭菜：
绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的同时，还可以有效的刺激肠胃，预防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。
5、木瓜：
木瓜是最著名的热带水果之一，因为独特的美味和营养成分深受人们的推崇。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得更加饱满，尤其是美味的木瓜牛奶。
以上内容参考 人民网-减肥还需算卡路里 低卡食物有这些
以上内容参考 人民网-盘点：低热量的食物和零食有哪些
