为什么减肥很难坚持 减肥餐每餐不能少什么
为什么那么多减肥的人最终没有坚持下来？为什么我减肥坚持不下来呢？怎么才能坚持下来…？为什么运动减肥很难坚持？女性减肥难坚持，总是失败，根本原因是什么呢？减肥餐难以坚持的原因引发热议，减肥餐为何难以坚持？为什么我减肥没有坚持的意识？
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为什么减肥总是难以坚持
当我们一提起减肥瘦身，大家的第一反应就是太难了，为什么呢？
因为无论是什么样的减肥瘦身方法，都是需要我们去坚持下去的。
当我们瘦身成功后，身边的亲朋给我们的夸赞就是“有毅力，正能量，励志”等等词汇。
那么，减肥瘦身真的那么难吗？
我们就先从目前主流的减肥瘦身方法来慢慢说起吧！
【1】
节食减肥瘦身：
这种减肥的核心是“不吃以便减少摄入”，例如每天只吃一个香蕉，或者每天不停喝指定饮料（牛奶、枫糖浆冲水等等），其他食物皆不进食。包括苹果减肥、香蕉减肥、蔬菜汤减肥等都属于这一类。节食会降低身体基础代谢率、会引起内分泌紊乱等等，这些危害暂时不提，我们只看这方法的难点。
节食减肥瘦身的难点在于：
节食是与本能做斗争。人类进化了几十万年才有了现在的身体系统，进食是为了保证生命体的正常运作，而节食则是与自己的本能做斗争。
节食只能是阶段性行为，反弹更凶猛。作为不是生活在真空中普通人类，必然会有正常的社交活动，完全的节食不可能一直贯穿一生，一旦恢复进食，随之而来的就是凶猛的反弹。
节食会带来人的注意力、记忆力下降，影响工作学习。除非是毫不在意工作或者工作非常轻松，不然影响工作就得不偿失了。
节食带来的心态恶劣：因为口腹之欲得不到满足，身体会抗议，多数人会不由自主地情绪暴躁。如果期间大吃大喝，会带来罪恶感和失败感，逐渐积累了负面情绪。
【2】
运动减肥瘦身：
运动是比较健康的方式，其实质是提高了新陈代谢速度，而不是消除脂肪。运动能带给人的信心、克服困难的毅力和决心等，都是正面影响，但是在减肥上，运动也有其难以克服的难点。
运动减肥瘦身的难点在于：
多数胖宝宝们是没有良好的运动习惯的，换句话说，有良好运动习惯的人通常是不会太胖。对于胖宝宝而言，运动方法不当的话，容易造成运动损伤。
闲适许久的肌肉突然加大运动，会造成乳酸堆积，造成肌肉酸痛。持续不了几天就放弃。
最好的方法是先养成运动习惯，然后逐步加大运动量，和增加运动种类。
各种方法的坚持：
减肥瘦身的各种方法都是知易行难，这是长期的马拉松，而不是百米赛跑。
这是为什么大家都觉得减肥难的原因，也是大家对减肥成功要赞一声“有毅力”的原因。“管住嘴迈开腿”这一简单的减肥宗旨，知道的人太多了，但这世界上知易行难，能有始有终的太少了。
肉是一点点长的，所有我们的减肥瘦身也要一点点减下去的。世间的事物是公平的，我们长胖过足的是嘴瘾，那么我们的减肥瘦身就要慢慢地，一点点的从嘴巴中还回来。
所有的减肥瘦身方法之中，除了手术能快速抽脂外，其他的减肥方式都需要时间的累积。这恰恰是多数人不能成功的原因。
那么，作为普通人如你我，怎样能真正减肥成功呢？
第一，心理上要确定减肥是个长期过程，不追求快速成功。我们减肥瘦身的最终目的是健康和美丽。那么快速瘦身的方法，虽然都是可以短期使我们快速的瘦下来，纵然最后瘦了，美丽了，如果失去了健康，也没有什么意义的。
