夏季晚餐吃什么水果 夏季吃什么水果对身体好
夏季吃什么水果好？夏季吃什么水果最好？夏天吃什么水果比较好呢？夏天吃什么水果比较好啊？夏季应季水果有哪些？夏季吃什么水果好？夏天水果吃什么？
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夏季吃什么水果对身体好
气温上升、气候转暖，市面上水果的品种日益繁多。水果因为可口兼备营养，堪称人见人爱。不过，市民千万别小看了选择水果的学问，就像人有急性子、慢性子一样，水果也分性寒、性温热、性平。什么季节吃哪种水果，只有“对号入座”，水果才能顺应个人体质发挥有益健康的“奇效”。
哪种水果适合您
不同的水果含不同的营养成分，适合不同职业的人食用。水果与特定人群，有着怎样的关联呢？
柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。
菠萝：适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环，可促进肌腱炎症和外伤的康复。
香蕉：适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情。
梨：适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2，对长期处于工作状态的双眼有好处。
芒果：适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性。
猕猴桃：适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。
选水果，从认识水果“性情”开始
让我们先为水果分分类，传统医学看来，水果性情分三种：寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。
脾胃虚寒者慎食性寒水果
春夏交替之际，具有生津止渴、润喉去燥功效的水果，是机体补充能量的最佳选择。以下五种经典水果是这一季节里的上选，它们大多具备上述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒，并非人人皆适宜。
梨：(宜)：梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者；(忌)：梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。
香蕉：(宜)：性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。(忌)：香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。
苹果：(宜)：性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻；含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对防治高血压有益。(忌)：脾胃虚寒者不宜多吃苹果。
猕猴桃：(宜)：具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。(忌)：脾胃虚寒者不宜多吃。
西瓜：(宜)：夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。(忌)：吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。
选水果，看体质
水果的特殊功效：消化不良、高血压患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果；腹泻者可多吃石榴、柿子等；失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等；易上火的人，不妨多吃些苹果……
总而言之，体质虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果；体质燥热者则相反；甘平类水果则适宜各种体质的人。
水果的食用禁忌：腹泻者忌食香蕉；糖尿病患者忌食葡萄；脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠；肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨；消化不良、胃病者忌食红枣；胃病反酸者忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者，忌食西瓜等。
适量吃水果
每天吃多少水果最为合适？中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民：蔬菜每天的摄入量应为400至500克，水果的摄入量为100至200克。这个标准通俗地来说，即每天吃2个单位水果(1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位)。
不同的水果所含营养成分各有不同。因此水果品种选择要尽量多样化。如果经济条件允许，建议每天吃两种不同的水果，分多次摄入。
日前，还有科学家研究发现：每天分多次吃水果能预防癌症发生，为此有些国家掀起了“每天吃五次水果”的运动。
适时吃水果
不少市民已习惯饭后吃水果了。然而，近年的研究发现饭后吃水果并不科学，原因有四：
●水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。
●水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
●水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。
●需要减肥的人群，如果饭后吃大量水果，会因能量过多导致肥胖。
参考资料：http://finance.sina.com.cn/xiaofei/littletips/20060523/11162589491.shtml
夏季适合吃哪些水果
夏天应吃的水果:夏天是水果上市的旺季，水果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质，非常有益于人体健康。但是，夏天吃水果也要因人而异。从中医营养学角度来说，水果是分寒、热、平性的，应根据自己的体质而食用不同的水果，食用不当或过多均会给身体带来不良的影响。一般来说，体质偏寒的人要多吃温热性的水果，体质偏热的人要多吃寒凉性的水果。
夏天的水果多属寒凉性，如梨、苹果、香蕉和各种瓜类等，热体质人群可以适量多吃此类水果，但寒凉性水果不能多吃，过量对身体有害。寒体质人群最好不要食用此类寒凉的水果，如果真的很想吃，可以在午后，晚饭前少量吃一些。
寒体质人群可以适量多吃如杏、荔枝、桂圆等温热性水果。水果的温热性制约自身的寒凉性，以达到阴阳平衡的状态。但应注意，在夏天吃太多温热水果很容易上火，对于热体质人群更不能多吃。另外，发热病人或有炎症的病人尽量避免食用。
介于寒热之间的水果，如菠萝、葡萄、芒果、李子、橄榄等，不同体质人群都可以食用。
吃水果时要选择新鲜的，要吃整个水果，不宜榨成汁，因为这样会丢失很多植物纤维。冰冻太凉的水果会损伤肠胃，所以，如想吃凉的水果，放冰箱内冷冻半小时就差不多了，冷冻时间不宜过长。有些过敏体质的人吃水果如芒果会诱发过敏，所以过敏体质的人群应该了解自己的体质及对哪种水果有过敏现象，尽量避免食用。
夏季吃什么水果最好
夏天吃水果
水果里都含有丰富的营养物质，在吃水果的时候，更多都是根据每个人的口感不一样，喜好也会有很大的区别。桃子也是夏天应季的水果，在吃桃子的时候品种非常的多，这当中就包含了北京水蜜桃。北京的水蜜桃个头非常的大，一个就能够管饱，水蜜桃当中的水分特别的足，在吃水蜜桃的时候也能够达到解渴的效果。
多吃水果对身体好
在平时多吃水果对身体都是有一定的好处，夏天盛产的水果也是特别的多，在选择上就能满足不同人群的选择。这当中就包含了孕妇在怀孕的时候比较喜欢吃水果，也有的人在怀孕时比较喜欢吃口味偏酸一点的，这就可以选择李子或者葡萄。多吃葡萄能让孩子的眼睛变得又大又明亮，这样的说法并没有科学依据，多吃葡萄对孩子的眼睛确实有一定的帮助，并不见得会让孩子的眼睛变得又大又亮。
把水果当饭吃
夏天因为天气的原因，在饮食上许多人都吃不进米饭，也是因为天气太过炎热。所以想要多吃水果，吃水果能够达到解暑的效果，同时也能够解饥饿。在制作水果的时候，也可以把水果做成水果沙拉和酸奶放在一起，搅拌成了水果捞。多吃水果对身体有很多好处，而水果也可以做成不同的美食。
夏天吃什么水果当季
夏天是生产水果的季节，各市场的水果也检测出来的郎格耀眼，人们多选择自己喜欢的，口感好的品种。 这当然不是坏事。 水果本身是开胃食品，自然由自己的喜好决定。 如果能更多了解水果的营养价值，请在选择时多增加参考资料。
夏天吃什么水果好营养师：这三种水果，每天可以吃一个
第一，多吃西红柿：营养好，美丽的年轻疾病少

