200斤适合什么运动 体重210斤女性怎么锻炼
200斤胖子怎么锻炼？我体重两百多斤，身高170，我能做些什么运动？200斤的胖子该用什么样的运动方式减肥？体重200斤，到健身房减肥，怎样锻炼比较好？200斤的胖子想减肥该怎样跑步减脂效果最好？两百斤，可以跑步减肥么？每天跑多少最合适？
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- 200斤胖子怎么锻炼
- 体重210斤女性怎么锻炼
- 200斤的胖子该用什么样的运动方式减肥？
- 体重200斤，到健身房减肥，怎样锻炼比较好？
- 200斤的胖子想减肥该怎样跑步减脂效果最好？
- 两百斤，可以跑步减肥么？每天跑多少最合适？
200斤胖子怎么锻炼
首先，我五个月前也是200斤，目前是171斤，让我告诉你我的减肥方式吧~
每天早晨必须吃饭，这样是减肥的半壁江山。
多吃高蛋白，高纤维的，不要吃高糖分，油炸，肉类只能吃鱼鸡牛。
每天摄入的热量要低于你的基础代谢 但是热量不能低于1000大卡 不然影响健康。
每天晚上垫垫肚子 就开始运动吧 我最初200斤的时候 锻炼的方式是：
1.用哑铃锻炼肌肉，胸肌半小时 2. 在跑步机上面走路
（走了几天感觉不错，于是我把速度加快，开始“快走”）
快走就是比平时走路速度快，但是比慢跑速度慢，快走适合体重大的人进行有氧锻炼
快走更能保护膝盖
然后，你需了解自己的身体情况了，你的基础代谢在2000大卡左右，所以你每天的饮食热量不要超过这个数值，也就是保证吃进肚子的总热量要低于2000大卡，最好控制在1600大卡左右，找一些能吃饱但是能量少脂肪少的食物，譬如鸡胸，瘦牛肉。
若你每天总代谢（基础代谢加运动代谢）在2500大卡，每天吃1600大卡就是每天减去了900大卡的热量，相当于100克脂肪！
希望你能坚持！祝你成功
体重210斤女性怎么锻炼
对于一个身高170的人来说，体重200多斤，确实算比较胖的体型了，我认为减肥是非常必要了的，我认为你可以尝试下面几种方式。
首先，我觉得你可以选择一个合适的健身房。健身房不仅仅可以健身，对于要减肥的人来说也是一个非常不错的选择。很多健身房的教练会根据每个人的不同需求，然后进行一些不同项目的训练，这样可以使得他们锻炼的效果更好。除此之外，健身房的健身设备更多，我们可以选择不同的健身设备从而使得全省各个部位都得到锻炼。
如果不愿意去健身房的话，其实也还有很多运动方式你可以选择尝试一下。首先就是跑步了，这也是很多想要减肥的人首选的运动。跑步可以燃烧我们体内的脂肪，消耗我们的热量，尤其是在慢跑的过程当中。如果你选择跑步，那么应该是一个循序渐进的过程，比如刚开始跑1000米，然后后续每天不断增加自己的运动量。
还有就是进行球类运动，不管是篮球、羽毛球还是乒乓球，在进行球类运动的时候，我们可以使我们身体的各个部位都得到运动。比如打乒乓球吧，虽然看似一个非常轻松的运动，其实却非常累，你需要根据球的位置来移动身体，身体的各个部位也会根据自己大脑的判断不断做出反应。对于减肥来说，球类运动也是不错的选择。
怎么说呢，除了上面的建议，还有很多运动方式可供选择，刚刚开始运动或许是激情澎湃的，运动最重要的是坚持，不管选择什么运动方式，坚持才是最重要的，否则都是半途而废。
200斤的胖子该用什么样的运动方式减肥？
除了运动减肥也可以试试饮食减肥。饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收获。
体重200斤，到健身房减肥，怎样锻炼比较好？
我觉得这个体重要减肥是一个循序渐进的过程也是一次拉锯战，身体的不灵活不能突然一下子就进健身房，可能需要从晚上按时进餐或者少时多餐多食水果来先控制一下体重，慢慢养成饭后散步，走步的习惯，开始可以不计时间，当时间久一点走步时间多一点还感觉毫无压力时，可以备个WalkingPad走步机给自己定时间来完成任务量，是40分钟还是60分钟，当这个可以轻松完成，那么再去健身房，从最基础的跑步开始，接着练习器械，只要坚持健身一定会有效果的，就算短期内不能减到理想体重，也一定可以减掉15-30斤的，这个方法多循环几次，相信你能瘦下来的。
200斤的胖子想减肥该怎样跑步减脂效果最好？
200斤的基数比较大，不太建议最开始就跑步，很有膝盖受伤，可以先减少食量，会瘦下一些，再配合运动。可以去游泳，水有缓冲作用，消耗量很大，但自身不会怎么觉得难受。一定要多喝水。
两百斤，可以跑步减肥么？每天跑多少最合适？
200斤也是可以跑步减肥的，每天大概跑45分钟以上比较合适。如果你之前没有运动的习惯，只是最近想要减肥的话，建议你刚开始的时候减少跑步的时间，比如说可以从30分钟起步，到了之后每天都增加一点，这样你的身体能够更快的适应，可以减少对身体的伤害。
跑步是非常适合的减肥运动项目，所以通过跑步是可以达到减肥的效果的，但是如果想要减肥的话除了运动，还是远远不够的，还要对你日常的饮食进行控制，这样合理搭配起来，效果才是最好的，并且跑步虽然有一定的减脂效果，但是运动对于时常也是有一定的要求，比如说必须要跑40分钟以上才能够去燃烧我们的脂肪。
如果你每次都是运动在十几分钟左右可能有一定的减脂效果，但是时间会比较长远，因为减肥本来就是一件非常困难的事情，如果在特定的时间之内，不能够给我们一点点正面反馈，很容易会导致坚持不下去或者是给自己心理压力太大。所以我们在运动的过程当中，不仅要讲究运动量，还要讲究运动时长，只有达到了一定的运动时长，才能够更好的去燃烧我们的脂肪，如果是最开始运动，并且之前没有运动的习惯，建议每天跑30分钟左右比较合适。
不要为了追求路程或者是追求太多的时长，减肥并不是立竿见影的事情需要时间需要一定的积累才能够有一定的效果。刚开始的时候我们不要太过于追求成果，要让身体慢慢的适应到了后期，我们的身体能够接受一定运动量的时候我们再进行适当的增加，然后再进行合理的饮食搭配相信这样一段时间下去就有非常明显的减肥效果了。
