减肥不靠谱方法是什么 成功率极高的三种减肥方式
几个看似不靠谱但却很有效的减肥方法，网络很火的6大减肥方法，其实都不靠谱，你中招了没，7个最不靠谱的减肥秘诀 你中招了吗？哪些常见的减肥方式是最不靠谱的，哪些减肥方式是最不靠谱的，很多人减肥有被坑的经历，不靠谱的减肥方法有哪些。
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10个亲身建议少走减肥弯路
现在的减肥方法千奇百怪，五花八门。虽然不少人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微。那为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥,反而还增肥了呢?到底如何减肥能真正达到减肥的目的呢？一起来看下吧！
方法/步骤
1、坚持晚饭后快步走半个小时以上。（快走减肥法）很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
2、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。吃苹果能减肥吗。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 （减肥瑜伽）
3、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，细嚼慢咽能减肥吗五个慢减肥窍门，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
4、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热 ; ;量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
END
注意事项
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？
专家教你安全有效减肥
怎么快速健康减肥瘦身？
减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。
一、培养良好的饮食习惯
很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。
吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。
二、给自己定个减肥目标，每天称体重
要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极性。
三、适当地进行运动锻炼
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。
四、不要过分依赖减肥药
是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后很有可能会出现反弹的现象，而且需要在医生的指导下服用，不可滥用。而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动，这些因素相结合才能够有效地减肥。
五、每天适时适量的做减肥操
减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操，可以试试。
腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉，特别紧缩腹部下方肌肉。减少腰部赘肉，紧缩腹部整体肌肉
1.两膝弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方。
2.手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻的移到另一侧膝盖，将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上，如果传毛巾球觉得累的话，只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动，练习8-15次。
3.仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身。
4.把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习5-10次。
5.脸朝上仰，两侧膝盖弯曲，将毛巾放在头部下方。
6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部，扭动另一侧的手肘碰触膝盖，并抬高背部上方肌肉。
7.另一侧也同样照做。
7个最不靠谱的减肥秘诀 你中招了吗
7个最不靠谱的减肥秘诀 你中招了吗？在这个以瘦为美的时代，许多人加入了减肥的行列，但是好多人却败在了方法的选择上。错误的方法有：1甜品替代正餐，2不吃早晚餐，3依水果蔬菜替代正餐，4不吃肉和不补充蛋白质，5用吃零食填充饥饿，6靠运动减肥导致越跑食欲越强，7走进消泄的传统误区。