西红柿是蔬菜中比较健康的食物，含有很多维生素c。 研究表明，每100克西红柿含有20~30毫克的维生素c，维生素c会增强身体的抵抗力。 那么，为了保证营养效果，西红柿需要怎样吃呢？

1、选择西红柿：越红越好
西红柿有红、黄、蓝等颜色，外皮越红的西红柿，茄子红素越多。 茄红素可以清除自由基，延缓衰老，有对抗许多疾病的效果。
2、加热番茄比生吃好
番茄红素是对热稳定的抗氧化成分，番茄加热后能释放更多的番茄红素，所以番茄最好是熟食。 另外，炒番茄蛋、炒豆腐、炒番茄茄、炒苦瓜等烹饪方法也很多，是一种很好的烹饪方法。 茄红素有抗酸化作用，但是碰到空气也容易氧化，所以建议尽快吃完烹调好的西红柿，不要影响营养效果。
剥皮的西红柿比剥皮的西红柿好
番茄皮的茄红素含量比果实多，可能是果实的2倍到3倍，所以吃番茄时不要扔掉。
温暖提示：
西红柿的上市时间以夏天和秋天居多，其他季节的西红柿以大鹏栽培居多。 所以，在夏季能吃到更适合季节的水果也不错。 只要能吃到农家院的原生状态的产品就好了。 西红柿含有很多可溶性收敛剂等成分，建议不要空腹食用。
二是苹果：“每天一个苹果，医生远离我”

在众多水果中，苹果富含糖类、有机酸、纤维素里肌肉、维生素、矿元素、多酚及类黄酮类营养物质，被科学家誉为“全方位健康水果”。
温暖提示：
1 .生吃苹果不仅能获得很多利益，还能调整肠胃。 因为纤维质量丰富，有助于排泄。
2、因为苹果比较清澈，所以吃苹果要注意慢嚼慢咽。 这不仅有助于消化，保持口腔卫生也很重要。
第三种，猕猴桃，“百果之王”

因为是猕猴最喜欢的野生水果，所以叫做猕猴桃。 因为猕猴桃香气好，营养丰富，素有“水果中之王”的美称，而且其维生素c含量在水果中位于掌门人，所以猕猴桃一个人能提供一天维生素c需求量的2倍以上，被称为“维c之王”。 经常吃猕猴桃不仅有利于健康，对美白养颜、减肥瘦身也有意想不到的效果。
夏天最适合吃什么水果
西瓜，香蕉，龙眼，荔枝，苹果，芒果，柚子，西红柿，香瓜，樱桃，榴莲等等；夏季吃西瓜，苹果，草莓，荔枝，苹果，柚子，西红柿，芒果，等等水果比较好。
西瓜，猕猴桃，香蕉，樱桃，葡萄，杏子；我觉得夏季应该吃一些樱桃，西瓜，葡萄，梨子，樱桃会比较好一些，平时的时候要适当的吃。
夏天一般要吃什么水果
6月份了，天气越来越炎热，我们也需要补充许多水分。当然还要补充一些营养物质，水果中富含许多营养物质。正好给大家分享一下夏天我们应该吃哪些水果呢？
我个人喜欢吃桃子，北京有句俗话：“桃子养人杏伤人”，从营养免疫学方面来说，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。
铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，在众多草本植物中具有重要的地位。杏子含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于降气止咳平喘，润肠通便。
还有吃香蕉，香蕉抗忧郁并助眠。香蕉的营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病，维持正常血压和心脏功能；还富有让人远离忧郁的维生素B6及对抗紧张的矿物质镁。香蕉具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
夏天必不可少的香瓜，香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。
多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。中医确认香瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效。
炎炎夏日，来杯柠檬水也是挺不错的。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
当然还少不了夏天的主角西瓜，西瓜?不仅味道好，而且药用价值颇高，能够消暑、解渴、利尿，在民间有“天然白虎汤”之称。西瓜中含有大量的水分，能够很好地清热解暑，除烦止渴，瓜瓤中几乎囊括了人体所必需的各种营养素，所以俗话说得好：“暑天几块瓜，药剂不用抓”。
因为夏季气温高，容易烦躁上火，水果更受大家欢迎，相比冷饮，鲜果的营养更加天然更适合人体需要吖。