我们减肥的目的，是要自己看起来身材匀称、肌肤紧致有光泽，不是瘦下来后，却皮松肉垮的像老太太身材，也不是叫别人夸一声“瘦美人”。
所以，我们既需要减脂，还需要保证低体脂率、多增加点肌肉，以维持紧致的肌肤和良好的线条。
第二，正确树立目标，每天只专注于当天的目标。我们可以将减肥总目标分解为一个个小目标，每完成一个小目标就给自己一个奖励，继续进攻下一个目标。
面对总目标，我们需要做哪些工作，然后就将这些工作细分到每日生活中。
例如，我们第一个目标是减去5斤，为了这目标，我们要求自己每天运动30分钟以上、以及三餐的定时定量等。
每日生活还可以进一步细分为几点进餐、进餐多长时间、进餐量、何时运动、做什么运动、做到什么程度等。
那么，我们每天只要关注当天的目标完成的怎样，当积累到一定限度，自然就会完成5斤的目标。而不是传统的要在多久内达到5斤这种目标。
第三，不仅仅局限于体重，还关注腰围、臀围、大腿围等身体各项围度。
减肥是我们与肉肉的拉锯战，偶尔我们赢，偶尔肉肉赢，体重数字是来回变化的数字，不必为了体重增加或减小半斤而沮丧或欢喜。
体重并不是唯一的标准，还有体脂率、身体的腰围，臀围，腿围等等。
最简单的方法是找一件现在穿不上的衣服，每个星期试一下，逐渐会发现自己在变瘦，衣服慢慢合身了，然后就可以再换一件。
第四，找到志同道合者一起锻炼。
有疑惑时彼此交流，在枯燥的减肥运动中寻找乐趣，看到别人的成绩可以给自己鼓励，瘦身可搜索 朵形体法，帮你健康安全瘦下来，我们自己也是都可以做到的。
互相之间，收到的是正能量，传递的是正能量。
最后我们收获的不仅是减肥成功，还有自信和友情。
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减肥为什么坚持三个月以上算成功
肥胖已经成为困扰现代人的重要问题。现代人“发福”的多，所以减肥的也多，可是往往效果不理想。这怎么办？
我看到有一些小孩从小就成了小胖墩。还有，女性对肥胖就更反感了，恨不得自己越瘦越好。把各种减肥方法都用上了，从节食到吃药，只要听说什么能减肥都要试试。结果，真是让人泄气啊。
其实啊，减肥是有小窍门的。之前，身材“丰满”的我，有一年，每天节食加上运动，偶尔还吃点减肥药，但体重还是不能完全减下来。我记得我都不知道怎么办了，该用的减肥方法都用过了，但就是减不下来。那时就是喝水也要长肉，真不知道怎么办才好。我整体早李抱怨上天不公平。我几乎对减肥失去了信心，为了这个身材弄得每天闷闷不乐。每天食量很小，有时吃点零食就吃不下饭。人也感觉昏昏沉沉，打不起精神来。
这种状态也影响到了我的工作，同事建议我去医院看看，我照办了。医生见我的样子说：我这属于脾虚症，导致产生了痰湿体质。又说，产生“虚胖”的情况后，如果不健脾化湿，仅仅是节食运动，是很难把体重减下去的。我这一头雾水的，只知道我这是完了，减不下去了。
没曾想医生说，我给你开个方，你回去必定严格照做，定期服用产品，减肥还是很有希望的。咦？还有希望，我脸上都笑开了花了。连忙不停地感谢医生。
回来后，我就开始遵从医生的吩咐，开始我的减肥工程。呵呵……用了医生给我开的那个产品一个疗程，我的体重真的下了。复又去医院，咨询医生，我这会不会反弹啊。医生说，不会，这主要是清理了你的体质，把你身体因脾虚弱后得不到正常的运化的食物，那些停留在身体不正确的位置，没有被正常的代谢掉的食物统统代谢掉了，怎么反弹？
