饿瘦了有什么危害 为什么盲目节食减肥会带来危害
肚子饿久了有什么危害？饿瘦会影响健康吗？饿瘦的身材好不好？错误的减肥会导致什么？节食减肥的危害有哪些，节食减肥后瘦了60斤，这样对身体会造成哪些危害，饥饿减肥带来的危害有什么？
本文导航
肚子饿了会有什么反应
肚子饿久了会损伤肠胃。
饥饿时间超长，会导致胃部因为饥饿而收缩，同时胃酸持续分泌而没有食物摄入，损伤胃黏膜，很容易导致消化性溃疡的发生。而且长期不吃晚饭，还会造成营养不良，同时女性会有月经不调的表现。即使为了保证“过午不食”，很多人就会在中午吃很多，这样做也欠妥，吃多了同样会对肠胃造成伤害。
晚上的活动量一般会比白天少一些，建议晚餐要适量，清淡为主，少吃高盐、高糖或高脂肪的食物。也要保证均衡的营养，食物种类应该包括谷薯类、肉蛋类、豆类及豆制品、蔬果类。
晚餐应该吃一些容易消化的食物，所以食物烹调时应清淡，少油少盐，避免油煎、油炸、熏烤等加工方式。比如，一位年轻白领女性晚餐可以吃1份米饭(75~100克)，一份清蒸鲈鱼(鲈鱼50~80克)，一份香菇油菜(油菜150~200克，香菇10克)，1个中等大小的桃子(约200克)。
扩展资料
以下6种食物，即使非常饿也最好不要选择。
1、柿子
饱腹感较差 ，吃了并不能马上缓解饥饿感，相反由于饥饿时分泌胃液较多，柿子含有较多的果酸、单宁酸，易形成难溶解的凝胶块，不利消化。
2、冷饮
饥饿状态下选择冷饮如冰淇淋、冰镇饮料等，非但不能缓解饥饿，还会刺激引发胃肠挛缩。
3、香蕉
含有较多糖分，一定程度上能缓解饥饿。但香蕉含较多镁，在空腹的时候吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
4、牛奶、豆浆
两者都含大量蛋白质，能起到迅速补充能量的作用，但空腹时候蛋白质并不能被吸收，而且容易产生胃肠胀气。
正确的饮用方法是一定要搭配点心、面饼等含面粉的食品，有效促进蛋白质吸收。
5、红薯
红薯含有的粗纤维和碳水化合物较高，能迅速提供热量，缓解饥饿，但红薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
6、糖果
糖能迅速缓解饥饿时候低糖的症状，但并没有很强的饱腹感，空腹大量吃糖并不可取。
参考资料来源：人民网-“过午不食”养生法很害人！肠胃损伤尤其大
参考资料来源：人民网-饿肚子时一定别吃这6种食物
人饿七天会瘦多少斤
饿瘦是最不提倡的一种减肥，影响身体健康，导致营养不良，要想瘦，可以适当减少晚餐的主食量，加上运动减肥，消耗掉热量，进食后产生的卡路里。
减肥要一直有饥饿感才会瘦吗
饿瘦的身材绝对是不好的，错误的减肥不仅不能够让自己真正的瘦下去，还会起到适得其反的作用，很可能会引起各种胃肠疾病，对自己健康带来很严重的伤害。
如果靠不吃饭来减肥的话，其实减掉的并不是脂肪，而是身体中的营养物质。甚至会导致节食之后食欲大涨，重量不减反增。
为什么盲目节食减肥会带来危害
减肥的基本道理只有一个，那就是“消耗＞摄入”。 很多人都欣喜的说，我通过节食一周瘦了十斤。但是这样真的好吗？答案是，节食减肥危害多多，对于女性来说尤为不可取。当这些人一旦恢复正常饮食以后，基本上95%以上都会复胖。然后他们再开始下一轮的节食减肥——复胖——节食减肥，基本上就是一个死循环。而且，随着身体逐步适应了这种极端的饮食方式，节食减肥的效果会越来越差。节食减肥的危害很大，虽然立竿见影，但是减去的大部分并不是脂肪，而是水分，其次，节食减肥有非常多的后遗症，具体的来说，节食减肥有以下几个弊病：
一、骨质疏松。摄入太少，或者只吃水果蔬菜的节食减肥，很容易因为零脂肪，含钙量低而会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。
二、头发皮肤黯淡无光。长期的低摄入会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，皮肤也逐渐失去光泽和弹性。
