八分钟腹肌为什么很爽 13分钟腹肌训练教程
8分钟腹肌锻炼法，关于腹肌撕裂者与8分钟，8分钟锻炼腹肌有用吗？八分钟腹肌练习是真的吗？八分钟腹肌锻炼对于健身、塑形的作用到底有多大，每天坚持做8分钟的腹肌训练，能练出腹肌吗？
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13分钟腹肌训练教程
我不说废话 ，脖子痛 是因为你的腹肌力量不够还要勉强跟跟上8分钟的节奏导致你过度运用背和颈部的力量。
起初做8分腹肌的时候跟不上他的运动量很正常 所以你可以适当减少每个动作的次数，以后再慢慢跟节奏。脖子疼是很不好的情况 容易颈部肌肉拉伤，我建议你先用双手从后边抱住颈部再去做仰卧起坐。虽然这样做仰卧起坐的时候会用上些双臂的力量 但是不要紧 等你腹部力量足够了就不要用双手了 。毕竟我们是健身嘛 不要因为健身而受伤那就得不偿失了。如有不懂得可以再追问我 。希望采纳
腹肌撕裂者八个动作完整版高强度
你动作不成形，主要是腰腹力量不够的原因，八分钟我没练过，腹肌撕裂者我练了一年了，现在拿来热身，效果不错，讲点心得。
我因为是体育生过度过来的，所以腰腹力量不错，如果前期腰腹力量不好的，建议先从坐姿踩单车，坐姿屈伸（第一二个动作）开始，并加量，建议每一组做三次，然后最后练习梅森扭转，剪刀腿不行，是因为你可能下半部分的肌肉力量不行，你可以试试这两个单独提升后四块腹肌的：
1.支撑提腿，双手支撑在双杠等物体上，将腿提起来，身体和腿成九十度最好，可以练静止的，也可以练从垂直至九十度。
2.挂退起坐，双腿悬挂攀爬杆（有点像倒立），然后和做仰卧起坐一样。
如果感觉不累，动作放慢，他的两个节拍你做一个动作，但是一定要标准（我有一段时间不标准就做完一套下来一点感觉没有，我后面总结了，特意用了一个星期时间纠正姿势，现在不管体能如何，都会有点酸的，这个训练还是运动量有那么大的。）
一周四次腹肌训练有用吗
只要坚持，效果很明显
有用那几段视频不错
练习腹肌每天都练吗
真的，但每天八分钟效果是不理想的。八分钟腹肌训练只是一个组合。想要练出腹肌每次练腹至少半小时，练两天休息一天这样有计划的去练习。当然一个组合长时间锻炼效果会变得不明显，所以建议你一个月更换一次训练计划。最后要说的就是三分练七分吃，饮食也得跟上
新手健身腹肌锻炼顺序
如果是针对腹肌锻炼的话，8分钟已经足够了，为什么这么说呢？因为我自己就是一个非常喜欢锻炼腹肌的人，在我20年前当兵的时候，就经常会训练一些体能，退伍以后我依然保持着每天锻炼身体的习惯，尤其对于腹肌的锻炼，我是比较有心得的，我认为每天8分钟只针对腹肌的话，只要我们保持正确的训练动作，并且一直坚持下去，就会有明显的效果。在此根据我自己的经验，为大家推荐几种训练腹肌的方法，希望对大家有所帮助：
1、仰卧起坐
经常运动的朋友都知道，仰卧起坐对于锻炼我们的腹肌，是一个非常经典的方法没有之一，所以想要锻炼腹肌，仰卧起坐这项运动是必不可少的，很多人认为仰卧起坐也要分组做，这虽然不错，但也不能说完全对，因为腹肌是我们全身肌肉里边唯一可以不用休息的肌肉，所以我建议大家仰卧起坐不要分组，直接一口气做完。
2、侧边仰卧起坐
同样都是仰卧起坐，为什么要分正面与侧面呢？其实这是非常有必要的，因为正面仰卧起坐主要是练我们大块的腹肌，也就是平面的腹肌，但是侧边仰卧起坐锻炼的是我们肋骨两侧的腹肌，这样锻炼出来的肌肉非常具有立体感。与正面仰卧起坐一起做的话，8分钟之内绝对可以完成。
3、仰卧高抬腿
仰卧高抬腿是我们巩固腹肌的一个非常经典的方法，具体的做法也很简单，就是平躺在地上，双手抱头，两脚尖儿绷直向上抬起45度，挺住两分钟即可。
每天锻炼十分钟几天能练出腹肌
你好，我来为你解答！
每天坚持用多种动作结合到一起，时间为8分钟的锻炼时间，是可以练出迷人的腹肌的。
训练动作都有8-10个动作一起来进行，休息时间为20-30秒左右，每个动作都要做到没力为止。
这其中有一点很重要，要想利用这8分钟锻炼出好看的腹肌，前提是自身的脂肪率要达到标准，才能看到腹肌，标准在11%-15%之间。如没达到要求，需进行减脂，只有把脂肪率控制在标准之间，在配合好的训练动作，并坚持锻炼，才有好的腹肌。