欧也，实在是太棒了。
为什么刚开始运动减肥不瘦
减肥最难的三个方法
减肥餐每餐不能少什么
网络上有一则新闻，引起了很多网友的注意，就是很多人在吃减肥餐的时候都难以坚持，有网友就问为什么减肥餐难以坚持，主要原因有以下几个。
第一，减肥餐往往少油少盐。
我相信大家都知道一件事情，就是减肥餐必须少油少盐，因为少油少盐才能够真正做到让你减肥。但是少油少盐就意味着这个减肥餐味道不会很好吃。
你想象一下为什么这么多人喜欢点外卖，为什么这么多人喜欢吃外卖里的东西，就是因为外卖里面的东西重油重盐，它的调料放得非常足，以至于你一吃就觉得很好吃。但这种外卖往往是伤害身体的，减肥餐就是跟外面完全相反的，它里边基本上都是水煮菜，水煮肉，水煮虾等等放一点点调料，所以吃起来没有那么好吃。
第二，减肥餐品味太单一。
我相信大家都知道一件事情，就是减肥餐口味太单一了，基本上都是水煮菜，水煮肉，水煮虾等等，最多也就放一点鸡蛋啊，或者放点葱花，味道基本上都是很单一的。
正是因为味道太过于单一，很多人每天吃就坚持不下去，因为吃什么都是一个味道，所以呢，吃着吃着就不愿意坚持了。有些人喜欢吃辣的，有些人喜欢吃甜的，但是减肥餐基本就是一个味道，没什么味道。所以很难坚持。
第三，现在年轻人已经养成了吃油腻食物的习惯。
为什么很多人呢觉得减肥餐坚持不下去，就是因为他们已经养成习惯了，他们经常吃油腻的东西，经常吃火锅烧烤外卖等等，以至于自己的胃已经习惯了那些油腻的食物，等到哪一天突然吃一些比较清淡食物的时候根本受不了。所以呢，减肥餐坚持不下去。
为什么减肥坚持不下来
你减肥没有坚持的意识的原因主要有2个：
一是过度关注体重
很多人在减肥的过程中，会将体重作为是否成功的唯一标准。你可能过去也曾这样要求自己，“好女不过百”，一定要将体重降到100斤以下，然后每天上秤称体重。其实越是这样，称重越是频繁，心里往往压力越大。当你看到体重迟迟好几天不下降，就会产生负面情绪，进而加剧自己放弃的步伐。想要改变这种频繁称重带来的负面情绪，我们首先要做的就是端正减肥态度，认识到体重仅仅只是一个参考项，更重要的是要看体脂率以及身体围度的变化。另外，也要了解到，一天之内体重上下波动很正常（比如上厕所前后差别就很大），但是也没有必要每天称来称去的，一周称1次就可以了，给自己固定每周的哪一天，可以在起床上厕所后称一下记录一下。
二是过度节食
现实生活中，有太多太多人认为只要闭上嘴巴，就能瘦下来。但这种方法根本就会消磨人毅力好嘛。而且这也是节食一个很大的坏处，在长时间的忍受饥饿和食欲之后，终于有一天，控制不住了，就会出现暴饮暴食的现象。然后的然后，体重就吹气儿似的忽瘦忽胖了。虽然刚开始节食的时候，你会看到体重有所下降，但即便如此，减掉的也并不全都是脂肪，更多的应该是水分和肌肉。
减肥是一个长期的过程，也是一个考验人的毅力的过程。健康科学的减肥方法是合理控制饮食，同时搭配适当的运动，长期坚持下去才能达到减肥的效果。而如果只减肥几天就坚持不下去，之前的努力不但会白费，而且体重还会反弹，这样更加不利于减肥。所以减肥一定不能放弃，持之以恒，为了完美的身材和健美的肌肉，努力坚持下去。
