胳膊为什么会越来越细 一直锻炼胳膊反而没劲了
为什么几天不用臂力器胳膊就变细细的？为什么手臂越练越细？为什么手臂围度越练越细？为什么我每天锻炼 胳膊却变细了？为什么胳膊肘疼，胳膊会变细，是不是肌肉萎缩了？为什么胳膊越练越细？
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臂力器能练出肌肉来吗
这是不可能的，肌肉长时间不锻炼会变小，但那至少要一个月以上一点运动都不做。肌肉锻炼完会充血收缩，你觉得变小了可能是因为肌肉恢复到最佳状态或者纯粹是心理作用，你身边的人肯定有胳臂粗细不同的人，比较之后的落差人的肉眼是看不出来的，才会有种怎么变细了的感觉。可以隔段时间用软尺量一下会有不错的成就感。
手臂太细练不粗怎么办
有氧做的多，无氧做的少。
导致脂肪消耗后，显得手臂细了
可以通过增强三角肌、二头肌、三头肌、小臂来整体增加手臂的围度，参照示意如下：
肱二头肌锻炼动作：
三角肌锻炼动作：
肱三头肌锻炼动作：
小臂肌肉锻炼动作：
手臂中间肌肉太细怎么练
我们要想让自己的手臂臂围变得更大，光靠着蛮力去训练是完全不够的。例如在健身房里，经常看到一些训练者使用很大重量的哑铃在进行弯举训练，虽然说哑铃是举起来了，但他们的身体都是非常倾斜的，身体姿势都变形了。
靠着这样的蛮力进行锻炼，对于健身者来说是毫无意义的，你不能让自己手臂肌肉收获到准确的刺激训练感，因此就不能让手臂得到比较好的训练效果。
一直锻炼胳膊反而没劲了
如果你平时运动不多,出现这样的现象就是你锻炼的太重了,而且没有补充水分,肌肉锻炼后会产生酸痛是因为分泌乳酸,你感觉没力变细就是因为血液循环不顺乳酸还堆积,同时肌肉缺水自然感觉细了!
正常人也需要一天两千毫升水,健身的人更要保证水分了,还有在锻炼后要做些神展运动,以及一些自我按摩来缓解乳酸堆积和促进肌肉血液循环!
如果身体不太适应可以适当减少强度,同时要保证休息,一天练一天休息是可以的;超过一个半小时的肌肉锻炼是无意义的
胳膊肘伸不直的治疗方法
病情分析：
您好，胳膊肘疼痛一般是网球肘或肘关节劳损，关节炎所致
指导意见：
这个情况可以去骨科看看，如果伴有胳膊变细，还需要进一步检查是否有神经病变引起的神经性疼痛和萎缩，再就是由于疼痛不敢活动导致的废用性萎缩等等，必须要检查后才能确诊
为什么手臂越锻炼越来越粗
主要的可能是你在练习手臂的时候做的不是力量训练，做的是有氧运动。有氧运动是有减脂的效果，而力量训练则是增加肌肉的。如果练手臂的是有氧运动，那么手臂当然会很细，只有做力量训练，才会让手臂变粗。
从解剖上来看手臂大致分为三头肌二头肌和肱肌以及肱饶肌，这是很多人都了解的，但是很多人并不知道手臂要侧重哪一部分来练。
三头分为长头短头和外侧头，其中体积最大就是长头所以在我们锻炼的时候应该侧重于长头来训练，过头的动作都是能练到三头肌的长头，而这里我侧重说明一下窄距卧推这个动作如果想侧重发展长头那么就一定要夹肘做。
李普瑞斯特说过二头肌只要做杠铃弯举和牧师凳弯举能长就是能长，说实话二头是一个很吃天赋的肌肉群它的形态早就因为基因而决定，但是如果想练大他的体积，那么就一定要在训练时侯完全控制全程发力，重点是离心的时候一定要慢感受肌肉的撕裂感。
训练手臂肌肉
首先，你需要留出1小时的训练量，通常是在周末或其他休息日来进行。正好二天可以让你的手臂好好休息一下，当然你还可以去练腿！你将在内完成5次超级组，将一小时分为5个12分钟。每12分钟的内你将进行1-3组的肱二头肌和肱三头肌超级组。当然，12分钟是绰绰有余的，所以你可以休息，直到开始下一个训练。
适当选择你的重量，你必须以较轻的重量开始训练然后循序渐进地增加重量，不要盲目追求大重量，然后再循序渐进地减少重量。每一个训练不同的训练动作使用的重量都要有所不一样。力量训练会撕裂肌肉纤维，然后身体会自我修复并且肌肉围度会变大，这样，肌肉就可以更好地处理重量。
这种肿胀会持续一周，但这个计划不是骗你让你以为增加肌肉。你所做的只不过是把水分压入手臂中。炎症会带来一些肌肉增益，但也仅对较硬、干肌肉有效。配合几个动作，肌肉蛋白质的合成会有显著地加强，所以只要你继续努力，肌肉就会继续增长。
