为什么吃大米容易胖 经常吃大米会发胖吗
粗粮和细粮哪个更好，吃米饭为什么会变胖？为什么吃米饭会胖？那喝粥没事吗？为什么吃米饭会长胖？为什么吃米饭容易长胖原因？吃大米容易发胖吗？试述人体多吃大米会长胖的生化机理。
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粗粮和细粮的营养一样
粗娘好。粗娘中含有的膳食纤维多，有利于消化排便。米饭中含有淀粉，人体会将淀粉转换成糖类，所以吃了会变胖。
早餐长期喝粥会长胖吗
脂肪是由糖转化来的
糖是由淀粉里来的
大米的主要成分就是淀粉
人每天摄入的营养是有一个量的
吃主食是为人体提供能量的
剩余下来的淀粉会被转化成脂肪堆积起来
就会发胖
所有粮食里的淀粉含量都很高
所以喝粥和吃米饭是一样的
因为主要都是淀粉
我个人的经验是
主食可以少摄入
前提是不进行大的体力脑力活动
不能因为减肥不吃主食
这对人体伤害非常大
反弹也大
主食稍微少吃点
菜和肉水果多吃一点
减肥跟吃肉没有关系
吃瘦肉并不是发胖的主因
因为瘦肉的脂肪含量并不高
我现在早饭中午饭正常吃
晚上健身房运动
减脂增肌
晚上只吃麦片牛奶和水果
麦片含有膳食纤维
淀粉含量少
对减肥有帮助
减肥主要是少吃
多运动
运动很重要
一定要补足人每日所需的元素
千万不能因为减肥把身子弄垮
为啥吃点米饭都长胖
米饭含有淀粉质，不利减肥，但可以多吃五谷杂粮和薯类来代替部分细粮，杂粮中的淀粉饱腹感好一些。
米饭只是其中很小的一部分，米饭算是粗粮，吃的其他东西就大有讲究了，满桌大鱼大肉，一碗米饭又能咋样？
吃米饭长胖怎么办
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大米饭吃了容易长胖吗
营养师认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。
因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。
扩展资料
米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。
米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
营养含量
米饭（蒸）（均值） ：每100克含可食用部分 100克
热量（千卡）：116 B1
硫胺素（毫克）：.02
CA钙（毫克）：7
蛋白质（克）：2.6
B2核黄素（毫克）：.03
MG镁（毫克）：15
脂肪（克）：.3
B5烟酸（毫克）：1.9
FE铁（毫克）：1.3
碳水化合物（克）：25.6
VC维生素C（毫克）：0
MA锰（毫克）：.58
膳食纤维（克）：.3
VE维生素E（毫克）：0
ZN锌（毫克）：.92
维生素（微克）：0
胆固醇（毫克）：0
CU铜（毫克）：.06
胡萝卜素（微克）：.3
钾（毫克）：30
P磷（毫克）：62
视黄醇当量（微克）：70.9
钠（毫克）：2.5
SE硒（微克）：4
热量：115大卡（100克）
参考资料来源：百度百科：米饭
经常吃大米会发胖吗
大米转变为单糖，被人体吸收，最后一热能的形式储存体内，所以会转胖