三、记忆衰退、脾气暴躁、月经紊乱。大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力。而淀粉摄入过低会直接导致人们的脾气暴躁，对于女性来说，最可怕的还有月经紊乱。
所以最靠谱的减肥方式，仍然是通过持续的运动，通过健康的生活方式，才能成功的告别肥胖，迎来美好身材。
节食减肥前几天瘦得很快
这样的话就会导致反弹的速度越来越快，而且也会影响肠胃的蠕动，同时也会影响肝脏，肾脏，也会导致脸上的斑点越来越多，而且也会导致掉发情况越来越严重，同时也有可能会出现甲亢或者是厌食症。
挨饿减肥对身体有什么好处
我们今天讲一下饥饿，我们如果靠饿来减肥或者也好，或者说我们就是不吃饭，那么这种饥饿会带来什么？短期饥饿和长期饥饿是不一样的，如果我们是短期饥饿的话，也就是我们72小时之内，三天之内的饥饿，从现在开始算，现在我不吃饭了，15个小时之内，我的所有的糖，比如肝糖，血糖机，唐浩杰，浩杰完了之后，那么我们的身体就会通过分解蛋白质来通过糖异生的途径合成足够的葡萄糖，干嘛用给我们的大脑红细胞，然后脂肪细胞分解，分解完了之后把这些脂肪拿过来给我们的肝脏啊，肌肉啊之类的内脏弃用，所以我们第一天饥饿能够消耗大约75克蛋白，75克蛋白相当于大约300克鸡肉。
所以我们减肥特别快，所以这就是为什么我们很多的什么苹果三日减肥法之类的，用三天减肥这么快的原因，它减掉的大量的是肌肉，那么72小时以后就不一样了，72小时之后我们发现，哎呀，我们现在确实没得吃啦，没得吃怎么办呢？没得吃呢，我们就开始减少脂肪的，不是减少蛋白的消耗，让我们的大脑去适应，用糖，用铜，对吧，是应用同，那么我们的蛋白质就减少了，要不然的话，大家想我们的蛋白很快耗竭，人不就死掉了嘛，对不对？所以为了应对这种饥饿，我们机体用糖增加，蛋白减少，所以72小时之后，我们的蛋白质消耗就很少了，但脂肪的消耗就很多，所以长期饥饿才能让我们减肥。
减掉的才是脂肪，短期饥饿只是减掉肌肉量，但是如果我们长期饥饿的话，比如啊，这有相关研究的啊，我们每天只摄入2/3的能量，那么这2/3的能量的长期摄入二十四周二一一个月，大约是四周，所以半年，半年之后，体重丢失大约可以达到一个人体中的1/4，脂肪可以丢失一个人脂肪的70%左右，所以这样的话呢，人就是干瘦型，因为肌肉也少，脂肪也少，而且这种情况下导致的结果是什么？代谢率的严重下降，代谢率降低大约40%，所以饥饿本身首先消耗的是脂肪，长期消耗的是蛋白质和脂肪，只不过比例不同而已，所以建议大家千万不要。
靠饿来减肥，靠饿来减肥导致的结果是人的整个基础代谢率的下降，而且恶呢代谢率下降，大家想想哈，我们冬天就特别的怕冷，对不对，天天手脚冰凉，而且这种长期饥饿也会导致蛋白质的缺乏，蛋白质一缺，那么我们整个人的免疫力也是下降的，更何况我们营养摄入不够，不够以后，各种的营养不良，比如贫血呀，缺锌，那缺钙呀，缺铁呀，缺维生素啊，都会有，所以不建议大家啊，不管是为了减肥，还是为了健康，都不建议大家，我们靠饥饿来知道吧。所以我们饮食稍微控制控制，一定是减一点能量，总能量降低，但是蛋白质、碳水，不是蛋白质，维生素、矿物质是一定要够的，而且哪怕是我们想。
减肥碳水化合物不要摄入太低，因为摄入太低，我们机体要通过糖异生来合成糖，这种合成糖的结果呢，那就会让我们的呃蛋白质分解，产生尿酸，尿素比较多，严重增加肝脏，尤其是肾脏的负担，知道吧？所以不管从哪方面来讲，饥饿都不是一件好事情，而且我在别的视频里边讲过，我们人体呃，凡是坚持不住的那种饮食方案，都不是好的饮食方案，靠呃确实能减肥，但是饥饿完了之后呢，饥饿完了以后我们一定会恢复正常饮食的，而恢复正常饮食以后呢，肌肉不锻炼是很难长回来的，脂肪长回来的速度却相当的快，所以我们的体重如果说是维持不变的话，那么经过几次减肥。 反弹减肥，反弹之后，我们的肌肉量会越来越少，脂肪量却越来越多，所以人就变得更加的虚胖，体质率越来越高，人越来越臃肿，代谢却越来越少，所以这是一种极其糟糕的减肥方式。
饥饿减肥会有很严重的健康问题，因为人体补充不了营养，身体的机能也会受到影响。