7个最不靠谱的减肥秘诀 你中招了几个呢?这些传统的方法减掉的只能是水分和肌肉细胞，导致你越减越肥，易胖体质依然存在。世界卫生组织WHO提倡健康减肥的标准是：不节食，不乏力，不反弹，不腹泻。我们可以利用的健康的减脂方式，国家健康组织认证推荐的智能生物酶【HICIBI】，通过均衡体内多项代谢酶，提高代谢率，在不影响生活规律和饮食习惯的同时将身体引导成狂吃不胖的易瘦体。
7个最不靠谱的减肥秘诀 你中招了吗——世界卫生组织WHO解读肥胖
世界卫生组织WHO的数据，
如果你已经发胖一年以上，
90%的可能是你会一直胖下去，
76%的可能是你会越来越胖。
为什么不着急减，是因为我们心存希望，
确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。
可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，
并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，
只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，
只是减多或减少的区别。既然可以减下来，
那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？
一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：
我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，
脂肪是有记忆的。
如果短期内脂肪细胞发生了改变，
一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，
脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。
如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，
你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，
才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，
千真万确！每一次小有成绩的掉秤，
都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，
我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，
才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。
这种是被动的方式，只要一有机会，
脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？
细胞减脂，CLR WHO披露：
通过[HICIBI]智能生物酶的介入，
完成脂肪自体消化的过程。
还有什么比脂肪自体消化来的更直接，
但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，
可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，
但这些是难以坚持的理由吗？
其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，
而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，
通过[HICIBI]智能生物酶的介入，
摆脱反弹，
成功减去细胞内脂。
7个最不靠谱的减肥秘诀 你中招了吗——享受美食的同时 完成脂肪自主耗脂 ;独立完成脂肪消解
减肥的一个误区，认为只吃蔬菜，水果，减少肉类，蛋白质的摄入，就能减少脂肪的堆积，往往事与愿违。你知道为什么吗？因为每人体内都有一个三羧酸循环链接。三羧循环的主要参与者是蛋白质、脂肪、糖，你要是缺少了蛋白质的摄入，脂肪无法自主完成消解，脂肪怎么会减少呢？【HICIBI】断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证），你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。
7个最不靠谱的减肥秘诀 你中招了吗——受益终生的易瘦体质
科技在日新月异的发展，减肥方法也在随着科技的发展而更新换代！健康科学的减肥方法让我们在享受生活的同时达到健康的易瘦体质。表面是美丽的象征，健康的体现，最深层次是品质，气质的不凡，你的形象就是你的名片，代表着你的层次，地位，做最好的自己，展现最美的你。
成功率极高的三种减肥方式
减肥可以帮助我们的颜值提升，还能帮助我们变得更有自信，是现如今最流行的生活方式。那么本文就要讲一讲关于减肥的相关内容啦。减肥的方式各种各样，种类繁多。你知道怎么去进行甄别吗？你知道如何减肥是正确的吗？你知道什么减肥的方式是错误的呢？那么，这几种常见的减肥方式，到底靠不靠谱呢？
第一种：运动减肥法
第一种常见的减肥方法是运动减肥法，我们通过运动帮助燃烧和消耗体内的脂肪，我们的身体就会开始瘦下来。
首先我们要知道我们的身体是如何胖起来的，我们每天所吃的食物都是具有热量的，这些热量会支撑我们的日常活动的。但是，如果我们的热量如果吸收过多了，我们的身体可能就消耗不了，这些热量就会在我们的身体里变成了脂肪，让我们的身体变肥胖。所以我们发胖的原理，也就是无非出自两种原因：吃多了，运动少了。
而我们通过运动减肥的原理是什么呢？我们在运动的时候，就会分解脂肪，把脂肪化作那能量，我们就会开始消耗这些脂肪，整个人就会变瘦。但是要注意一点，在运动减肥的同时，我们必须控制饮食。
总体来说，运动减肥是非常有用的。我们再用运动来减肥的时候，不但会踏踏实实地瘦下来，身体还会变得健康。
第二种：节食减肥法
第二种经常出现在我们的面前的减肥法是节食减肥法，非常简单，就是开始停止进食，不再吃任何食物了，或者是只吃极低热量的食物，维持着生命。当你用了这个方法，这种方法其实在最初是非常有用的，你会非常快速地瘦下来。不过在后期，只要你开始恢复进食，就会迅速长胖、反弹。
而且这种停止进食的方式能给我们的身体带来很大的伤害，会引发不少慢性疾病，还可能会让我们的精神方面的健康受到一些影响的。所以这是不靠谱的。请不要用这种可怕的减肥法来进行减肥。
第三种：手术减肥法
手术减肥，其实就是通过抽脂来减肥，先用肿胀针注入到脂肪之中，或者先把脂肪震碎，然后用针头抽出脂肪。让我们体内的脂肪消失，抽脂手术的好处是简单、容易，而且想瘦多少瘦多少，想瘦哪里瘦哪里。
抽脂手术的坏处是比较痛苦，价格比较昂贵，可能会引发一些后遗症，而且反弹率比较高，我们可能会重新发胖。所以我们并不推荐手术减肥。
第四种：束腰减肥法
束腰减肥法是十几世纪西方比较流行的方法，用束腰帮助腰部，让腰部变细变瘦，最近又是卷土重来，各种束腰产品都是火到极点，甚至发明了束腿、购买人数不要太多。但是，束腰其实是会影响我们的正常发育和健康的，严重的可能会压迫内脏，所以我们要小心，如果我们要用这种的减肥方法，注意不要把束腰一下子就勒紧到极限，最好是不要使用。
真正的减肥方法是怎么样
很多人减肥有被坑的经历，不靠谱的减肥方法有哪些？
很多人减肥有被坑的经历，不靠谱的减肥方法有哪些？针对高血压人群来讲，减肥并非一件简洁的事儿，乃至是一件十分艰难的事儿。为了更好地能快点儿完成减肥，许多减肥人员会甘愿试着多种方式，那样就非常容易不自觉的跳入“减肥坑”。今日和各位分析一下这些骗人的减肥方式，快看看你有没有被坑过吧！
一、长期性晚饭不吃能减肥
南方医科大学南方医院创伤骨科主任医师陈毅荣在接纳家庭医师编写访谈时表明，长期性晚饭不吃初期很有可能会出现减肥的实际效果，可是长期性这般会促使身体融入一天吃二餐，那样不但会造成BMI指数降低，还会造成肌肤下降、失眠症、掉发等问题。而且假如修复了一天吃三餐，身体不可以立即融入，反倒还会发生人体脂肪沉积，造成减肥不成功。因此，晚饭不吃这类减肥方法并不可取，不但不可以减肥，还很有可能伤害身体身心健康。
二、坚持不懈不吃肉可以减肥
“减肥期内彻底不吃肉这类办法也是不正确的。”陈毅荣医师告知家庭医生在线编写，肉类食品是身体蛋白的关键摄取来源于，不吃肉类人体就会欠缺蛋白。而蛋白质是保持身体血糖值平稳的营养元素，当身体缺少氨基酸时，身体非常容易发生血糖低的状况，发生血糖低时身体便会太多的填补糖原食材，而糖原不但可以转变成为蛋白，还会转换为人体脂肪，造成增重，因此不吃肉难以减肥。提议减肥期内吃荤时挑选猪瘦肉，不必吃肥肉和皮。
三、“3日苹果减肥法”能迅速减肥
陈毅荣觉得，减肥期内如果仅仅吃桃子，营养成分很少且单一，不可以达到身体所需要的三大营养素，即糖原、蛋白和人体脂肪，那样就非常容易造成病症，因此不强烈推荐用三日苹果法减肥。此外，假如只吃桃子，非常容易造成显著的饿感，那样最后反倒吃得大量，重量也更非常容易反跳。并且这类减肥方法会令人显得很艰辛，无法坚持不懈。
如何根据控制饮食来减肥？强烈推荐的减肥菜谱了解一下要想减肥，控制饮食的确十分关键。陈毅荣表明，控制饮食减肥方式有效且适用大多数人，根据控制饮食，有的人乃至能在不用过多健身运动的状况后半年可以减十几斤上下，而且还能促使身体越来越更健康更年青。但控制饮食并并不是断食，控制饮食的首要目标是根据调整异常的饮食结构来恢复过来的重量，并且一旦逐渐就需要坚持不懈，不然很容易造成重量反跳。
此外，陈毅荣还强烈推荐了一个十分有效的减肥菜谱，已经减肥的你何不试试吧！
1.早饭挑选燕麦吐司面包加牛乳、生鸡蛋。燕麦含有膳食纤维，可以饥饿感、补充钙质、肌肤护理等。而牛乳、生鸡蛋能补充蛋白质。
2.午饭挑选牛羊肉、鸡脯肉、鱼类等佐以蔬菜水果，不要吃皮和赘肉，正餐递减，吃米、面等。
3.晚饭只吃蔬菜、新鲜水果加牛乳。
4.零食挑选新鲜水果或牛乳，只在餐间饿时吃。平常多饮水不喝饮料汽水，女孩在月经期内不必饿着肚子，依照菜谱吃到十分饱。
